لتعزيز مناعة الجسم..14 فاكهة تحمي الإنسان من الإصابة بالأمراض
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
لتعزيز مناعة الجسم..14 فاكهة تحمي الإنسان من الإصابة بالأمراض..هناك العديد من الفواكه التي يُعتقد أنها تساهم في تعزيز الجهاز المناعي، نظرًا لما تحتويه من فيتامين تساعد في تقوية صحة الجسم، لذلك يُفضل تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي للاستفادة القصوى من العناصر الغذائية المفيدة لصحة المناعة، ويجب أن يكون التوازن والتنوع في النظام الغذائي مهمين لدعم صحة المناعة بشكل عام.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكن في السطور التالية بعض الفواكه التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة المناعة.
1. البرتقال والليمون: غنيان بفيتامين C الذي يعزز نشاط الجهاز المناعي ويساهم في مكافحة الأمراض.
2. التوت: مثل التوت الأسود والتوت الأزرق والتوت الأحمر، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C والألياف التي تعزز الجهاز المناعي.
3. الكيوي: يحتوي على فيتامين C وفيتامين E والألياف، ويعتبر من الفواكه المفيدة لتعزيز المناعة.
4. الأناناس: يحتوي على فيتامين C وبروميلين، وهو مركب يعتقد أنه يساعد في تخفيف الالتهابات وتعزيز الجهاز المناعي.
ما هي الفواكه التي تدعم صحة المناعة:
5. الكرز: يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C والألياف، ويمكن أن يساهم في تعزيز الجهاز المناعي.
6. الموز: يحتوي على فيتامين B6 وفيتامين C والبوتاسيوم، ويمكن أن يساهم في دعم وظيفة المناعة السليمة.
7. العنب: يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C والألياف، ويعتبر من الفواكه المفيدة لتحسين صحة المناعة.
8. التفاح: يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف، ويمكن أن يساعد في تعزيز صحة المناعة.
9. الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية وفيتامينات مختلفة مثل فيتامين E وفيتامين C وفيتامين B6، ويمكن أن يدعم الجهاز المناعي.
تعرف على الفواكه التي تدعم صحة المناعة:
10. العنب الأحمر: يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C والألياف، وقد تساهم في تعزيز الجهاز المناعي.
11. الجوافة: تحتوي على فيتامين C وفيتامين A ومضادات الأكسدة، ويمكن أن تعزز صحة المناعة.
12. البطيخ: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة، ويعتبر من الفواكه المنعشة والمفيدة للمناعة.
13. الفراولة: تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C والألياف، وتعتبر فاكهة مفيدة لدعم الجهاز المناعي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الفواكه الطازجة الفواكه الجافة الفواكه المجففة الفواكه فوائد الفواكه فائدة الفواكه تناول الفواكه یحتوی على مضادات الأکسدة یحتوی على فیتامین على فیتامین C الفواکه التی صحة المناعة من الفواکه فی تعزیز ویمکن أن
إقرأ أيضاً:
يسبب الحمى الروماتيزمية.. تحذير عاجل من جمال شعبان للمواطنين في الشتاء
حذر الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، من تناول المضادات الحيوية دون موافقة طبيب، موضحًا :" احنا في فصل الشتاء.. موسم النزلات الشعبية، وانتشار الفيروسات" والكثير يتناول المضاد الحيوي.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان" أن " نجد السيدات والأمهات تبحث عن أي مضاد حيوي بالثلاجة أو عند الجيران وتعطيه للأطفال حالة الإصابة بدور برد، وهذا أمر كارثي".
ولفت إلى أن تناول المضاد الحيوي يقلل كفاءة الميكروب، ولكن يظل الفيروس في الجسم، وقد ينتج عن ذلك الإصابة بالحمى الروماتيزمية، وأن تخزين العلاج في البيت قد ينتج عنه انتهاء الصلاحية".
ويؤخر بعض الأشخاص ميعاد وجبة العشاء إلى منتصف الليل ولا يعلم البعض مدى الخطورة التى يصيب بها الجسم من الأمراض والجلطات القلبية .
قال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عبر صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، إن هناك بعض الدراسات الأوروبية الحديثة حسب ميدسكيب، حذرت من تناول وجبة العشاء بعد الساعة التاسعة مساءً.
وأضاف عميد معهد القلب ، أن تناول العشاء مؤخراً بعد التاسعة مساء تزيد من احتمالات الإصابة بإمراض القلب والمخ والأوعية الدموية.
ومن أضرار تناول وجبة العشاء مؤخرا و النوم بعدها..
زيادة خطر الإصابة بالسكري
النوم بعد العشاء مباشرة يمكن أن يؤثر على حساسية الأنسولين. وفقًا للدراسات، فإن تأخير النوم بعد العشاء يسمح للجسم بامتصاص السكر بشكل أفضل. إذا نمت مباشرة بعد تناول الطعام، قد يحدث اضطراب في الاستقلاب مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
تأثير على جودة النوم
تناول الطعام الثقيل قبل النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على جودة النوم. عندما يواجه الجسم صعوبة في الهضم، قد تعاني من أرق أو قلق أثناء النوم. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي الوجبات الكبيرة إلى زيادة حرارة الجسم، مما قد يجعلك تشعر بعدم الراحة ويؤثر على نومك العميق.
عند تناول العشاء والذهاب للنوم بعده مباشرة، يواجه جهازك الهضمي صعوبة في هضم الطعام، خاصة إذا كان العشاء يحتوي على دهون أو أطعمة ثقيلة. يفضل أن تكون هناك فترة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات بين تناول الوجبة والنوم للسماح للجهاز الهضمي بإنجاز عمله بشكل صحيح.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟