بوابة الفجر:
2025-01-30@17:39:21 GMT

فوائد المشي: تحسين الصحة الجسدية والعقلية

تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT

فوائد المشي: تحسين الصحة الجسدية والعقلية، المشي هو نشاط بسيط يمكن أداؤه في أي وقت وفي أي مكان، ورغم بساطته إلا أن له فوائد كبيرة على الصحة الجسدية والعقلية. إليكم بعض الفوائد المهمة لممارسة المشي:

فوائد المشي: تحسين الصحة الجسدية والعقلية

1. **تعزيز اللياقة البدنية**: يعتبر المشي وسيلة فعالة لتعزيز اللياقة البدنية، حيث يساعد على تحسين قوة العضلات والمرونة والتحمل البدني.

2. **تقليل مخاطر الأمراض القلبية**: يساهم المشي بانتظام في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. **تحسين الهضم والتمثيل الغذائي**: يمكن للمشي المنتظم أن يحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد في منع الإمساك وتقليل الانتفاخات والغازات.

4. **تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية**: يُعَد المشي وسيلة فعّالة لحرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن، حيث يمكن أن يسهم المشي لفترات طويلة في تحقيق الأهداف الصحية لفقدان الوزن.

5. **تحسين المزاج والعقلية**: يساهم المشي في إطلاق هرمونات السعادة في الجسم مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يؤدي إلى تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية.

6. **تقوية العظام والمفاصل**: يُعَد المشي تمرينًا منخفض الصدمات يساهم في تقوية العظام والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.

7. **تحسين النوم**: يمكن للمشي المنتظم أن يساعد في تحسين جودة النوم والمساهمة في التخلص من مشاكل الأرق.

8. **تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ**: هناك أبحاث تشير إلى أن المشي يمكن أن يحسن وظائف الدماغ والذاكرة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

في الختام، يُعَد المشي نشاطًا بسيطًا وميسرًا يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية، وينصح بممارسته بانتظام كجزء من نمط حياة صحي ونشط.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: فوائد المشي الجسدية والعقلية الصحة الجسدية والعقلية نشاط المشي الصحة الجسدیة والعقلیة

إقرأ أيضاً:

لمرضى السكري.. فوائد غير متوقعة للخس ستدهشك!

شمسان بوست / متابعات:

في حالة الإصابة بمرض السكري، يكون اختيار الأطعمة المناسبة والمفيدة أمراً صعباً عند البعض، لكن تظل الخضروات الورقية مثل الخس من أفضل الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها، فهو يمنح مريض السكري الكثير من الفوائد الصحية.
فالخس يمتاز باحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك، كما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.

كما يقدم الكثير من الفوائد الصحية لمرضى السكري، ومنها تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه لا يتسبب في أي ارتفاع لمستوى السكر في الدم، وفقا لموقع “ديلي ميديكال إنفو”.

وتشير عدد من الدراسات الطبية إلى الكثير من الفوائد المذهلة للخس:
تناول الخس يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الخس يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز قدرته على مكافحة العدوى بتقوية الجهاز المناعي.


الخس يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، حيث يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض السرطانية، مثل سرطان الدم وسرطان الثدي.
الخس يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك يعتبر الخس من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها في الحميات الغذائية.

يحتوي الخس على بعض المواد التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وبالتالي التغلب على الأرق، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تلك المواد تساهم في علاج اضطراب القلق.
تناول الخس بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع، الذي يمثل عامل أساسي في الإصابة بأمراض القلب مثل النوبة القلبية.

مقالات مشابهة

  • لمرضى السكري.. فوائد غير متوقعة للخس ستدهشك!
  • مغنية أمريكية تبكي وتحذر من "أوزمبيك"
  • مختصون: القهوة تقلل من خطر الإصابة بالخرف
  • «الصحة» توضح أعراض الإصابة بهشاشة العظام.. و5 طرق للوقاية
  • فوائد تناول التفاح لصحة الجسم والحفاظ على الوزن المثالي
  • متلازمة الطفل المتعجل خطر يهدد الصحة النفسية والعقلية.. كيف تتعامل معه؟
  • فوائد مغلي البقدونس لإنقاص الوزن وللوقاية من الأمراض
  • مغنية أمريكية تكشف عن إصابتها بهشاشة العظام بسبب عقار إنقاص الوزن
  • اكتشف فوائد الذرة.. تعالج البشرة والجسم والمشكلات النفسية
  • حقيقة أرتباط السعادة بالسمنة دراسة توضح