"كنز العناصر الغذائية"..9 فوائد صحية مذهلة ستجعلك تعشق البامية
تاريخ النشر: 6th, December 2023 GMT
"كنز العناصر الغذائية"..9 فوائد صحية مذهلة ستجعلك تعشق البامية..البامية، المعروفة أيضًا باسم الأطرومة أو الأخلية، هي نوع من الخضروات الشهيرة تتميز بشكلها الطويل وبذورها الصغيرة واللزجة، تعد البامية مكونًا رئيسيًا في العديد من المأكولات الشهية في مختلف المطابخ حول العالم
رغم أن معظم الناس يتناولون البامية إلا أن كثيرين لا يعرفون الفوائد العظيمة لهذا النوع من الخضراوات الموسمية والتي تتوافر بشكل كبير في فصل الصيف.
تعد البامية كنزًا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات الهامة للجسم وإليكم فيما يلي 10 فوائد ستجعلكم تعشقون البامية ويحرصون على تناولها باستمرار.
تساعد البامية في منع الإصابة بداء السكري وذلك بفضل العناصر الغذائية والألياف الموجودة بها والتي تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، كما أن دراسة تركية أكدت مؤخرًا أن بذور البامية المحمصة تساعد في خفض نسبة السكر بالدم مساهمة في علاج مرض السكري.
أكدت البحوث أن البامية تحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة يرفعان من نسبة الجليكوجين في الكبد، والغليكوجين هو الوقود الذي يسمح للجسم بالعمل، وبالتالي يمنع التعب والخمول، ويضمن الحيوية والنشاط، تساعد البامية في خفض مستويات الكوليسترول السيئ بالجسم وذلك بفضل احتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة.
عشر فوائد صحية لتناول البامية:1. مصدر غني بالمواد المغذية: البامية تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين K والفولات والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، تعمل هذه المواد المغذية على تعزيز صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض.
2. تعزيز صحة الجهاز المناعي: البامية تحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم في محاربة الأمراض والالتهابات.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي: البامية تحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي. كما أنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
4. تحسين صحة القلب: تحتوي البامية على الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه المكونات تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
5. تنظيم مستويات السكر في الدم: البامية قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
ما هي الفوائد الصحية لتناول البامية:6. دعم صحة العظام: البامية غنية بالكالسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم، وهذه المواد تعزز صحة العظام وتقويها.
7. تحسين صحة البشرة: البامية تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تحسين صحة البشرة وتقليل مشاكل الجلد مثل حب الشباب والبثور.
8. تعزيز صحة الشعر: البامية تحتوي على فيتامين A وفيتامين C والأحماض الأمينية، وهذه المكونات تعزز صحة فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر.
9. تعزيز صحة العيون: البامية تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد البامية البامية أسعار البامية العناصر الغذائیة على الألیاف فوائد صحیة تحسین صحة تعزیز صحة تساعد فی
إقرأ أيضاً:
متاح فى كل بيت .. مشروب سحري يعمل على تقوية العظام
العظام القوية والأفضل والأكثر صحة لا تظهر فجأة من العدم؛ بل إن القرارات اليومية المتعلقة بأسلوب الحياة تساعد في بنائها، فالتمارين التي تتضمن رفع الأثقال، والإقلاع عن التدخين، وتناول مكملات الفيتامينات والمعادن المحددة، وتناول الأطعمة والسوائل المناسبة ــ وأبرزها الحليب ــ كلها تساعد في بناء عظام قوية غير قابلة للكسر.
ومع ذلك، فإن العلاقة بين العظام والمشروبات تتجاوز منتجات الألبان، وذلك من خلال تزويدك بالكثير من الكالسيوم ، وفيتامين د، والفوسفور، وفيتامين ج، وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد على بناء العظام، فإن مجموعة متنوعة من المشروبات الأخرى يمكن أن تساعد في منع فقدان العظام.
مشروبات لتقوية العظام1. الحليب المدعم بفيتامين د
الحبوب ومنتجات الألبان هي مجرد مثالين للأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
تنتج النباتات فيتامين د، والذي يتم الحصول عليه من الأطعمة المدعمة وكذلك من بعض المكملات الغذائية، يجب أن يكون هذا الحليب جزءًا من النظام الغذائي لمرضى هشاشة العظام لأنه سيدعم صحة العظام.
2. المشروبات النباتية
من المعروف أن المشروبات النباتية مثل حليب اللوز وحليب الصويا تعزز صحة العظام. فالمستوى العالي من البروتين في حليب الصويا يعادل المستوى الموجود في حليب البقر.
3. ميلك شيك الموز
وبما أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تحتوي على مواد يمكن تحويلها إلى بيكربونات، مما يساعد على تحييد الأحماض في الجسم ويمكن أن تحمي العظام، فقد يكون لها تأثير منظم و"قلوي".
توصلت الدراسات الرصدية إلى وجود علاقة بين تناول كمية أكبر من البوتاسيوم من الفواكه والخضروات وزيادة كثافة العظام،
وبما أن الموز معروف بأنه مصدر غني بالبوتاسيوم، فإن دمجه مع الحليب، الذي يعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للعظام.
4. عصير التين
يجب أن يكون التين على رأس قائمة المشتريات الخاصة بك إذا كنت تبحث عن فواكه يمكنها تقوية عظامك، يمكن العثور على حوالي 90 مليجرامًا من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي تحافظ على الهيكل العظمي مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم في 5 حبات تين متوسطة الحجم.
المصدر megawecare
"آيرينا" تناقش مضاعفة القدرة الإنتاجية للطاقة المتجددة