«رفع الأوزان»:

رفع الأثقال 3 مرات أسبوعيا يجعلك تبدو أصغر 8 سنوات

خلصت دراسة إلى أن رفع الأوزن 3 مرات أسبوعيا ربما يساعد في تقليل العمر البيولوجي للشخص بواقع نحو 8 أعوام، أي أنه يبدو أصغر بنحو 8 سنوات. وقالت الدراسة -التي نشرت في دورية بيولوجي- إن الأشخاص الذين يمارسون تدريبات قوة لمدة ساعة 3 مرات أسبوعيا لديهم جسد شخص أصغر سنا بصورة كبيرة. وذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن الدراسة أشارت إلى أن رفع الأوزان ارتبط من قبل بكونه يساعد في تحسن صحة العظم والعضلات، ولكن الدراسة الجديدة التي تضمنت 4800 شخص خصلت إلى أن من يمارسون رفع الأوزان لديهم عمر بيولوجي أقل. وأوصت هيئة الخدمات الصحية البريطانية البالغين بممارسة النشاط البدني يوميا، والقيام بنشاط متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة أو نشاط قوي الشدة لمدة 75 دقيقة أسبوعيا. وبحثت الدراسة على...


هل يمكن بناء العضلات الستينيات أو السبعينيات من العمر؟

إذا كنت في الستينيات أو السبعينيات من العمر، أو حتى أكبر، قد تعتقد أن أيام بناء العضلات قد انتهت، لكن الأدلة العلمية تفيد أن ذلك غير صحيح.ووفق "هيلث داي"، يؤكد الدكتور عادل أحمد أستاذ جراحة العظام المساعد في كلية بايلور للطب بأن رفع الأثقال وبناء العضلات طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة.وقال أحمد: "تمت دراسة التأثير الوقائي للعضلات والكتلة العضلية جيدا، وثبت أن بناء العضلات في الجسم يؤخر الخرف، وآثار الخرف، ويحافظ على الوظيفة الإدراكية".ولا تنس صحة العظام أيضاً، يضيف أحمد، فإن الحفاظ على العضلات هو الشيء الوحيد الذي ثبت أنه يساعد عظام الشيخوخة على البقاء كثيفة وقوية.ومع ذلك، إذا كنت تفكر في اتباع نظام رفع الأثقال في وقت متأخر من العمر، فتأكد أولاً من استشارة خبير، مدرب شخصي، أو صديق...


آسيوية رفع الأثقال.. الإصابة تبعد “البلوشي” وعز الدين ومؤيد يتأهبان لمشهد الختام

      أبعدت إصابة في رسغ اليد عيسى البلوشي لاعب المنتخب الوطني لرفع الأثقال، عن المشاركة في منافسات وزن (89 كجم) أمس الخميس، بالبطولة الآسيوية التي تستضيفها العاصمة الأوزبكية طشقند ويسدل الستار عليها السبت المقبل، فيما يتأهب الثنائي عز الدين الغفير ومؤيد النجار لخوض منافسات وزني 109 وفوق 109 كجم، في ختام البطولة التي تقام بمشاركة نخبة من أبطال العالم، وتعد المحطة قبل الأخيرة في التصفيات المؤهلة لأولمبياد باريس 2024. ولم يحالف التوفيق منذر الجسمي في منافسات وزن (67 كجم)، وفاطمة ناروئي وزن (64 كجم)، ومي المدني وزن (71 كجم)، حيث جاء ترتيبهم الثامن والتاسع والـ 11 على التوالي خلال منافسات الأيام الثلاث الماضية، فيما حالفهم التوفيق بتحسين أرقامهم الشخصية قياساً بمشاركاتهم الأخيرة في البطولة العربية. ويشارك كل من...


وزارة الصحة: 3 أخطار تؤثر في سلامة العمود الفقري

حذرت وزارة الصحة، اليوم الأربعاء، من ثلاثة أخطار تهدد العمود الفقري.وأضافت الوزارة، عبر حسابها الرسمي «عش بصحة» بمنصة (إكس)، أن العمود الفقري بتضرر من رفع الأوزان الثقيلة.وأردفت وزارة الصحة، أن من مبين العوامل المؤثرة سلبا على العمود الفقري، زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي، والمشي والجلوس بظهر محدب.صباحكم صحة ✋،3 أشياء تضر العمود الفقري????:- زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي - رفع الأوزان الثقيلة- المشي والجلوس بظهر محدب #عش_بصحة— عش بصحة (@LiveWellMOH) September 27, 2023


منوعات رفع الأوزان الخفيفة يحقق مكاسب كبيرة للعضلات

منوعات، رفع الأوزان الخفيفة يحقق مكاسب كبيرة للعضلات،الجمعة 14 يوليو 2023 20 28أظهرت مراجعة بحثية كبيرة أن ثقل أو خفة .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر رفع الأوزان الخفيفة يحقق مكاسب كبيرة للعضلات، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. رفع الأوزان الخفيفة يحقق مكاسب كبيرة للعضلات الجمعة 14 يوليو 2023 / 20:28 أظهرت مراجعة بحثية كبيرة أن ثقل أو خفة الأوزان ليس الأهم لبناء العضلات، وإنما رفعها باستمرار وانتظام. رفع الأوزان الثقيلة أفضل للقوة، لكن التكرار أفضل لزيادة حجم العضلات وقالت الدراسة، التي أجريت في جامعة ماكماستر بكندا،: "جميع أشكال تدريب المقاومة مفيدة، بما في ذلك تمارين...