«تمارین الإطالة»:

وزارة الصحة: فائدتان لممارسة تمارين الإطالة أثناء العمل المكتبي

أوضحت وزارة الصحة، اليوم الثلاثاء، أهمية تمارين الإطالة أثناء الجلوس على المكاتب.وأضافت الوزارة، عبر منصة (إكس)، أن تمارين الإطالة التي لن تستغرق دقيقتين تنشط الدورة الدموية وتقلل آلام الظهر والرقبة.وتابعت وزارة الصحة، أن تمارين الإطالة يمكن ممارستها من خلال تمديد اليدين والذراعين والرقبة وتمديد الظهر وهز الكفين.يمديك تتمدد على المكتبتمارين الإطالة ما تاخذ دقيقتين من وقتك ✌️تنشط الدورة الدموية ✅وتقلل آلام الظهر والرقبة ✅#عش_بصحة في #بيئة_العمل pic.twitter.com/7NdXkKrbqY— عش بصحة (@LiveWellMOH) February 6, 2024


ضمن المرحلة الأخيرة استعدادًا لكأس آسيا 2023.. “الأخضر” في مواجهة فلسطين وديًا اليوم

ضمن المرحلة الأخيرة من البرنامج الإعدادي لمنافسات كأس آسيا 2023، التي تنطلق 12 شهر يناير الجاري في قطر، يخوض المنتخب السعودي الأول لكرة القدم اليوم مواجهة ودية أمام منتخب فلسطين على ملعب نادي الوكرة القطري عند السادسة والنصف مساءً. ميدانيًا، قسّم المدير الفني “روبرتو مانشيني” البرنامج التدريبي أمس لحصتين تدريبيتين أجريت كلتاهما على ملعب منتجع سيلين، الأولى في الفترة الصباحية، وبدأت بتمارين الإحماء، بعدها طبق مانشيني تمارين الكرات الثابتة، لتختتم الحصة التدريبية بتمارين الإطالة. وفي الفترة المسائية فرض مانشيني تمارين متنوعة، بدأت بتمارين الإحماء، بعدها تمرين المربعات، قبل أن يجري تقسيمة من مجموعتين على كامل الملعب، لتختتم الحصة التدريبية بتمارين الإطالة.اقرأ أيضاًالرياضةالبلجيكي “دي ميفيوس” أولاً في فئة السيارات والراجحي ثامناً وعلى صعيد متصل، انتظم اللاعب “محمد البريك” في معسكر الأخضر...


الأخضر يواجه فلسطين وديًا اليوم استعدادًا لكأس آسيا

يواجه المنتخب السعودي الأول لكرة القدم، نظيره الفلسطيني وديًا، على ملعب نادي الوكرة القطري عند السادسة والنصف مساء اليوم الثلاثاء، ضمن المرحلة الأخيرة من البرنامج الإعدادي استعدادًا لمنافسات كأس آسيا 2023 التي تنطلق يوم 12 من شهر يناير الحالي في قطر. واختتم الأخضر، أمس، تدريباته، حيث قسّم المدير الفني "روبرتو مانشيني" البرنامج التدريبي لحصتين تدريبيتين أجريت كلاهما على ملعب منتجع سيلين، الأولى في الفترة الصباحية بدأت بتمارين الإحماء بعدها طبق مانشيني تمارين الكرات الثابتة، لتختتم الحصة التدريبية بتمارين الإطالة.وفي الفترة المسائية فرض مانشيني تمارين متنوعة بدأت بتمارين الإحماء بعدها تمرين المربعات، قبل أن يجري تقسيمة من مجموعتين على كامل الملعب، لتختتم الحصة التدريبية بتمارين الإطالة.في السياق ذاته، انتظم اللاعب "محمد البريك" في معسكر الأخضر صباح أمس وشارك في الحصة التدريبية.من...


الأخضر يواصل برنامجه في معسكر قطر ويستعد لودية فلسطين

واصل المنتخب السعودي الأول لكرة القدم أمس برنامجه التدريبي في معسكره المقام حاليًا في قطر, ضمن المرحلة الأخيرة من البرنامج الإعدادي استعدادًا لمنافسات كأس آسيا 2023 التي تنطلق يوم 12 من شهر يناير الحالي في دولة قطر. ويستعد "الأخضر" لخوض وديته الثانية في المرحلة الحالية أمام منتخب فلسطين بعد يوم غدٍ على ملعب نادي الوكرة القطري، عند الساعة السادسة والنصف مساءً.ميدانيًا، قسم المدير الفني "روبرتو مانشيني" البرنامج التدريبي لحصتين تدريبيتين أجريت كلاهما على ملعب منتجع سيلين، الأولى في الفترة الصباحية بدأت بتمارين الإحماء قبل أن يطبق مانشيني تمارين تكتيكية متنوعة، لتختتم الحصة التدريبية بتمارين الإطالة.وفي الفترة المسائية فرض المدرب تمارين متنوعة بدأت بتمارين الإحماء ثم تمرين المربعات بعدها تمرين الاستحواذ قبل أن يجري تقسيمه من مجموعتين، لتختتم الحصة التدريبية بتمارين...


فوائد تمارين الإطالة للجسم وكيفية أدائها في المنزل؟

هناك الكثير من التمارين المختلفة التي يحتاج إليها الجسم لمرونته وتقويته من الممكن القيام بالكثير منها في المنزل في حالة عدم قدرة الشخص على الذهاب للصالات الرياضية ومن ضمن تلك التمارين تمارين الإطالة والتي تعرف أيضا باسم “التمطيط أو التمديد”، وتقدم للجسم فوائد متعددة وللعضلات والدورة الدموية وتبرز “البوابة نيوز” فوائدها وطريقة أدائها.-فوائد تمارين الإطالة:مرونة المفاصل وزيادة مجال حركتها. التقليل من الألم والتيبس.التقليل من التوتر النفسي.زيادة الجريان الدموي. -أنواع تمارين الإطالة: زيادة الأداء الرياضي تمرين الإطالة للجذع تمرين القطة للإطالة تمارين لآلام الفخذ تمارين لآلام المفاصل تمارين لآلام الظهر -فوائدها:يمكنها أن تقدم فارقًا واضحًا في كيفية استعادة العضلات لفعاليتها بعد القيام بالتمارين الرياضية. تؤثر على قدرة الشخص على القيام بالتمارين، وتزيد من اللياقة البدنية والاداء الجسدي.تساعد تمارين الإطالة في إبقاء العضلات مرنة وقوية وصحية، ويحتاج الشخص لتمارين الإطالة من أجل...


وصول “ملك الإطالة”: افتتاح أول مركز متخصص في تمارين الإطالة “دكتور ستريتش” في أبوظبي

 تفتتح العلامة البارزة في مجال تمارين الإطالة، دكتور ستريتش، فرعها الأول في الإمارات بجزيرة الريم في أبوظبي.وتشغِّل علامة دكتور ستريتش الرائدة في مجال الإطالة والعافية أكثر من 220 إستوديو في خمس دول في قارة آسيا، ويعمل فيها أكثر من 3 آلاف مدرب إطالة خبير. والآن، وصل “ملك الإطالة” إلى الإمارات العربية المتحدة، حيث ينطلق في مهمة لتعريف الدولة بالفوائد الاستثنائية التي تنتج عن تمارين الإطالة المنتظمة والمتخصصة. يلتزم دكتور ستريتش بمساعدة الناس على التخلص من الآلام والتمتع بحياة سعيدة من خلال استخدام تقنيات مميزة تم ابتكارها لمساعدة الرياضيين المحترفين لدى أشهر الأندية العالمية، وأثبتت الدراسات أن هذه التقنيات تحسّن من المرونة والحركة وتصحح وضعية الجسد وتقلل من الآلام ومخاطر حدوث الإصابات وتحسّن الدورة الدموية. وبهذا، فإن النهج الذي تسلكه العلامة...


أي رياضة أفضل لك مع تقدمك بالعمر.. القوة أو الإطالة أو التوازن؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- غالبًا ما يتحسّر الأشخاص عندما تُمسي فروة رأسهم رماديّة اللون، وتغزو التجاعيد جسمهم، لكونها أحد أكثر العلامات المنذرة بشبح الشيخوخة. لكن قوّة جسمك، وتوازنك، ومرونتك، قد تشكّل مصدر قلق أكبر. يمكن أن يؤدي التراجع بهذه العناصر إلى الشعور بالألم، والسقوط، والكسور، وفقدان الحركة والوظائف عمومًا. بصرف النظر عن مدى نشاطنا، تتراجع كتلة عضلاتنا وقوتنا مع تقدمنا ​​في العمر. في الواقع، تبلغ كتلة العضلات وقوتها ذروتها بين الـ30 والـ35 من العمر. بعد ذلك، تبدأ مرحلة التراجع ببطء، لكن بثبات. عندما تبلع النساء الـ65 من العمر والرجال الـ70 عامًا، تزداد وتيرة هذا التراجع، بحسب المعاهد الوطنية للصحة. وبالتوازي، يضعف التوازن والمرونة لدى الجميع مع تقدم العمر بسبب التغيرات في الرؤية، والأعصاب الحسية، والمفاصل، والأربطة وغير ذلك....