«القدرة على التحمل»:

هتخلي صحتك زي الحصان.. أفضل 10 أطعمة تتناولها على الريق

يعاني عدد كبير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق والتعب والضعف العام على مدار اليوم؛ لذا من المهم معرفة الأطعمة التى تساعد فى علاج هذه المشكلة وتناولها فى الصباح الباكر.وطبقا لما ذكره موقع "starhealth"، نعرض أهم الأطعمة التى يجب تناولها فى الصباح لعلاج الضعف العام والإرهاق وزيادة الطاقة.دقيق الشوفان يعد دقيق الشوفان من الأطعمة اللذيذة التي يمكن تناولها في الصباح و نظرًا لأنه غني بالعناصر الغذائية والألياف، فإن دقيق الشوفان يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها إنه وجبة إفطار رائعة قبل التمرين للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة قدرتهم على التحمل ولجعله أفضل، أضف بعض المكسرات والبذور.الفول  الفول غني بالحديد والمعادن ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء (RBCs)، التي تلعب دورًا في نقل الأكسجين إلى العضلات أثناء ممارسة الرياضة وزيادة القدرة على التحمل .البيض البيض من...


تمرين بسيط للجزء العلوي من الجسم يمكن أن “يغيّر صحتك”

أصبحت معدات تمرين “العقلة” (Pull-up) جزءًا أساسيًا في صالات الألعاب الرياضية، حيث يوصي بها مدربو اللياقة البدنية كأحد تمارين القوة الأساسية.وعلى الرغم من بساطته، فإن تمرين “العقلة” يعد فعالًا للغاية في تعزيز قوة القبضة، وهي مؤشر مهم للصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بالشيخوخة والمخاطر الصحية المستقبلية، وفقًا لصحيفة “تلغراف” البريطانية.يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريق الإمساك بقضبان حديدية مرتفعة بكلتا اليدين وترك الجسم معلقًا لأطول فترة ممكنة، أو بتحريك الساقين أثناء التعليق.وأوضحت لوسي أسكيو، مدربة اللياقة البدنية الشخصية في بريطانيا، أن “هذا التمرين ممتاز للجزء العلوي من الجسم، ويمكن لأي شخص تقريبًا تنفيذه”.كما أظهرت الدراسات، بما في ذلك دراسة نشرت هذا العام في مجلة “Healthcare” الطبية، أن تمرين “العقلة” يساعد في تحسين مرونة الظهر من خلال تخفيف الضغط بشكل لطيف...


أهمية التحلي بالصلابة النفسية

الحياة مليئة بالتحديات والصعوبات التي قد تواجهنا في مختلف جوانبها، سواءً كانت شخصية أو مهنية أو اجتماعية. وفي مواجهة هذه التحديات، يأتي دور التحلي بالصلابة النفسية ليكون العامل الحاسم في قدرتنا على التعامل مع الضغوط والمواقف الصعبة بشكل فعال وبناء. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية التحلي بالصلابة النفسية وكيف يمكن أن تؤثر إيجابًا على حياتنا:1. تعزيز المرونة: التحلي بالصلابة النفسية يساعد في تعزيز المرونة العقلية والعاطفية، مما يجعلنا أكثر قدرة على التكيف مع التغييرات والظروف المختلفة في الحياة. 2. تحسين القدرة على التحمل: يعمل التحلي بالصلابة النفسية على تعزيز القدرة على التحمل والصبر في مواجهة التحديات والصعوبات، مما يساعدنا على عبور المواقف الصعبة دون الانهزام.3. تعزيز الثقة بالنفس: عندما نتغلب على التحديات ونتعامل معها بنجاح، يزيد ذلك من...


 غدا.. انطلاق منافسات سباق سيف سمو الأمير المفدى لقوة التحمل

 أكمل نادي سباقات القدرة والتحمل القطري استعداداته لانطلاق منافسات سباق سيف سمو الأمير المفدى لقوة التحمل، الذي سيقام غدا السبت بالقرية الماراثونية في سيلين، بجوائز مالية تبلغ مليونين و200 ألف ريال قطري. وتبلغ مسافة السباق، الذي سيشارك فيه أكثر من 100 فارس وفارسة من داخل الدولة وخارجها، 120 كلم، وستنقسم مراحله إلى أربع، المرحلة الأولى لمسافة 40 كلم، والثانية لمسافة 35 كلم، والثالثة لمسافة 25 كلم، والرابعة لمسافة 20 كلم. وأنهى نادي سباقات القدرة والتحمل القطري إجراءات تنظيم السباق، الذي سيشهد مشاركة متسابقين من خمس دول خليجية، ليخرج بالصورة الرائعة التي تعكس أهميته الكبيرة كل عام. وعن السباق، نوه السيد عامر الحميدي المدير التنفيذي لنادي سباقات القدرة والتحمل القطري، في تصريح خاص لوكالة الأنباء القطرية /قنا/، باستعداد الجميع لبدء السباق...


عاجل : مصدر طبي في المستشفى الإندونيسي: ننقل الجثث وهذا يفوق القدرة على التحمل

سرايا - قال رئيس أقسام الجراحة بالمستشفى الإندونيسي، الدكتور محمد الرن، إن الاحتلال دمر الطاقات البشرية والإدارية للمستشفى ما أخرجه عن الخدمة وأضاف الرن، الثلاثاء، أن المستشفى محاصر وكل من يخرج منه فحياته عرضة للخطر، مؤكدا أن المستشفى هدف للقصف العشوائي ولا تعليمات بشأن مصير المرضى.وبخصوص عدد الفلسطينيين الذين تم إجلاؤهم، فقد أشار إلى انه تم إجلاء 100 جريح و100 مرافق في حافلتين الاثنين، وقال "نقوم بنقل الجثث بأنفسنا وهذا يفوق قدرة الإنسان على التحمل".ووصف الرن، أن الوضع الذي يعيشه القطاع بشكل عام والمستشفى الإندونيسي بشكل خاص "مأساوي" ولا يمكن وصفه وهناك جثث في الأقسام.الجزيرة


مصدر طبي في المستشفى الإندونيسي: ننقل الجثث وهذا يفوق القدرة على التحمل

الرن: المستشفى محاصر وكل من يخرج منه فحياته عرضة للخطر الرن: إجلاء 100 جريح و100 مرافق في حافلتين الاثنين قال رئيس أقسام الجراحة بالمستشفى الإندونيسي، الدكتور محمد الرن، إن الاحتلال دمر الطاقات البشرية والإدارية للمستشفى ما أخرجه عن الخدمة، وفقا لما ذكرته "الجزيرة". اقرأ أيضاً : "صحة غزة": الاحتلال قصف مستشفى الشفاء ودمر أجزاء منه وأضاف الرن، الثلاثاء، أن المستشفى محاصر وكل من يخرج منه فحياته عرضة للخطر، مؤكدا أن المستشفى هدف للقصف العشوائي ولا تعليمات بشأن مصير المرضى. وبخصوص عدد الفلسطينيين الذين تم إجلاؤهم، فقد أشار إلى انه تم إجلاء 100 جريح و100 مرافق في حافلتين الاثنين، وقال "نقوم بنقل الجثث بأنفسنا وهذا يفوق قدرة الإنسان على التحمل". ووصف الرن، أن الوضع الذي يعيشه القطاع بشكل عام والمستشفى الإندونيسي بشكل...


القطري عبدالله التميمي يحصد برونزية الألعاب الآسيوية للإسكواش

تمكن القطري عبدالله التميمي من حصد الميدالية البرونزية في منافسات  فردي الرجال  للإسكواش خلال فعاليات دورة الألعاب الآسيوية المقامة في هانجتشو الصينية، عقب الخسارة في لقاء نصف النهائي صباح اليوم الأربعاء أمام الماليزي أن جي إيين يوو 1-3.  ريال مدريد يواصل سلسلة تميزه في دوري الأبطال كان اللاعب القطري قد تمكن من حسم الشوط الأول 12-10، قبل أن يخسر الأشواط الثلاثة التالية 7-11 و9-11 و5-11.ورفعت دولة قطر رصيدها من الميداليات إلى 11 ميدالية، بينها 3 ذهبيات بالإضافة إلى 5 فضيات و3 برونزيات.إيقاف محمد العسيري العداء السعودي ..على صعيد آخر ، أعلنت اليوم الأربعاء وكالة الاختبارات الدولية ، المعنية بإجراء فحوصات المنشطات  بدورة الألعاب الآسيوية الجارية فعالياتها ، إيقاف العداء السعودي محمد يوسف العسيري بشكل مؤقت دون تحديد المدة ، بعدما...


الأردن يتأهل إلى نهائي الألعاب الآسيوية في منافسات السلة

حسم المنتخب الأردني تأهله إلى نهائي منافسات كرة السلة للرجال، بعد تخطيه نظيره التايواني بنتيجة 90-71، خلال اللقاء الذي جمعهما صباح اليوم الأربعاء في إطار منافسات دورة الألعاب الآسيوية المقامة فعالياتها في هانجتشو الصينية.  3 تحديات وظهور تاريخي أول في انتظار الأهلي بأكتوبر وشهد المباراة أفضلية كلية للمنتخب الأردني بالتفوق خلال الأشواط الثلاثة الأولى، بعد أن أنهى الربع الأول 19-16 والثاني 26-19 والثالث 24-12، وتأخر في النتيجة أثناء الشوط الرابع 21-24.إيقاف العداء السعودي ..وبالدورة ذاتها ، وفي منافسات ألعاب القوى ، أعلنت اليوم الأربعاء وكالة الاختبارات الدولية ، المعنية بإجراء فحوصات المنشطات بدورة الألعاب الآسيوية الجارية فعالياتها ، إيقاف العداء السعودي محمد يوسف العسيري بشكل مؤقت دون تحديد المدة ، بعدما أثبتت الفحوصات إيجابية تعاطيه لمواد تزيد من القدرة...