"كنز العناصر الغذائية"..9 فوائد صحية مذهلة ستجعلك تعشق البامية
تاريخ النشر: 6th, December 2023 GMT
"كنز العناصر الغذائية"..9 فوائد صحية مذهلة ستجعلك تعشق البامية..البامية، المعروفة أيضًا باسم الأطرومة أو الأخلية، هي نوع من الخضروات الشهيرة تتميز بشكلها الطويل وبذورها الصغيرة واللزجة، تعد البامية مكونًا رئيسيًا في العديد من المأكولات الشهية في مختلف المطابخ حول العالم
رغم أن معظم الناس يتناولون البامية إلا أن كثيرين لا يعرفون الفوائد العظيمة لهذا النوع من الخضراوات الموسمية والتي تتوافر بشكل كبير في فصل الصيف.
تعد البامية كنزًا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات الهامة للجسم وإليكم فيما يلي 10 فوائد ستجعلكم تعشقون البامية ويحرصون على تناولها باستمرار.
تساعد البامية في منع الإصابة بداء السكري وذلك بفضل العناصر الغذائية والألياف الموجودة بها والتي تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، كما أن دراسة تركية أكدت مؤخرًا أن بذور البامية المحمصة تساعد في خفض نسبة السكر بالدم مساهمة في علاج مرض السكري.
أكدت البحوث أن البامية تحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة يرفعان من نسبة الجليكوجين في الكبد، والغليكوجين هو الوقود الذي يسمح للجسم بالعمل، وبالتالي يمنع التعب والخمول، ويضمن الحيوية والنشاط، تساعد البامية في خفض مستويات الكوليسترول السيئ بالجسم وذلك بفضل احتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة.
عشر فوائد صحية لتناول البامية:1. مصدر غني بالمواد المغذية: البامية تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين K والفولات والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، تعمل هذه المواد المغذية على تعزيز صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض.
2. تعزيز صحة الجهاز المناعي: البامية تحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم في محاربة الأمراض والالتهابات.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي: البامية تحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي. كما أنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
4. تحسين صحة القلب: تحتوي البامية على الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه المكونات تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
5. تنظيم مستويات السكر في الدم: البامية قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
ما هي الفوائد الصحية لتناول البامية:6. دعم صحة العظام: البامية غنية بالكالسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم، وهذه المواد تعزز صحة العظام وتقويها.
7. تحسين صحة البشرة: البامية تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تحسين صحة البشرة وتقليل مشاكل الجلد مثل حب الشباب والبثور.
8. تعزيز صحة الشعر: البامية تحتوي على فيتامين A وفيتامين C والأحماض الأمينية، وهذه المكونات تعزز صحة فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر.
9. تعزيز صحة العيون: البامية تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد البامية البامية أسعار البامية العناصر الغذائیة على الألیاف فوائد صحیة تحسین صحة تعزیز صحة تساعد فی
إقرأ أيضاً:
«تسديدة مذهلة» تمنح البرازيل التعادل مع أوروجواي
سلفادور ( رويترز)
تعادلت البرازيل 1-1 مع ضيفتها أوروجواي في تصفيات أميركا الجنوبية المؤهلة لكأس العالم 2026، بعدما ألغت تسديدة جيرسون المذهلة تقدم فيدريكو بالبيردي للفريق الزائر.
وتحتل البرازيل، الفائزة بكأس العالم 5 مرات، المركز الخامس في ترتيب تصفيات أميركا الجنوبية برصيد 18 نقطة، متأخرة بفارق نقطة واحدة خلف كولومبيا والإكوادور، بعد تعادلها الثاني توالياً.
وتحتل أوروجواي المركز الثاني برصيد 20 نقطة، متأخرة بفارق 5 نقاط عن الأرجنتين المتصدرة.
وتتأهل أول ستة فرق مباشرة إلى كأس العالم التي تقام في الولايات المتحدة وكندا والمكسيك، بينما يلعب الفريق صاحب المركز السابع في الملحق العالمي.
وبعد شوط أول متكافئ، افتتح بالبيردي لاعب وسط ريال مدريد التسجيل في الدقيقة 55 بتسديدة منخفضة رائعة من مسافة بعيدة.
وأدرك جيرسون التعادل لصاحب الأرض بعد سبع دقائق فقط، بعدما سجل لاعب فلامنجو هدفه الدولي الأول بتسديدة مذهلة، بعد تشتيت سيئ للكرة من دفاع أوروجواي.
وأبلغ جيرسون محطة «جلوبو تي.في» البرازيلية «كنت سأستبدل هدفي بانتصار، نعرف أنها كانت مباراة صعبة وأردنا الفوز بها، تلقينا هدفاً وأدركنا التعادل، وعلينا فقط مواصلة العمل مع أنديتنا والعام القادم، عندما يحين موعد التوقف الدولي المقبل سنسعى للفوز، علينا فقط مواصلة العمل والثقة فيما نفعله».
وضغطت البرازيل لتحقيق الفوز، لكن محاولات لويس إنريكي ورافينيا جاءت بعيدة عن المرمى وسط صيحات استهجان من الجماهير المحلية في ملعب فونتي نوفا بعد صفارة النهاية.
وقال رافينيا «أظن أن صيحات الاستهجان كانت بسبب النتيجة، لأننا في رأيي بذلنا قصارى جهدنا، أنا فخور بمن لعبوا وحتى من جلسوا على مقاعد البدلاء. لقد فعلنا كل ما بوسعنا لتحقيق الفوزو لعبنا بصورة جيدة وعلينا أن نغادر ورؤوسنا مرفوعة».
بحضور وزير الأوقاف.. ختام حفل حفظة القرآن الكريم يضيء مسجد الوهاب بالسقالة