10 نصائح حتى لا يعاني طفلك من الجفاف في الصيف
تاريخ النشر: 29th, July 2024 GMT
هناك بعض النصائح المهمة لتجنب حدوث الجفاف لدى الأطفال خلال فصل الصيف:
حافظ على شرب الماء باستمرار: شجع طفلك على شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم يشعر بالعطش. يمكن وضع زجاجة ماء قريبة منه طوال الوقت.
قدم عصائر طبيعية: قدم عصائر طازجة من الفاكهة والخضروات، فهي مصدر مهم للسوائل والفيتامينات.
اختر الأطعمة الغنية بالماء: قدم أطعمة غنية بالماء مثل البطيخ والخيار والطماطم والزبادي.
تجنب المشروبات المنبهة: ابتعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة، فهي تسبب فقدان السوائل.
شجع على تناول الوجبات الخفيفة: قدم وجبات خفيفة مثل الفاكهة والخضروات لتحفيز طفلك على تناول المزيد من السوائل.
كن على دراية بأعراض الجفاف: تعرف على أعراض الجفاف مثل جفاف الفم والبول داكن اللون وقلة التبول، واسعف طفلك فورًا في حال ظهور أي منها.
خذه للظل في أوقات الذروة: حافظ على بقاء طفلك في الظل خلال ساعات الذروة للحد من التعرض المباشر للشمس.
اجعله يرتدي ملابس خفيفة: اختر ملابس رقيقة وفضفاضة لطفلك تساعد على تبخر العرق بسرعة.
قلل من نشاطاته البدنية الشاقة: قلل من الأنشطة الرياضية الشاقة خلال الأجواء الحارة لتجنب فقدان السوائل بشكل سريع.
ذكره بشرب الماء باستمرار: ذكر طفلك بانتظام بشرب الماء، وضع تذكير له في أماكن بارزة.
مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الحفاظ على رطوبة جسم طفلك وتجنب مشاكل الجفاف خلال فصل الصيف.
لتجنب مشكلة الجفاف لدى الأطفال في الصيف:
توقيت شرب السوائل: شجع طفلك على شرب السوائل حتى قبل أن يشعر بالعطش، لا تنتظر حتى يطلب الماء. ذكره بذلك بشكل متكرر.
كمية السوائل المطلوبة: تختلف الكمية المطلوبة من السوائل حسب عمر الطفل وحجمه. بشكل عام، ينصح بأن يشرب الطفل ما بين 1-2 لتر من السوائل يوميًا في الصيف.
تنويع مصادر السوائل: لا تقتصر على الماء فقط، بل قدم أيضًا عصائر الفاكهة والخضروات والحساء والزبادي والحليب.
إضافة النكهات الطبيعية: يمكن إضافة شرائح الليمون أو النعناع إلى الماء لجعله أكثر جاذبية للطفل.
تبريد المشروبات: قدم المشروبات الباردة، فهي أكثر جاذبية في الصيف وتساعد على تبريد الجسم.
انتباه خاص للأطفال الرضع: الأطفال الرضع أكثر عرضة للجفاف، لذا يجب الاهتمام بتغذيتهم بالسوائل بشكل متكرر.
ملاحظة علامات الجفاف: تعرف على علامات الجفاف مثل قلة التبويل، وجفاف الفم واللسان، وعدم وجود دموع عند البكاء.
الاحتياط عند ممارسة الرياضة: إذا مارس طفلك نشاطًا بدنيًا شاقًا، فاحرص على أن يشرب كمية كافية من السوائل قبل وأثناء وبعد النشاط.
الحذر عند السفر: كن حذرًا أكثر عند السفر في الصيف، واحرص على توفير السوائل اللازمة طوال الرحلة.
طلب المساعدة عند الحاجة: لا تتردد في استشارة الطبيب إذا لاحظت أي أعراض لجفاف طفلك.
بتطبيق هذه النصائح الشاملة، ستتمكن من الحفاظ على رطوبة جسم طفلك ومنع مشاكل الجفاف خلال فصل الصيف الحار.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: 10 نصائح ألبا البارد الباردة البدني البدنية الإحتياط الأطعمة الأطعمة الغنية أعراض الجفاف أطعمة الحفاظ على التعرض البطيخ المشروبات الباردة المشروبات الغازية المط المطلوبة المساعدة المشروب خاص خلال ساعات من السوائل شرب الماء فی الصیف
إقرأ أيضاً:
خبراء: لا ينبغي للمراهقين تناول الكافيين
أصدر مجموعة من الخبراء إرشادات تتعلق بتناول الأطفال والمراهقين مشروبات الكافيين، حذّروا فيها من تناول هذه المشروبات لمن هم دون 18 عاماً.
وبينما لا توجد توصيات من سلطات صحية تتعلق باستهلاك المراهقين للكافيين، تأتي هذه الإرشادات بشكل مستقل من خبراء من: الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم الأنظمة الغذائية، والأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال، والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، وجمعية القلب الأمريكية.
واستشهد التقرير بالآثار الصحية السلبية للكافيين على الأطفال دون سن 18 عاماً، بما في ذلك قلة النوم، وارتفاع ضغط الدم.
ووفق "مجلة هيلث"، يدعم خبراء آخرون التوصية، لكنهم قالوا إنه من المحتمل أن يكون من المقبول أن يتناول المراهق مشروب لاتيه أو مشروب طاقة من حين لآخر.
لكن حتى من اقترحوا ذلك قالوا: إنه من الأفضل أن يتوقف المراهقون عن استهلاك الكافيين بحلول وقت مبكر من بعد الظهر، وتجنب مشروبات الطاقة (التي يمكن أن تحتوي على مستويات "خطيرة" من الكافيين).
شعبية متزايدةوتأتي الإرشادات في وقت تزداد فيه شعبية المشروبات التي تحتوي على الكافيين بين الشباب.
وقد أشارت بعض الاستطلاعات الأمريكية إلى أن حوالي 25% من المراهقين يشربون الكافيين.
ووفق آباء للمراهقين يشربون الكافيين، كانت الصودا هي المصدر الأكثر شيوعاً للكافيين في النظام الغذائي لأطفالهم.
وقال حوالي ثلث المشاركين في الاستطلاع إن أطفالهم يشربون القهوة أو الشاي، بينما قال حوالي 22% منهم إن أطفالهم يتناولون مشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين.
وأشار البعض إلى أن "الشوكولا مصدر كبير أيضاً".
والمشروبات التي يجب على الأطفال تجنبها والحد منها، وفق التقرير الجديد، هي: المحلاة بالسكر، والمشروبات التي تحتوي على محليات اصطناعية، مثل المشروبات الرياضية، والصودا العادية والدايت، والليمونادة.
كما تم تضمين المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي في فئة التجنب.
ويعتبر الكافيين آمناً بشكل عام للبالغين في حدود 400 ملليغرام يومياً، لكن له تأثيرات مختلفة على أجسام الأطفال.
ومن الآثار السلبية للكافيين على من هم دون 18 عاماً: التداخل مع جودة النوم، وزيادة ضغط الدم، وتفاقم حالات الصحة العقلية لدى الأطفال.
إضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أن الأطفال الصغار الذين يشربون الكافيين لديهم وظيفة إدراكية أسوأ، وأن مشروبات الطاقة تزيد من خطر تعرض الأطفال لردود فعل سلبية من الإفراط في تناول الكافيين، بما في ذلك الصداع والأرق وتقلبات المزاج واضطراب المعدة.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت