«المشی لمسافات طویلة»:

دراسة: لا يشترط المشي لفترات طويلة يومياً

البلاد- وكالات ذهبت دراسة حديثة أُجريت بجامعة “ميلانو” الإيطالية، إلى أنه لا يُشترط ممارسة رياضة المشي اليومي لمسافات طويلة، بل يمنح المشي لمسافات قصيرة أيضًا الجسم القدرة على التعافي. ولفتت الدراسة المنشورة بمجلة “PRS.B” العلمية، إلى أن برامج التمارين الرياضية القائمة على نوبات المشي القصيرة؛ تُستخدم لعلاج وإعادة تأهيل العديد من الحالات السريرية، بما في ذلك السمنة والسكتة الدماغية. وجاءت هذه النتائج بعد قياس متوسط ​​​​امتصاص الأكسجين والعملية الأيضية الخاصة بالتمثيل الغذائي لمجموعة من المشاركين جميعهم في سن الـ 27 عامًا، قاموا بممارسة المشي لفترات متفاوتة لا تتعدى الـ 240 ثانية. وأوضحت الدراسة أن المشاركين استهلكوا 20- 60% من الأكسجين خلال فترات مدتها 30 ثانية، أكثر من التقديرات القياسية، التي تستند إلى المشي الطويل المستمر الذي قد...


هذه البحيرة في سويسرا ستأخذك إلى عالم القصص الخيالية..كيف وصل إليها ثنائي أمريكي؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- بعيدًا عن معالمها السياحية الخلّابة، تُعتبر سويسرا وجهة مثالية لعُشّاق المغامرات والطبيعة، والذين يقصدونها لصعود جبالها الشاهقة، والمشي لمسافات طويلة.وهذا ما فعله الثنائي الأمريكي، جيزيل لانغلي وستيفن جايروك، إذ أمضيا 7 أيام على طرق سويسرا لاستكشاف جمالها الساحر.ومن بين جميع المغامرات التي خاضها الثنائي معًا، تبقى نزهتهما حول بحيرة "أوشينن" من الأكثر تميّزًا. (شاهد مقطع الفيديو أعلاه)ماذا تعرف عنها؟تقع على ارتفاع 1,578 مترًا فوق مستوى سطح البحر، وتحديدًا عند سفح "بلويمليسالب"، وهو أحد جبال سلسلة جبال الألب البرنية.وتُعتبر "أوشينن" إحدى أكبر بحيرات جبال الألب، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني السياحي "My Switzerland".وتُغذّيها الجداول الجليدية للقمم التي يبلغ ارتفاعها 3 آلاف متر، أي "بلويمليسالب" و"أويشيننهورن" و"فروندنهورن" و"دولدنهورن".وينجذب العديد من محبّي الطبيعة للبحيرة بسبب وجود أنواع مختلفة...


المشي لمسافات طويلة .. إبراهيم السلطي يتحدث عن المتعة والإثارة في مغامراته البرية

قال المغامر ابراهيم السلطي، إن جولة المشي لمسافات طويلة في البرية طريقة رائعة للاستمتاع بالهواء الطلق و ممارسة الرياضة ورؤية بعض المناظر الطبيعية الخلابة بجانب المغامرات والإثارة والمتعة.أضاف المغامر ابراهيم السلطي، أنه مع ذلك ، من المهم أن يكون الشخص مستعدًا قبل الانطلاق في رحلته، مشيرا إلى أنه سيقدم بعض النصائح للمساعدة على الاستمتاع بأمان ورحلة ناجحة في البرية.وأكد المغامر ابراهيم السلطي، أنه يجب التخطيط الجيد للرحلة وتحديد مسارًا مناسبًا لمستوى اللياقة والخبرة، ويجب أيضا التأكد من مراجعة توقعات الطقس واحتياجات الملابس.وأشار السلطي، إلى أن الشخص المغامر يجب أن يخبر شخصًا آخر إلى أين سيذهب، ولذلك من الضروري ترك خط سير الرحلة مع شخص ما وتأكيد تسجيل الوصول معه عند العودة.احزم الأساسياتوشدد المغامر إبراهيم السلطي على ضرورة إحضار الماء والطعام...


برّية وجميلة وغير مأهولة.. إليك أبرز مسارات المشي الملحمية بالسعودية

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- ينام بن هوفلر في الهواء الطلق كلما خرج للتنزه لمسافات طويلة في الصحراء. ويعتبرها أحد أجمل التجارب التي يمكن أن يخوضها الإنسان أثناء مغامرته.ويقول هوفلر، مستشار المشي لمسافات طويلة، وهو يساعد على تطوير مسارات جديدة في السعودية: "إنه أمر يحرّرك للغاية، ويفتح عقلك".وتابع: "إنه أفضل نوم حصلت عليه على الإطلاق.. أنام بشكل أفضل في الصحراء من أي مكان آخر في العالم".ولكن في إحدى المرات، كان هوفلر نائمًا في وادٍ بصحراء حسمى السعودية، عندما استيقظ على صوت ضوضاء قريبة.واستطاع العودة إلى النوم مجددًا. وفي الصباح الباكر، استيقظ ليجد أربعة جمال تتعانق من حوله.ونهض هوفلر بهدوء، ورأى ستة آخرين، ثم أدرك أن قطيعًا من 20 جملًا قد نزل  إلى الوادي للنوم.وأوضح: "أعتقد أنهم شعروا بالأمان أثناء نومهم...


تمارين مفيدة للتغلب على زيادة الوزن في فصل الشتاء

 يعرف فصل الشتاء بأنه فصل التواجد داخل البيوت وقلة الحركة أو ممارسة الرياضة، ومن الطبيعى أن تشعر بالخمول والراحة والحاجة إلى البقاء دافئًا، ما يجعل من الصعب البقاء نشيطًا والحفاظ على وزن صحي، لكن هناك الكثير من الأنشطة الممتعة التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن أثناء الاستمتاع بموسم الشتاء وذلك وفقًا لموقع "onlymyhealth". ممارسة الرياضة فى الشتاء.. تمارين تناسبكوفقًا لتقرير جامعة هارفارد، يمكنك ممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية في الطقس البارد لأن قلبك يجب أن يعمل بشكل أقل، وتتعرق بشكل أقل، وتستخدم طاقة أقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء توفر فرصة للتعرض لأشعة الشمس، مما قد يساعد في الوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذي قد يواجهه بعض الأشخاص...


أهم الأنشطة في شماخي: المشي لمسافات طويلة والتحليق في منطاد هواء ساخن والتعرف على النبيذ العضوي

يوجد في شماخي ما يناسب الجميع بالفعل. من التنزه في الطبيعة إلى زيارة أكبر مرصد فضائي في أذربيجان. يمكن أيضًا الاستمتاع بنشاط جديد تمامًا لا يتطلب إبقاء قدميك على الأرض... اعلانمحمية بيرجولو الحكومية هي حديقة طبيعية تقع بالقرب من شماخي، وذلك على بُعد 130 كم تقريبًا غرب باكو، عاصمة أذربيجان. تأسست هذه المحمية الطبيعية، الواقعة في الجانب الشرقي ضمن سلسلة جبال القوقاز الكبرى، في عام 1968. تتولى مقدمة برامجنا «سينزيا ريزي» تقديم نزهة عبر غاباتها الكثيفة ومناظرها الطبيعية الساحرة.لا تقتصر عوامل الجذب في المنطقة على المشي مسافات طويلة. تعمل السلطات المحلية على الترويج للسياحة من خلال تقديم نشاط لا يتطلب البقاء على الأرض: وهو ركوب منطاد الهواء الساخن. أقيم مهرجان منطاد الهواء الساخن الأول في أذربيجان في شماخي في يونيو...


استكشاف سلسلة جبال تيان شان الغربية مع مغامرات المشي لمسافات طويلة وتناول الطعام عند ارتفاعات عالية

انضموا إلينا في رحلة عبر متنزه أوغام - شاتكالي الوطني في أوزبكستان حيث نستكشف الجبال والشلالات وتاريخ هذه المحمية الطبيعية الخلابة. اعلانإن جبال تيان شان عبارة عن سلسلة جبال كبيرة في آسيا الوسطى، وتمتد مسافة 2900 كيلومترًا شرقًا من طشقند عاصمة أوزبكستان. في عام 2016، تم إدراج سلسلة جبال تيان شان الغربية، بما تتمتع به من تنوع أحيائي باهر ومناظر طبيعية استثنائية، في قائمة التراث العالمي لليونسكو.عبر برنامجنا Explore، تأخذكم مراسلتنا «غالينا بولونسكايا» في جولة مشي في أحد جبال تيان شان الغربية، وهو جبل مالي تشيمغان مع متسلق الجبال المحلي الأسطوري: غريغوري تريبيسوفسكي. وفي طريقهم إلى القمة، سيوضح غريغوري لغالينا الأشجار المحلية التي يُقال إنها مؤشر على الهواء النقي.فيديو: أوزبكستان تتطلع إلى نهضة جديدة مستوحاة من تراثها الثقافي الغنيكيف استطاعت أوزبكستان...