فوائد المشي: تحسين الصحة الجسدية والعقلية
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
فوائد المشي: تحسين الصحة الجسدية والعقلية، المشي هو نشاط بسيط يمكن أداؤه في أي وقت وفي أي مكان، ورغم بساطته إلا أن له فوائد كبيرة على الصحة الجسدية والعقلية. إليكم بعض الفوائد المهمة لممارسة المشي:
فوائد المشي: تحسين الصحة الجسدية والعقلية1. **تعزيز اللياقة البدنية**: يعتبر المشي وسيلة فعالة لتعزيز اللياقة البدنية، حيث يساعد على تحسين قوة العضلات والمرونة والتحمل البدني.
2. **تقليل مخاطر الأمراض القلبية**: يساهم المشي بانتظام في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. **تحسين الهضم والتمثيل الغذائي**: يمكن للمشي المنتظم أن يحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد في منع الإمساك وتقليل الانتفاخات والغازات.
4. **تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية**: يُعَد المشي وسيلة فعّالة لحرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن، حيث يمكن أن يسهم المشي لفترات طويلة في تحقيق الأهداف الصحية لفقدان الوزن.
5. **تحسين المزاج والعقلية**: يساهم المشي في إطلاق هرمونات السعادة في الجسم مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يؤدي إلى تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية.
6. **تقوية العظام والمفاصل**: يُعَد المشي تمرينًا منخفض الصدمات يساهم في تقوية العظام والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
7. **تحسين النوم**: يمكن للمشي المنتظم أن يساعد في تحسين جودة النوم والمساهمة في التخلص من مشاكل الأرق.
8. **تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ**: هناك أبحاث تشير إلى أن المشي يمكن أن يحسن وظائف الدماغ والذاكرة، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
في الختام، يُعَد المشي نشاطًا بسيطًا وميسرًا يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية، وينصح بممارسته بانتظام كجزء من نمط حياة صحي ونشط.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد المشي الجسدية والعقلية الصحة الجسدية والعقلية نشاط المشي الصحة الجسدیة والعقلیة
إقرأ أيضاً:
«الصحة» تكشف تفاصيل عن لقاح الإنفلونزا الموسمية.. الأسعار والفئات المستهدفة
أكد مصدر مسؤول في وزارة الصحة والسكان، أهمية الحصول على تطعيم لقاح الإنفلونزا الموسمية، موضحا أنّ لقاح الإنفلونزا الموسمية يزيد فعاليته بنسبة 20% مقارنة بالسنوات الماضية، ما يشير إلى تحسن استهداف سلالات جديدة فيروسية أكثر شيوعا.
لقاح الإنفلونزا الموسمية يحمي من الإصابة بالفيروس بنسبة تصل الى 70%وأضاف المصدر لـ«الوطن»، أنّ لقاح الإنفلونزا الموسمية العام الحالي يستهدف 4 سلالات رئيسية من الفيروس، واللقاح يعمل على زيادة فرص الحماية وتقليل فرص انتشار فيروس الإنفلونزا الموسمية، مؤكدا أنّ اللقاح يعمل على زيادة الفعالية ضد الفيروس التنفسي والحماية من خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 70%.
سعر لقاح الإنفلونزا الموسميةوحدد المصدر الفئات التي يجب أن تحصل على لقاح الإنفلونزا الموسمية، وشملت كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن فوق الـ65 والأطفال، والحوامل، وهذه الفئات أكثر عرضة لمضاعفات الإصابة بالإنفلونزا الموسمية، لذلك عليهم الحصول على اللقاح، متوقعا أن يصل سعر إلى 275 جنيها، وهناك أنواع مختلفة بأسعار مختلفة وسيتم توفيره قريبا في المصل واللقاح.
الأعراض الجانبية للقاح الإنفلونزا الموسميةوتابع المصدر، أنّه سيتم توفير لقاح الإنفلونزا الموسمية داخل الشركة القابضة للمستحضرات الحيوية «فاكسيرا» على مستوى محافظات الجمهورية، موضحة أنّ أعراض لقاح الإنفلونزا الموسمية لا تدعو إلى القلق، وتشمل ارتفاع درجة الحرارة وحمى واحمرار موضع التطعيم، وهذه الأعراض تزول من تلقاء نفسها ولا تحتاج إلى طبيب.
بحوزته 50 طربة.. تفاصيل سقوط عاطل لحيازته مخدر الحشيش في العجوزة