«هرمون الدوبامین»:

هذه الأطعمة تعزز هرمون الدوبامين لديك.. منهم «الفاصوليا»

يجب تحقيق التوازن بين الهرمونات في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم الكافي، وإدارة التوتر، والتفاعلات الاجتماعية الإيجابية أمر ضروري للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية المثلى.وفيما يلي، إليكم تفاصيل حول تحفيز هرمون الدوبامين وهو يكون ضوري للتحفيز والتركيز والمتعة، كما يمكن أن تؤدي الاختلالات إلى انخفاض الحافز والتعب وتقلب المزاج.هذه الأطعمة تعزز هرمون الدوبامين لديكوتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيروزين، مثل اللوز والموز والأفوكادو والبيض والفاصوليا والأسماك والدجاج.نصائح لتعزيز هرمون الدوبامينممارسة النشاط البدني يزيد من مستويات الدوبامين. دمج كل من التمارين الهوائية وتمارين القوة ضمان النوم الكافي والجيد للمساعدة في تنظيم إنتاج الدوبامين.يؤدي تحديد الأهداف الصغيرة وتحقيقها إلى إطلاق الدوبامين، مما يعزز السلوك الإيجابي والتحفيز.


ما هو هرمون السعادة.. وكيف يمكنه التحكم في مزاجك؟

شمسان بوست / CNN: يسعى الأشخاص إلى الشعور بالسعادة من خلال أسلوب الحياة الذي يعتمدونه، وتكوين العائلة، والسفر، والاسترخاء، أو العمل بجهد لتحقيق مسعى محدّد، ولكن، ما يجهله كثيرون أن كل ما نقوم به لتحقيق السعادة في الحياة يرتبط مباشرة بمجموعة من الهرمونات الموجودة في الجسم التي من شأنها أن تشعرنا بالسعادة إذا كانت معدلاتها جيدة، أو تشعرنا بالقلق والتوتر والحزن في حال انخفضت معدلاتها. ما هي هرمونات السعادة وكيف نحافظ على معدلاتها؟ ليس هناك من هرمون واحد مرتبط بالسعادة فحسب، وإنما مجموعة من الهرمونات التي من شأن كل منها أن تشعرنا بالرضى والسعادة والفرح بشكل خاص. السيروتونينيلعب السيروتونين أدواراً مختلفة في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية بحسب ما يشير إليه موقع healthdirect”” التابع للحكومة...


ما هو هرمون السعادة.. وكيف يتحكم بمزاجك؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يسعى الأشخاص إلى الشعور بالسعادة من خلال أسلوب الحياة الذي يعتمدونه، وتكوين العائلة، والسفر، والاسترخاء، أو العمل بجهد لتحقيق مسعى محدّد، ولكن، ما يجهله كثيرون أن كل ما نقوم به لتحقيق السعادة في الحياة يرتبط مباشرة بمجموعة من الهرمونات الموجودة في الجسم التي من شأنها أن تشعرنا بالسعادة إذا كانت معدلاتها جيدة، أو تشعرنا بالقلق والتوتر والحزن في حال انخفضت معدلاتها. ما هي هرمونات السعادة وكيف نحافظ على معدلاتها؟ليس هناك من هرمون واحد مرتبط بالسعادة فحسب، وإنما مجموعة من الهرمونات التي من شأن كل منها أن تشعرنا بالرضى والسعادة والفرح بشكل خاص.السيروتونينيلعب السيروتونين أدواراً مختلفة في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية بحسب ما يشير إليه موقع healthdirect"" التابع للحكومة الأسترالية، إذ يساعد في التحكم بالعضلات والحركة،...


طبيب البوابة: كيف تعزز مستويات الدوبامين بشكل طبيعي؟

البوابة - الدوبامين هو ناقل عصبي وهرمون يساعد في العديد من وظائف الجسم، مثل الحركة والذاكرة والتحفيز. له تأثير جيد على العقل والجسم ويمكن أن يساعدنا على تحسين مزاجنا والشعور بالسعادة. وهو ضروري للصحة البدنية والعقلية. يلعب الدوبامين دورًا في العديد من وظائف الجسم:الحركة.الذاكرة.المكافأة ممتعة والتحفيز.السلوك والإدراك.الانتباه.النوم والاستيقاظ.المزاج.التعلُّم.الرضاعة.في هذا المقال سوف نستعرض بعض العادات التي يمكن أن تعزز الدوبامين بشكل طبيعي من الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس إلى الحصول على مصدر يومي للبروبيوتيك. طبيب البوابة: كيف تعزز مستويات الدوبامين بشكل طبيعي؟7 عادات يمكن أن تعزز الدوبامين بشكل طبيعي: التعرض لأشعة الشمس: إن تعريض الجسم لأشعة الشمس بانتظام يمكن أن يساعد في إطلاق المزيد من هرمون دوبامين وتعزيز الدورة الدموية للدوبامين. هذا يمكن أن يجعلنا نشعر بالتحسن على الفور.تناول الأطعمة الغنية...


فيروس كورونا يمكنه تدمير هرمون السعادة والتسبب في الشيخوخة!

أفادت دراسة جديدة أن فيروس SARS-CoV-2، المسبب لـ"كوفيد-19"، يمكن أن يصيب خلايا في الدماغ تجعل المرضى أكثر عصبية ويشعرون بالحزن بعد التعافي. ووجد العلماء أن الفيروس يمكن أن يصيب خلايا الدماغ المسؤولة عن المزاج والتوتر والحركة، ما قد يمنعها من العمل بشكل صحيح. إقرأ المزيد دراسة: نظام غذائي محدد مرتبط بتقليل مخاطر "كوفيد-19" وأظهرت التجارب المعملية باستخدام الخلايا البشرية أن كوفيد يدمر إنتاج الدوبامين، ما يؤدي إلى تدهور الخلايا إلى درجة أنها لا تستطيع النمو والانقسام.والدوبامين، الملقب بهرمون السعادة، مسؤول أيضا عن النوم والتركيز وتعلم الحركة والذاكرة، لذا فإن هذا الاكتشاف قد يفسر لماذا يتسبب "كوفيد-19" في أعراض مثل ضباب الدماغ والكآبة.واعتمد الفريق من طب وايل كورنيل وجامعة كولومبيا ومركز ميموريال سلون كيترينغ للسرطان، على الخلايا الجذعية البشرية لتوليد...


هرمون التفاؤل.. تعرف على الدوبامين وكيف تزيده طبيعيا في الجسم

يعد الدوبامين ناقلا عصبيا وهرمونا يتم تصنيعه في الدماغ، ويلعب دورا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الذاكرة والحركة والتحفيز والمزاج والانتباه. ترتبط مستويات الدوبامين المرتفعة أو المنخفضة بأمراض بما في ذلك مرض باركنسون ومتلازمة تململ الساقين و"اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط" (ADHD). ما الدوبامين؟ الدوبامين هو نوع من الناقلات العصبية. يصنعه الجسم، ويستخدمه الجهاز العصبي لنقل الرسائل بين الخلايا العصبية. ويلعب الدوبامين دورا في الشعور بالمتعة، وفي القدرة على التفكير والتخطيط، فهو يساعد على التركيز والعثور على الأشياء المثيرة للاهتمام. هل الدوبامين هرمون؟ نعم، الدوبامين أيضا يعمل كهرمون. والهرمونات هي مواد كيميائية تنسق الوظائف المختلفة في الجسم عن طريق نقل الرسائل عبر الدم إلى الأعضاء والجلد والعضلات والأنسجة الأخرى. هذا يعني أن الدوبامين يعمل كناقل عصبي، وكهرمون،...


استشاري طب نفسي: الاستماع إلى الموسيقى بطريقة معينة يؤدي لفقدان السيطرة على الوعي

‏قال الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، إن الاستماع إلى بعض الموسيقى والمقاطع الصوتية يقوم بتكسير البروتين الخاص بالمخ وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع معدل الدوبامين في الدم وذلك هو هرمون السعادة. أخبار متعلقة استشاري: ارتداء الجوارب في ظل ارتفاع الحرارة قد يؤدي لنمو فطريات القدم ملامحك أكبر من سنك .. أعرف السبب وأسمع نصيحة استشاري.. فيديو استشاري للصحة النفسية: نحتاج قانونا يمنع استغلال الأطفال على السوشيال ميديا ‏وتابع خلال مداخلة هاتفية له مع الإعلامي «سيد علي»، في برنامج «حضرة المواطن»، المذاع عبر فضائية «الحدث اليوم»، لكن عند ارتفاع معدل هذا الهرمون عند حد معين يبدأ بعمل بعض الهلاوس السمعية والبصرية. وأضاف أن بالتالي عند الاستماع إلى الموسيقى بطريقة معينة أو ارتفاع نسبة هرمون الدوبامين يفقد الشخص...