هذه الأطعمة تعزز هرمون الدوبامين لديك.. منهم «الفاصوليا»
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
يجب تحقيق التوازن بين الهرمونات في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم الكافي، وإدارة التوتر، والتفاعلات الاجتماعية الإيجابية أمر ضروري للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية المثلى.
وفيما يلي، إليكم تفاصيل حول تحفيز هرمون الدوبامين وهو يكون ضوري للتحفيز والتركيز والمتعة، كما يمكن أن تؤدي الاختلالات إلى انخفاض الحافز والتعب وتقلب المزاج.
وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيروزين، مثل اللوز والموز والأفوكادو والبيض والفاصوليا والأسماك والدجاج.
نصائح لتعزيز هرمون الدوبامينممارسة النشاط البدني يزيد من مستويات الدوبامين.
دمج كل من التمارين الهوائية وتمارين القوة
ضمان النوم الكافي والجيد للمساعدة في تنظيم إنتاج الدوبامين.
يؤدي تحديد الأهداف الصغيرة وتحقيقها إلى إطلاق الدوبامين، مما يعزز السلوك الإيجابي والتحفيز.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: هرمون الدوبامین
إقرأ أيضاً:
اعتقال مجموعة إرهابية جنوب شرق الجزائر
أعلن القضاء الجزائري، يوم الاثنين، عن تفكيك مجموعة إرهابية واعتقال أعضائها الستة، منهم اثنان من جنسية أجنبية في جنوب شرق البلاد.
وكشفت نيابة الجمهورية لدى محكمة سيدي امحمد، في العاصمة الجزائرية، عن ضبط أسلحة وذخيرة حربية وتجهيزات حساسة تتمثل في 3 بنادق رشاشة، ورشاشين من نوع كلاشنيكوف، و4 أجهزة اتصال لاسلكي منهم 3 من نوع ثريا، بالإضافة إلى مركبتين رباعيتي الدفع.
كما تم ضبط كمية من المؤثرات العقلية من نوع بريقابلين، تفوق كميتها مليونين وأربعمائة ألف كبسولة.
وقالت النيابة إنه بعد استجواب المتهمين، أصدر قاضي التحقيق أوامر بإيداع المتهمين الستة رهن الحبس المؤقت.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹