هؤلاء الأشخاص لا يتأثرون بقلة النوم .. فمن هم ؟
تاريخ النشر: 11th, January 2025 GMT
قلة النوم تؤثر على معظم الناس بشكل سلبي، مما يؤدي إلى مشاكل في التركيز، المزاج، والصحة العامة.
أشخاص لا يؤثر عليهم قلة النوموإذا كنت من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يحتاجون إلى الكثير من النوم، من المهم الانتباه إلى صحتك العامة واستشارة الطبيب إذا لاحظت أي تأثيرات سلبية على صحتك أو أدائك اليومي.
. تعرف عليها
ومع ذلك، هناك فئة قليلة من الأشخاص قد لا يظهر عليهم تأثير كبير من قلة النوم، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وهؤلاء الأشخاص يملكون ميزات معينة، ومن بينها ما يلي :
ـ الأشخاص الذين يحملون جينات خاصة:
جينات النوم القصير: هناك جينات نادرة مثل DEC2 تجعل بعض الأشخاص قادرين على الأداء بشكل جيد مع عدد أقل من ساعات النوم (4-6 ساعات يوميًا) دون التأثير السلبي المعتاد. هؤلاء الأشخاص يُعرفون بـ"النائمين القصيرين".
ـ الأشخاص الذين لديهم تحكم عالٍ في الانتباه والتركيز:
بعض الأشخاص يمكنهم التكيف مع قلة النوم من خلال تحسين تركيزهم والانتباه خلال فترات اليقظة، رغم قلة الراحة.
ـ الأشخاص المعتادون على فترات نوم متقطعة:
بعض الأشخاص مثل الأمهات الجدد أو العاملين بنوبات عمل متغيرة، يطورون قدرة على التأقلم مع فترات نوم قصيرة أو غير منتظمة.
ـ الأشخاص الذين يستخدمون تقنيات نوم بديلة:
النوم متعدد الأطوار: يعتمد بعض الأشخاص على النوم في فترات قصيرة متعددة خلال اليوم (مثل تقنية النوم القيلولي) بدلاً من النوم لفترة طويلة متواصلة.
ـ الأشخاص الذين لديهم تحمل أعلى للحرمان من النوم:
بعض الأشخاص، بسبب طبيعتهم البيولوجية أو تدريبهم (مثل الجنود أو الرياضيين)، يمكنهم تحمل قلة النوم لفترات أطول دون الشعور بالتعب الفوري.
ـ الأشخاص الذين يعتمدون على النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي:
النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد في تخفيف بعض التأثيرات السلبية لقلة النوم.
مخاطر عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية
رغم أن بعض الأشخاص قد يبدو أنهم يتأقلمون مع قلة النوم، فإن الأبحاث تشير إلى أن النوم الكافي ضروري لصحة الجسم والعقل على المدى الطويل.
ويمكن فقلة النوم المزمنة أن تزيد من مخاطر العديد من المشاكل الصحية، مثل: أمراض القلب، السمنة، وضعف الجهاز المناعي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: قلة النوم التركيز المزاج جينات الانتباه تأثيرات سلبية المزيد ـ الأشخاص الذین بعض الأشخاص قلة النوم
إقرأ أيضاً:
لا يعلم أولئك الذين استباحوا مراقدنا في الخرطوم أننا نمتلك جبلا من صبر أيوب
” ﻭﻗﻤﺤﺎ ﻣﻦ ﺍﻣﺮﻳﻜﺎ
ﺧﺎﺯﻭﻕ ﺿﺮﺏ ﻓﻴﻜﺎ
ﻏﻴﺮ ﺧﻴﺮ ﺑﻮﺍﺩﻳﻜﺎ
ﻣﺎﻓﻲ ﺍﻟﻴﻜﻔﻴﻜﺎ”
لا يعلم أولئك الذين استباحوا مراقدنا في الخرطوم أننا نمتلك جبلا من صبر أيوب وحكمة من لحية الصالحين، ولكن يدعو داعيهم على نفر لم يكن حظهم من الدنيا سوى ” ضراع أخدر ” و جروف من طين، و سواقي قد كانت وصايا أسلافهم.
منذ نعومة أظافرنا التي أكل طين أرضنا منها ما أكل علمونا أن لا بديل للارض، وأن فقدانها يعني فقدان الظهر و النسب، ” تعال اوريك حق ابوك الجنب حقيق حاج اللمين” إن الحق هنا هو سلسلة متصلة من الحيوات التي أفنت عمرها و صحتها في اكتفاء القادمين و اغلاق باب السؤال و كف الجوع عن مطابخهم.
حتى وان لم يعمر هذا الحق، ونادرا ما يحدث ذلك فإنه يكون دالة على الفرد في أن له متسع في هذه الدنيا إن ختار دروبا غير دروب أسلافهم، تلك القيم التي عبر عنها الطيب صالح في قصته، نخلة على الجدول، ربما بصورة فعلية يخيل لنا نحن الذين ننتمي للنخل و ينتمي لينا أنه اجمل شيء في الوجود. ” وبدت النخلة لمحجوب في وقفتها تلك رائعة أجمل من أي شيء في الوجود”
ربما في مخيال الطيب صالح عن محجوب بطل قصته أن النخل عندما يحرك جريده فإنه يسبح يفتح الله …يفتح الله. وبالفعل يفتح الله، اتذكر جيدا في أولى أيام حضوري إلى ريفي نوري كيف كان كل شيء قاسي ولكن رويدا رويدا بدأ الفتح بالظهور، و اتذكر كيف كانت ليالي العسر و التعب و أحاجي الزراعة و مواسم الجوع و الفقر التي مرت على خالي الذي لازمته قبل الحرب و بعدها أيضا وفي كل مرة أجده أكثر تمسا بيفتح الله.
قبل أيام بينما نحن نستقبل السماسرة من كل حدب و صوب من أجل بيع محصول التمر، كان خالي يجلس جلسة ضو البيت في موسم الهجرة إلى الشمال بلحية بيضاء و عكازة طبية و مسبحة بيضاء يذكر فيها اوراده، كان يقلب رأي التجار و السماسرة لكن لا يعجبه القول فيختم بمقولته ” يفتح الله ”
ما لا يعلمه أولئك الاوغاد إننا لم نحصل من هذه البلاد اي امتياز سوى هذا الضراع الذي شق الأرض وجلب الواباورات من وراء البحار وسعى في تعليم اجيال و اجيال و عاش مر السنوات من أجل أن يكون عزيزاً ومقتدر على حفظ كرامته و وجوده الآدمي.
أعود إلى مسقط رأسي و بالرغم من الأعباء الاكاديمية و الوظيفة و الاشتغالات البحثية إلا أن دافع صباحي مشحون بنبل هذه الأرض و بعظمة نيلها في كل صباح أن أتجول في الحقل حاملا ” المنجل” و “شوال بلاستيك” أقوم بعمليات نظافة أسفل النخل ” عزاقة” كابن يحاول أن يبر أرضه، و يشبع أغنامه.
ما لا يعلمه بن زايد و مرتزقته إننا قد زرعنا مع نخيلنا وان سقط فإنه يأتي بألف فسيلة تنتشر في الأرض لتثبت الوجود و توفي الحق و تكون سترا من جور غازي و من مسغبة زمان، لذلك إننا باقون في ارضنا متمسكون بوجودنا ما شاء الله والا أن يشاء .
حسان الناصر
إنضم لقناة النيلين على واتساب
وفد التنسيقية يلتقي السفير دياب اللوح.. ويؤكد دعم ومساندة الشعب الفلسطيني