صدى البلد:
2025-01-11@00:55:23 GMT

هؤلاء الأشخاص لا يتأثرون بقلة النوم .. فمن هم ؟

تاريخ النشر: 11th, January 2025 GMT

قلة النوم تؤثر على معظم الناس بشكل سلبي، مما يؤدي إلى مشاكل في التركيز، المزاج، والصحة العامة. 

أشخاص لا يؤثر عليهم قلة النوم

وإذا كنت من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يحتاجون إلى الكثير من النوم، من المهم الانتباه إلى صحتك العامة واستشارة الطبيب إذا لاحظت أي تأثيرات سلبية على صحتك أو أدائك اليومي.

مصادر طبيعية لفيتامين د في الشتاء.

. تعرف عليهاأطعمة تقضي على رائحة الفم الكريهة بعد تناول الثوم .. النعناع والبقدونس أبرزها

ومع ذلك، هناك فئة قليلة من الأشخاص قد لا يظهر عليهم تأثير كبير من قلة النوم، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وهؤلاء الأشخاص يملكون ميزات معينة، ومن بينها ما يلي :

ـ الأشخاص الذين يحملون جينات خاصة:

جينات النوم القصير: هناك جينات نادرة مثل DEC2 تجعل بعض الأشخاص قادرين على الأداء بشكل جيد مع عدد أقل من ساعات النوم (4-6 ساعات يوميًا) دون التأثير السلبي المعتاد. هؤلاء الأشخاص يُعرفون بـ"النائمين القصيرين".


ـ الأشخاص الذين لديهم تحكم عالٍ في الانتباه والتركيز:

بعض الأشخاص يمكنهم التكيف مع قلة النوم من خلال تحسين تركيزهم والانتباه خلال فترات اليقظة، رغم قلة الراحة.


ـ الأشخاص المعتادون على فترات نوم متقطعة:

بعض الأشخاص مثل الأمهات الجدد أو العاملين بنوبات عمل متغيرة، يطورون قدرة على التأقلم مع فترات نوم قصيرة أو غير منتظمة.

أشخاص لا يؤثر عليهم قلة النوم


ـ الأشخاص الذين يستخدمون تقنيات نوم بديلة:

النوم متعدد الأطوار: يعتمد بعض الأشخاص على النوم في فترات قصيرة متعددة خلال اليوم (مثل تقنية النوم القيلولي) بدلاً من النوم لفترة طويلة متواصلة.


ـ الأشخاص الذين لديهم تحمل أعلى للحرمان من النوم:

بعض الأشخاص، بسبب طبيعتهم البيولوجية أو تدريبهم (مثل الجنود أو الرياضيين)، يمكنهم تحمل قلة النوم لفترات أطول دون الشعور بالتعب الفوري.


ـ الأشخاص الذين يعتمدون على النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي:

النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد في تخفيف بعض التأثيرات السلبية لقلة النوم.


مخاطر عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية

رغم أن بعض الأشخاص قد يبدو أنهم يتأقلمون مع قلة النوم، فإن الأبحاث تشير إلى أن النوم الكافي ضروري لصحة الجسم والعقل على المدى الطويل. 

ويمكن فقلة النوم المزمنة أن تزيد من مخاطر العديد من المشاكل الصحية، مثل: أمراض القلب، السمنة، وضعف الجهاز المناعي.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: قلة النوم التركيز المزاج جينات الانتباه تأثيرات سلبية المزيد ـ الأشخاص الذین بعض الأشخاص قلة النوم

إقرأ أيضاً:

تحذير.. هؤلاء الأكثر عرضة للإصابة بمرض سرطان المثانة

يعد سرطان المثانة من أكثر من الأمراض الخطيرة التى تهدد حياة الإنسان لذا يجب الاهتمام بطرق الوقاية ومعرفة من هم الأكثر عرضة للإصابة به للاهتمام بالفحوصات الدورية والعادات الصحية التى تقلل فرص الإصابة به.


ووفقا لموقع "مايو كلينك " تشمل العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض سرطان المثانة ما يلي:

التدخين

 قد تزيد السجائر أو السيجار أو الغليون من خطر الإصابة بسرطان المثانة؛ لأنها تتسبب في تراكم المواد الكيميائية الضارة في البول فعندما تدخن، يعالج جسمك المواد الكيميائية الموجودة في الدخان ويُفرز البعض منها في البول وتؤدي هذه المواد الكيميائية الضارة إلى تلف بطانة المثانة؛ ما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.


التقدم في السن

يزيد خطر الإصابة بسرطان المثانة كلما تقدمت في العمر وعلى الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي عمر، إلا أن معظم الأشخاص المصابين بسرطان المثانة أكبر من 55 عامًا.


كونك ذكرًا

إن الرجال أكثر عرضة للإصابة بسرطان المثانة من النساء.


التعرُّض لمواد كيميائية معيَّنة

 تلعب الكليتان دورًا رئيسيًا في تصفية مجرى الدم من المواد الكيميائية الضارة ونقلها إلى المثانة ولهذا يُعتقد أن التواجد قرب بعض المواد الكيميائية قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المثانة وتشمل المواد الكيميائية المرتبطة بسرطان المثانة الزرنيخ والمواد الكيميائية المستخدمة في صناعة الأصباغ والمطاط والجلود والمنسوجات ومنتجات الطلاء.


علاج السرطان السابق

يزيد العلاج باستخدام عقار سيكلوفوسفاميد المضاد للسرطان من خطر الإصابة بسرطان المثانة ويزداد خطر الإصابة بسرطان المثانة لدى الأشخاص الذين تلقوا علاجًا إشعاعيًا موجهًا إلى الحوض لعلاج حالة سرطان سابقة.


التهاب المثانة المزمن

 قد يزداد خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية بالمثانة عند الإصابة بعدوى المسالك البولية أو التهاباتها المزمنة أو المتكررة (التهاب المثانة)، مثل ما قد يحدث عند استخدام القسطرة البولية على المدى الطويل وفي بعض المناطق حول العالم، يرتبط سرطان الخلايا الحرشفية بالتهاب المثانة المزمن الناجم عن العدوى الطفيلية المعروفة باسم داء البلهارسيات.


الوراثة

 إذا كنت قد أُصبت من قبل بسرطان المثانة، فإنك تكون أكثر عرضة للإصابة به مرةً أخرى و إذا كان أحد أقاربك من الدرجة الأولى أو أحد الوالدين أو الأشقاء أو الأبناء ولديه تاريخ من الإصابة بسرطان المثانة، فقد تزيد لديك مخاطر هذا المرض، على الرغم من أن سريان سرطان المثانة في العائلات نادر.

 ويمكن أن يزيد التاريخ العائلي من سرطان القولون والمستقيم الوراثي غير السلائلي، ويسمى أيضًا متلازمة لينش، من خطر الإصابة بسرطان في الجهاز البولي، وكذلك في القولون والرحم والمبيضين والأعضاء الأخرى.

مقالات مشابهة

  • بوابة الوفدقبل ۷ ساعة
  • انعواج الظل
  • هناك مثل عربى شهير يقول «لا يستقيم الظل والعود أعوج»، فهناك انعواج لبعض الأشخاص الذين يتصورون أن انعواج ظُلمهم غير راجع إلى أشخاصهم، هذا الاعوجاج الذى يجتهد ليُدرك سراب من ثم يكون من المستحيل أن يجد ماء إلا فى خياله المريض، ونجد هؤلاء الأشخاص فى زماننا هذا يُنكرون الحقائق ويتفوهون خطأ، وأن ما يتفوهه الشخص منهم يبعدهم كثيراً عن الناس الذين يضحكون على ما يقوله، وإن ما يتبناه ليس وراءه غير الفتن والتشويش، حتى لا يعرف الناس الحقيقة فى هذه المرحلة الحرجة التى تحتاج إلى تضافر كل الناس، لذلك يستغرب...
  • سکای نیوز عربیةقبل ۱۳ ساعة
  • من هم نجوم هوليوود الذين احترقت منازلهم؟
  • منذ الثلاثاء الماضي، اجتاحت حرائق الغابات أحياء مختلفة في ولاية كاليفورنيا، وخاصة حول منطقة لوس أنجلوس، نتيجة لذلك، التهمت النيران أحياء فخمة ومنازل فارهة لمشاهير هوليوود. وقال مسؤولون محليون إن حرائق الغابات في كاليفورنيا أسفرت عن مقتل ما لا يقل عن 10 أشخاص وتدمير حوالي 10 آلاف منزل ومبنى. حرائق التهمت منازل نجوم هوليوود ميل جيبسون: أخبر النجم الأسترالي الشهير موقع نيوز نيشن أن منزله قد احترق تماما، بينما كان هو يقوم بتصوير عمل فني في ولاية تكساس.   بيلي كريستال: الممثل الكوميدي الأميركي المخضرم، فقد المنزل الذي...
  • الجزیرةقبل ۱۵ ساعة
  • هل كان تهديد لاعبي برشلونة بـالعصيان وراء تسجيل أولمو؟
  • منح المجلس الأعلى للرياضة نادي برشلونة لكرة القدم التصريح العاجل لتسجيل داني أولمو وباو فيكتور، واضعا حدا لأسابيع من عدم اليقين بخصوص مصير اللاعبين. وقوبل القرار بالترحيب في برشلونة، لأن تداعيات منع أولمو من اللعب لن تقتصر على النادي الكتالوني فقط، بل تطال منتخب إسبانيا أيضا. حيث هدد عدد من لاعبي برشلونة الدوليين بخوض إضراب إن لم يتم تسجيل النجم الإسباني.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2غش وفضيحة.. السياسة الإسبانية تدخل على خط تسجيل أولموlist 2 of 2مدافع برشلونة: الاتحاد الإسباني تساهل مع فينيسيوس نجم ريال مدريدend of...
  • صدى البلدقبل ۱۶ ساعة
  • تساقط أمطار على فترات متقطعة بطور سيناء
  • شهدت مدينة الطور بمحافظة جنوب سيناء اليوم الجمعة، تساقط أمطار متوسطة وعلى فترات متقطعة على الرغم سطوع الشمس وخلو السماء من أي سحب، وأعلنت الوحدة المحلية حالة الطوارئ القصوى تحسبًا لحدوث طوارئ. خلال الساعات المقبلة.وأكد مركز العمليات وإدارة الأزمات بديوان عام المحافظة في بيان اليوم، أنه جرى إعلان حالة الطوارئ القصوى في كافة القطاعات، والتواصل على مدار اليوم بغرف العمليات الفرعية بالوحدات المحلية للوقوف أول بأول على تداعيات حالة الطقس على كافة مدن المحافظة.وأوضح البيان، أن كافة مدن المحافظة يسودها طقس غائم جزئي، وجرى التنسيق مع رؤساء المدن بجاهزية للمعدات...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • بينها القاهرة .. الأرصاد تحذر: أمطار رعدية تضرب عدة محافظات غدا
  • نشرت هيئة الأرصاد الجوية، صورا للأقمار الصناعية وخرائط الطقس، تشير إلى وجود سحب رعدية تؤثر على مناطق متفرقة من مطروح  والصحراء الغربية، كما تشير أخر صور الأقمار الصناعية يصاحبها سقوط أمطار متفاوتة الشدة.بحسب هيئة الأرصاد الجوية، فإن فرص الأمطار تمتد غدا خفيفة إلى متوسطة ورعدية أحيانا إلى باقى السواحل الشمالية والوجه البحرى وسيناء وخليج السويس ومدن القناة على فترات متقطعة مع فرص لأمطار خفيفة على مناطق من القاهرة الكبرى.بحسب هيئة الأرصاد الجوية، فإن الطقس غدا يكون معتدل الحرارة نهارا على أغلب الأنحاء، مائل للدفء على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، شديد...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • لا رحمة للسفهاء
  • هؤلاء السفهاء الذين يملأ الواحد منهم مخازنه بالمشاعر السلبية السامة، وكثيرًا ما يعتبر مسيرته مقابل لذة حياته، تراه يركض نحو ملامسة الأرض التى يقف عليها سيده، تاركًا وراءه كل قيم الأحترام، لا يُعير الصالح العام أى اعتبار، والاعتبار الوحيد لديه رضا سيده عنه، وإذا اقتربت منه تجده لا يتكلم بأى كلام موضوعى، يترك المشاكل حتى تكبر ويصعب على أى شخص مهما كانت قدرته حلها، ويتهم الآخرين بأنهم سبب فشله، وهو الذى أبعد عنه كل عاقل ومتزن حتى لا يظهر جهله، وأيضًا يتفرغ للاستفادة القصوى حسب وزنه من خيرات المكان. وقد...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • تحذير.. هؤلاء الأكثر عرضة للإصابة بمرض سرطان المثانة
  • يعد سرطان المثانة من أكثر من الأمراض الخطيرة التى تهدد حياة الإنسان لذا يجب الاهتمام بطرق الوقاية ومعرفة من هم الأكثر عرضة للإصابة به للاهتمام بالفحوصات الدورية والعادات الصحية التى تقلل فرص الإصابة به.ووفقا لموقع مايو كلينك تشمل العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض سرطان المثانة ما يلي:التدخين قد تزيد السجائر أو السيجار أو الغليون من خطر الإصابة بسرطان المثانة؛ لأنها تتسبب في تراكم المواد الكيميائية الضارة في البول فعندما تدخن، يعالج جسمك المواد الكيميائية الموجودة في الدخان ويُفرز البعض منها في البول وتؤدي هذه المواد الكيميائية الضارة...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • رئيس جامعة الأزهر: إشراف طبي دائم خلال فترات الامتحان الصباحية والمسائية
  • أكد الدكتور سلامة جمعة دأود، رئيس جامعة الأزهر، أن هناك إشراف طبي دائم ومستمر خلال فترات الامتحان الصباحية والمسائية،.وأوضح خلال جولاته التفقدية اليوم الأربعاء لفروع كليات الجامعة بالزقازيق، إنه أطمئن على سير عمل لجان الامتحانات،في إطار متابعته الدائمة والمستمرة لجميع أعمال امتحانات الفصل الدراسي الأول بمختلف الكليات بالقاهرة والأقاليم.وتضمنت الجولة التفقدية لرئيس جامعة الأزهر، والتي رافقه خلالها كل من: الدكتور رمضان الصاوي، نائب رئيس الجامعة للوجه البحري، والدكتورة جيهان ثروت، الأمين العام المساعد للوجه البحري بطنطا، المرور على كليات جامعة الأزهر بالزقازيق: «الدراسات الإسلامية، اللغة العربية، أصول الدين».وخلال الجولة، اطمأن...
  • لبنان ٢٤قبل ۳ یوم
  • خمس فترات شغور رئاسي أطولها قبل انتخاب عون.. وفراغ لازم كلّ الاستحقاقات الرئاسية بعد اغتيال الحريري
  • لم يخلُ التاريخ الرئاسي في لبنان من المشقّات والتناحرات الداخليّة والاغتيالات والعوامل الخارجيّة. على مدى اثنين وثمانين عامًا منذ الاستقلال عام 1943 حتّى يومنا، لم يشهد تداول السلطة في موقع الرئاسة الأولى انتقالاً سلسًا في أكثر من محطّة، قاد ذلك إلى شغور على مدى خمس فترات، والمفارقة أنّ الفراغ طبع كلّ الاستحقاقات الرئاسية عقب جريمة اغتيال الرئيس الحريري عام 2005. أطول فترة شغور عاشها لبنان على الإطلاق، تلك التي سبقت انتخاب العماد ميشال عون، حيث استمر الفراغ حوالي سنتين ونصف السنة، بما يوازي 890 يومًا، بعد انتهاء ولاية العماد...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار