6 خطوات لنظام صحى في فصل الشتاء.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
في فصل الشتاء، يمكن أن يكون الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا لدعم صحتك ومناعتك هنا بعض النصائح لنظام غذائي صحي في فصل الشتاء:
1. تناول الفواكه والخضروات الطازجة: ابحث عن الفواكه والخضروات الموسمية التي تكون متوفرة في فصل الشتاء، مثل البرتقال والتفاح والجزر والبطاطا الحلوة. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن وتعزز الجهاز المناعي.
2. تناول المأكولات البحرية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب والدورة الدموية وتساعد في تعزيز المزاج.
3. شرب السوائل الساخنة: في فصل الشتاء، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على الترطيب الجيد. تشمل السوائل الساخنة مثل الشاي والحساء والمشروبات الساخنة الأخرى. يمكن أن تساعد في تدفئة الجسم والحفاظ على الترطيب.
4. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: يعتبر البروتين أساسيًا لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم. تناول اللحوم النيئة أو المطبوخة والبقوليات والمكسرات والبذور يوفر لك البروتين الضروري.
5. تناول المكملات الغذائية: في حالة عدم القدرة على الحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية من الطعام وحده، يمكن أن تكون المكملات الغذائية خيارًا جيدًا لتلبية احتياجاتك الغذائية. ينصح بالتشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل تناول المكملات.
6. الحفاظ على نظام غذائي متوازن: يجب أن يتضمن نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية. حاول تناول وجبات متوازنة تتضمن الكربوهيدرات الصحية، والبروتينات، والدهون الصحية، والألياف.
لا تنسَ ممارسة النشاط البدني المنتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لدعم صحتك العامة في فصل الشتاء. قد يكتحتاج إلى مراعاة العوامل الشخصية الفردية مثل الحالة الصحية والتغذية المفضلة والثقافة الغذائية الخاصة بك عند تطبيق أي نظام غذائي. قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية لتلقي توصيات مخصصة تتناسب مع احتياجاتك الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين التغذية العناصر الغذائية الأسماك تخصص صحة القلب نظام غذائي الجهاز المناعي مأكولات المكملات الغذائية المشروبات الساخنة المكسرات فيتامينات الحالة الصحية الرعاية الصحية النوم الجيد اللحوم النيئة الأسماك الدهنية النشاط البدني الأحماض الدهنية المأكولات البحرية الدهون الصحية نظام غذائي صحي مكملات الغذائية الفيتامينات والمعادن الفواكه والخضروات تناول الفواكه والخضروات الرعاية الصحي فی فصل الشتاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أسماء بارزة في إدارة ترامب.. تعرف عليها
صدق مجلس الشيوخ الأمريكي اليوم الثلاثاء، على تعيين ماركو روبيو وزيراً للخارجية بأغلبية مطلقة، في اليوم التالي لتنصيب دونالد ترامب رئيساً للولايات المتحدة، وما زال في القائمة أسماء أخرى بارزة تنتظر دورها لمباشرة أعمالهم في وزاراتهم السيادية، ومن بينها الدفاع، والصحة، والتجارة، والهجرة، والاقتصاد.
وأصبح روبيو المتشدد لسياسات ترامب أول أمريكي من أصل لاتيني يشغل هذا المنصب. وأيد الوزير الجديد في السابق انتهاج سياسة خارجية قوية ضد الأعداء الجيوسياسيين للولايات المتحدة، ومن بينهم الصين وإيران وكوبا.
U.S. Senate CONFIRMS Marco Rubio to be Secretary of State, 99-0. pic.twitter.com/iyoQjAxCSe
— CSPAN (@cspan) January 21, 2025وتفيد التوقعات، بأن الشيوخ الأمريكي سيفرغ من المصادقة على معظم تلك الأسماء خلال الأسبوع الجاري، بعد أكثر من 12 جلسة الأسبوع الماضي بخصوص تعيين هؤلاء المرشحين.
وهنا سرد لأبرز الأسماء في إدارة ترامب الجديد:
جي دي فانس: نائب الرئيس الأمريكي، وقد أدى اليمين الدستورية أمس الإثنين، قبيل أدائها من قبل الرئيس ترامب، في اتباع للتقاليد الرئاسية الأمريكية. وفانس محام وسياسي مخضرم، درس القانون، وينتمي للحزب الجمهوري الحاكم.It’s an incredible honor to take the oath of office as the 50th Vice President of the United States. I look forward to working alongside President Trump to serve the American people. Let's Make America Great Again! pic.twitter.com/oLbHLQ0EhP
— Vice President JD Vance (@VP) January 20, 2025 بيت هيغست، وزير الدفاع الذي ينتظر مصادقة الكونغرس على تعيينه رسيماً في منصبة لقيادة البنتاغون خلفاً للويد أوستن، يبلغ من العمر 44 عاماً، بدأ رحلته العسكرية مبكراً، وتدرج في المناصب وصولاً إلى رتبة ضابط، وعرف بتمرده وازدراءه لكثير من سياسات وزارة الدفاع.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين