فوائد النوم العميق على الصحة الجسدية والعقلية
تاريخ النشر: 20th, September 2024 GMT
فوائد النوم العميق على الصحة الجسدية والعقلية، النوم هو جزء أساسي من حياتنا اليومية، ويؤدي دورًا حيويًا في تجديد الطاقة الجسدية والعقلية.
بينما يعتبر النوم الجيد مفتاحًا للصحة الجسدية والنفسية، فإن النوم العميق تحديدًا هو الذي يقدم الفوائد الأكثر أهمية.
خلال هذه المرحلة، يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وتعزيز وظائف المخ، مما يساعد على الحفاظ على التوازن الصحي.
فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النوم العميق، فوائده الصحية، والتأثيرات التي يمكن أن تحدث عندما لا نحصل على قسط كافٍ منه.
أهمية النوم العميقالنوم العميق هو المرحلة الثالثة والرابعة من دورات النوم، وتعرف هذه المراحل بـ "النوم البطيء" بسبب تباطؤ نشاط الدماغ بشكل كبير.
أهمية القراءة في بناء الشخصية الناضجةخلال هذه الفترة، يكون الجسم في حالة استرخاء تام، وتنخفض نبضات القلب ومعدل التنفس، ويكون من الصعب إيقاظ الشخص.
هذه المرحلة تعتبر الأكثر فائدة للجسم حيث تحدث عمليات الإصلاح واستعادة الطاقة.
فوائد النوم العميق على الصحة الجسدية1. **إصلاح الأنسجة وبناء العضلات**: خلال النوم العميق، يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو الذي يعزز عملية إصلاح الأنسجة وبناء العضلات.
هذا يجعل النوم العميق ضروريًا للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية مكثفة.
2. **تعزيز الجهاز المناعي**:
النوم العميق يعزز عمل الجهاز المناعي من خلال إنتاج المزيد من الخلايا المناعية مثل الخلايا التائية، التي تلعب دورًا حاسمًا في محاربة العدوى.
قلة النوم العميق قد تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
3. **تنظيم عمليات الأيض**: يساعد النوم العميق في تنظيم عمليات الأيض، بما في ذلك إنتاج هرمونات الجوع والشبع.
الأشخاص الذين يحصلون على نوم عميق كافٍ يكون لديهم قدرة أفضل على الحفاظ على وزن صحي وتجنب زيادة الوزن.
4. **تحسين صحة القلب**: يساهم النوم العميق في تقليل مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في النوم يكونون أكثر عرضة لأمراض القلب.
اعرف عواقب قلة النوم على الصحة فوائد النوم العميق على الصحة العقلية1. **تعزيز الذاكرة والتعلم**: أثناء النوم العميق، يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات المكتسبة خلال اليوم، مما يساعد على تحسين الذاكرة وتعزيز القدرة على التعلم.
هذا يجعل النوم العميق ضروريًا للطلاب والأشخاص الذين يحتاجون إلى مستوى عالٍ من التركيز.
2. **تنظيم العواطف**: النوم العميق يساعد الدماغ في تنظيم العواطف والتحكم في الاستجابة للتوتر والضغط النفسي.
الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم العميق يكونون أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط اليومية والاستجابة بشكل هادئ ومتزن.
3. **تحسين الصحة العقلية**: النوم العميق يلعب دورًا في الوقاية من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
الأشخاص الذين يعانون من نقص في النوم العميق يكونون أكثر عرضة لتطور هذه الاضطرابات.
4. **التفكير الإبداعي وحل المشكلات**: خلال مراحل النوم العميق، يعمل الدماغ على تنظيم الأفكار والمعلومات، مما يعزز التفكير الإبداعي وقدرة الفرد على حل المشكلات.
يعتبر النوم العميق ضروريًا للأشخاص الذين يعملون في مجالات تتطلب تفكيرًا إبداعيًا.
أهمية النوم الصحي في تعزيز الصحة العامة ما يحدث عند نقص النوم العميق؟عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم العميق، يمكن أن يواجه مجموعة من المشكلات الصحية، منها:
أهمية القراءة في بناء الشخصية الناضجة1. **ضعف الجهاز المناعي**: يصبح الجسم أكثر عرضة للعدوى والأمراض بسبب نقص الخلايا المناعية الفعالة.
2. **زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب**: النوم العميق يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
3. **ضعف التركيز والذاكرة**: عدم الحصول على نوم عميق يؤثر على قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتخزينها، مما يؤدي إلى ضعف في الأداء العقلي.
4. **التقلبات المزاجية**: نقص النوم العميق قد يؤدي إلى اضطرابات في المزاج وزيادة القلق والاكتئاب.
النوم العميق ليس مجرد مرحلة من مراحل النوم، بل هو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
تأثير قلة النوم على الصحة العامةالفوائد العديدة التي يوفرها للنمو، إصلاح الخلايا، وتعزيز الجهاز المناعي تجعله جزءًا لا يمكن الاستغناء عنه للحفاظ على حياة صحية ومتوازنة.
من الضروري الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والمستمر لضمان صحة مثالية ومستويات عالية من الأداء الجسدي والعقلي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم النوم العميق الصحة الجسدية والعقلية الجهاز المناعی أهمیة النوم على قسط کاف أکثر عرضة
إقرأ أيضاً:
ماذا تعرف عن عشبة البرينغراج؟.. «كنز فوائد وصيدلية متحركة»
=هل تخيلت يوما أنّ عشبة واحدة قادرة على علاج عدّة أمراض، ويمكنها تخفيف آلامك وتقليل الالتهابات وخفض مستوى السكر في الدم؟ هذا الأمر واقع لكنه غير منتشر في الدول العربية بشكل كبير، فعشبة البرينغراج كنز من الفوائد، لكن نادرة وقليلة الانتشار، حيث توجد في الهند والبرازيل وتايلاند والصين ونيبال، وبعض الدول العربية ذات المناخ الرطب، وفق موقع «Health» المتخصص في شؤون الصحة.
فوائد عشبة البرينغراجالدراسات الحديثة تشير إلى أنّ عشبة البرينغراج تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، تتمثل في خفض التأثيرات الضارة المنتشرة في الجسم، والناتجة عن زيادة مستويات الكوليسترول وضغط الدم، بحسب موقع «Useful Tropical Plants» المتخصص في الأعشاب والنباتات.
الدراسة التي نُشرت في مجلة Evidence-based complementary and alternative medicine، بيّنت أنّ العشبة تساعد على توسيع الأوعية الدموية، ولها عوامل مساعدة في علاج خلايا سرطان الأمعاء، وهو ما علق عليه الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، موضحًا فوائدها كما يلي.
تساعد على التئام الجروح. تعمل على التقليل من التعرض إلى الشيخوخة. تعمل على إصلاح التلف بالبشرة. غنية بمضادات الأكسدة. تحتوي على مادة البوتاسيوم وفيتامين ب التي تساعد على تقوية عضلات الجسم. تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات. عشبة البرينغراج تعمل على تجنب آلام المعدة. البرينغراج مفيد تناوله لمرضى الضغط العالي. تعزز عشبة البرينغراج مناعة الجهاز الهضمي. تخفيف حدة الأعراض المرافقة لالتهابات فروة الرأس. تحفيز نمو الشعر. تعمل على تحفيز تجدد خلايا وأنسجة الكبد.وأضاف «عفيفي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أنه عشبة البرينغراج تستخدم كمشروبٍ ساخن عن طريق الخطوات التالية خلطها مع الماء الساخن ثم إضافة النعناع أو الينسون وإضافة العسل، موضحًا أنّ زراعتها تتطلب تربة جيدة التصريف، ولها رائحة عطرية مميزة.
وبحسب أخصائي التغذية العلاجية فإنّ تناولها كمشروب ساخن يساعد على تخفيف التهابات الجسم، وخفض مستوى السكر في الدم، خاصة وأنّها تحتوي على مركبات الكوميستان، والويدولاكتون، وديميثيلويدولاكتون، التي تعالج الآم الجسم.
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء