"كنز العناصر الغذائية"..9 فوائد صحية مذهلة ستجعلك تعشق البامية
تاريخ النشر: 6th, December 2023 GMT
"كنز العناصر الغذائية"..9 فوائد صحية مذهلة ستجعلك تعشق البامية..البامية، المعروفة أيضًا باسم الأطرومة أو الأخلية، هي نوع من الخضروات الشهيرة تتميز بشكلها الطويل وبذورها الصغيرة واللزجة، تعد البامية مكونًا رئيسيًا في العديد من المأكولات الشهية في مختلف المطابخ حول العالم
رغم أن معظم الناس يتناولون البامية إلا أن كثيرين لا يعرفون الفوائد العظيمة لهذا النوع من الخضراوات الموسمية والتي تتوافر بشكل كبير في فصل الصيف.
تعد البامية كنزًا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات الهامة للجسم وإليكم فيما يلي 10 فوائد ستجعلكم تعشقون البامية ويحرصون على تناولها باستمرار.
تساعد البامية في منع الإصابة بداء السكري وذلك بفضل العناصر الغذائية والألياف الموجودة بها والتي تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، كما أن دراسة تركية أكدت مؤخرًا أن بذور البامية المحمصة تساعد في خفض نسبة السكر بالدم مساهمة في علاج مرض السكري.
أكدت البحوث أن البامية تحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة يرفعان من نسبة الجليكوجين في الكبد، والغليكوجين هو الوقود الذي يسمح للجسم بالعمل، وبالتالي يمنع التعب والخمول، ويضمن الحيوية والنشاط، تساعد البامية في خفض مستويات الكوليسترول السيئ بالجسم وذلك بفضل احتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة.
عشر فوائد صحية لتناول البامية:1. مصدر غني بالمواد المغذية: البامية تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين K والفولات والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، تعمل هذه المواد المغذية على تعزيز صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض.
2. تعزيز صحة الجهاز المناعي: البامية تحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم في محاربة الأمراض والالتهابات.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي: البامية تحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي. كما أنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
4. تحسين صحة القلب: تحتوي البامية على الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه المكونات تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
5. تنظيم مستويات السكر في الدم: البامية قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
ما هي الفوائد الصحية لتناول البامية:6. دعم صحة العظام: البامية غنية بالكالسيوم وفيتامين K والمغنيسيوم، وهذه المواد تعزز صحة العظام وتقويها.
7. تحسين صحة البشرة: البامية تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تحسين صحة البشرة وتقليل مشاكل الجلد مثل حب الشباب والبثور.
8. تعزيز صحة الشعر: البامية تحتوي على فيتامين A وفيتامين C والأحماض الأمينية، وهذه المكونات تعزز صحة فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر.
9. تعزيز صحة العيون: البامية تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد البامية البامية أسعار البامية العناصر الغذائیة على الألیاف فوائد صحیة تحسین صحة تعزیز صحة تساعد فی
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول الليمون على الريق.. بداية صحية ليومك!
الليمون هو فاكهة شائعة في العديد من المنازل حول العالم، ويمتاز بفوائده الصحية العديدة. يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C، مضادات الأكسدة، والألياف.
في هذه المقالة، سنتعرف على فوائد تناول الليمون على الريق وتأثيره على الجسم، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
ماذا يحدث عندما تتناول الليمون على الريق؟تعزيز جهاز المناعة: الليمون غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على محاربة الأمراض المختلفة. شرب عصير الليمون في الصباح يساعد في زيادة مقاومة الجسم للعدوى.
تحفيز الهضم: يساعد الليمون في تحفيز العصارة المعدية مما يسهل عملية الهضم. يحتوي الليمون على أحماض طبيعية تعزز حركة الأمعاء وتقلل من مشاكل مثل الإمساك.
تنقية الجسم من السموم: يحتوي الليمون على خصائص مدرة للبول، مما يساعد في التخلص من السموم الزائدة من الجسم من خلال الكلى.
موازنة مستويات الحموضة في الجسم: بالرغم من أن الليمون حمضي في طعمه، إلا أنه في الجسم يتحول إلى قلوي، مما يساعد في موازنة مستويات الحموضة في الجسم.
تحسين صحة الجلد: الفيتامين C الموجود في الليمون يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يحسن من صحة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
نصائح لتناول الليمون على الريق:
تناول الليمون مع الماء الفاتر: أفضل طريقة للاستفادة من الليمون على الريق هي شربه مع الماء الفاتر.
يمكنك إضافة العسل: إذا كنت تفضل طعمًا أقل حموضة، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين الطعم.
شرب الليمون على الريق هو عادة بسيطة ولكنها تقدم العديد من الفوائد الصحية بدءًا من تحسين الهضم إلى تقوية المناعة. يمكنك تضمين هذه العادة في روتينك الصباحي للحصول على بداية صحية ليومك.
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين