2024-11-15@12:58:31 GMT
إجمالي نتائج البحث: 10
«الصحة الجسدیة والعقلیة»:
في خضم الحياة اليومية المزدحمة وما يرافقها من ضغوط نفسية وجسدية، أصبحت ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا للحفاظ على التوازن الصحي. لا تقتصر فوائد الرياضة على تحسين المظهر الخارجي أو فقدان الوزن فقط، بل تتجاوز ذلك لتشمل تعزيز الصحة الجسدية والعقلية على حد سواء. ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تحسين الحالة المزاجية، زيادة النشاط البدني، وتقوية الجهاز المناعي، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي ومتوازن، وفيما يلي نعرض لك الفوائد المتعددة التي تعود على الجسم والعقل من خلال ممارسة التمارين الرياضية يوميًا. فوائد الرياضة على الصحة الجسدية1. تعزيز صحة القلبتعد الرياضة اليومية من أهم العوامل التي تساعد في تحسين صحة القلب، حيث تعمل على تقوية عضلة القلب وزيادة كفاءتها في ضخ الدم. هذا يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب...
شهد الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي، ختام فعاليات المؤتمر الأول للاتحاد الرياضي المصري للجامعات المصرية، الذي استضافته جامعة قناة السويس خلال الفترة من 18 إلى 20 سبتمبر، تحت شعار «الشباب ومستقبل الرياضة الجامعية»، وذلك ضمن مبادرة «100 يوم رياضة»، بحضور لفيف من قيادات الجامعة والاتحاد الرياضي المصري للجامعات، وعدد من أعضاء مجلسي النواب والشيوخ والمحافظة. مبادرة 100 يوم رياضي وفي كلمته، أكد الدكتور أيمن عاشور أن الرياضة ليست مجرد نشاط ترفيهي، بل هي دعامة أساسية لتطوير وتنمية وبناء الإنسان، موضحًا أنه من خلال ممارسة الرياضة، نعزز الصحة الجسدية والعقلية لشبابنا، بجانب دورها الحيوي في تنمية مهارات القيادة والعمل الجماعي. الارتقاء بالرياضة والصحة البدنية وأشار إلى أن خطة وزارة التعليم العالي والبحث العلمي للارتقاء بالرياضة والصحة البدنية...
فوائد النوم العميق على الصحة الجسدية والعقلية، النوم هو جزء أساسي من حياتنا اليومية، ويؤدي دورًا حيويًا في تجديد الطاقة الجسدية والعقلية. بينما يعتبر النوم الجيد مفتاحًا للصحة الجسدية والنفسية، فإن النوم العميق تحديدًا هو الذي يقدم الفوائد الأكثر أهمية. خلال هذه المرحلة، يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وتعزيز وظائف المخ، مما يساعد على الحفاظ على التوازن الصحي. فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النوم العميق، فوائده الصحية، والتأثيرات التي يمكن أن تحدث عندما لا نحصل على قسط كافٍ منه.أهمية النوم العميقالنوم العميق هو المرحلة الثالثة والرابعة من دورات النوم، وتعرف هذه المراحل بـ "النوم البطيء" بسبب تباطؤ نشاط الدماغ بشكل كبير. أهمية القراءة في بناء الشخصية الناضجة خلال هذه الفترة، يكون الجسم في حالة استرخاء تام، وتنخفض نبضات القلب ومعدل التنفس، ويكون من...
يكتسب العلاج بالتبريد شعبية متزايدة في أوساط الباحثين عن طرق مبتكرة لتحسين الصحة. تعتمد هذه التقنية على تعريض الجسم لدرجات حرارة منخفضة لفترات قصيرة، سواء عن طريق الغمر في الماء البارد أو استخدام غرف التبريد الخاصة. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن هذا النوع من العلاج قد يوفر فوائد متعددة تتجاوز مجرد تخفيف آلام العضلات. تشير الأبحاث إلى أن العلاج بالتبريد قد يلعب دورًا هامًا في تحسين الصحة العقلية. فقد وجد الباحثون أن التعرض المنتظم للبرودة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، وحتى اضطراب ما بعد الصدمة. كما لوحظ تحسن في جودة النوم لدى الأشخاص الذين يخضعون لهذا النوع من العلاج، مما قد يسهم بدوره في تعزيز الصحة النفسية بشكل عام. يعمل العلاج بالتبريد من خلال تحفيز استجابة الجسم...
فوائد المشي: تحسين الصحة الجسدية والعقلية، المشي هو نشاط بسيط يمكن أداؤه في أي وقت وفي أي مكان، ورغم بساطته إلا أن له فوائد كبيرة على الصحة الجسدية والعقلية. إليكم بعض الفوائد المهمة لممارسة المشي:فوائد المشي: تحسين الصحة الجسدية والعقلية1. **تعزيز اللياقة البدنية**: يعتبر المشي وسيلة فعالة لتعزيز اللياقة البدنية، حيث يساعد على تحسين قوة العضلات والمرونة والتحمل البدني. 2. **تقليل مخاطر الأمراض القلبية**: يساهم المشي بانتظام في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.3. **تحسين الهضم والتمثيل الغذائي**: يمكن للمشي المنتظم أن يحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد في منع الإمساك وتقليل الانتفاخات والغازات.4. **تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية**: يُعَد المشي وسيلة فعّالة لحرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن، حيث...
تجلب أيام الشتاء الباردة المزيد من الفيروسات والأمراض الموسمية، على غرار نزلات البرد، وهو ما يتطلب تعزيز العناية بالجسم للبقاء بصحة جيدة. ولحسن الحظ، هناك الكثير من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على جهازنا المناعي تحت السيطرة والحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. وهنا بعض الفيتامينات التي يجب عليك إضافتها إلى روتينك اليومي في الشتاء: فيتامين C يحتوي مكمل فيتامين C على مجموعة واسعة من الوظائف، بما في ذلك المساعدة على حماية الخلايا والحفاظ على صحتها، والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف. بالإضافة إلى المساعدة في شفاء الجروح. وفي حين أنه ينصح بعدم الإفراط في تناول فيتامين C، إلا أن الحصول على أقل من 1000 ملغ من غير المرجح أن يكون ضارا. وإلى جانب المكملات الغذائية، يمكن الحصول على الفيتامين من النظام الغذائي، بحيث يعد...
الولايات المتحدة – تجلب أيام الشتاء الباردة المزيد من الفيروسات والأمراض الموسمية، على غرار نزلات البرد، وهو ما يتطلب تعزيز العناية بالجسم للبقاء بصحة جيدة. ولحسن الحظ، هناك الكثير من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على جهازنا المناعي تحت السيطرة والحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. وهنا بعض الفيتامينات التي يجب عليك إضافتها إلى روتينك اليومي في الشتاء: فيتامين C يحتوي مكمل فيتامين C على مجموعة واسعة من الوظائف، بما في ذلك المساعدة على حماية الخلايا والحفاظ على صحتها، والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف. بالإضافة إلى المساعدة في شفاء الجروح. وفي حين أنه ينصح بعدم الإفراط في تناول فيتامين C، إلا أن الحصول على أقل من 1000 ملغ من غير المرجح أن يكون ضارا. وإلى جانب...
تجلب أيام الشتاء الباردة المزيد من الفيروسات والأمراض الموسمية، على غرار نزلات البرد، وهو ما يتطلب تعزيز العناية بالجسم للبقاء بصحة جيدة. ولحسن الحظ، هناك الكثير من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على جهازنا المناعي تحت السيطرة والحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. وهنا بعض الفيتامينات التي يجب عليك إضافتها إلى روتينك اليومي في الشتاء: فيتامين C يحتوي مكمل فيتامين C على مجموعة واسعة من الوظائف، بما في ذلك المساعدة على حماية الخلايا والحفاظ على صحتها، والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف. بالإضافة إلى المساعدة في شفاء الجروح. وفي حين أنه ينصح بعدم الإفراط في تناول فيتامين C، إلا أن الحصول على أقل من 1000 ملغ من غير المرجح أن يكون ضارا. وإلى جانب المكملات...
زنقة 20. الرباط / ومع يخشى معظم الناس بلوغ سن الشيخوخة، إذ يرى فيها البعض “بداية النهاية”. فنظرة الإنسان للشيخوخة، في المجتمع المغربي كذلك، غالبا ما تحدد تصوره لهذه “المرحلة الأخيرة” من العمر. وبينما يرى البعض في الشيخوخة مرادفا للضعف والهشاشة، فإن بعض المسنين يقررون رفع هذا التحدي من خلال تحويل خريف العمر إلى فرصة للرفاه والاستمتاع. بين التقدم في العمر تحت شعار تحقيق الذات ومرحلة يعيشها المرء كصورة مجزأة عن الذات، تقدم الأخصائية النفسية والمتخصصة في العلاقات الأسرية، أمينة أسكار، قراءتها حول الشيخوخة وتصورها في المجتمع المغربي. وتطرقت السيدة أسكار، في حديث لوكالة المغرب العربي للأنباء، إلى التداعيات الحاسمة للشيخوخة على المسنين، مبرزة أهمية الدعم الاجتماعي ومساهمة الأجيال المتعددة في ضمان رفاهية هذه الفئة المتنامية من الساكنة. 1- في...
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان