أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان.. وهل تناولها يساعد على التخسيس؟
تاريخ النشر: 11th, March 2025 GMT
يجب اختيار أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان؛ حيث يعتمد على تجنب تأثيراتها السلبية، ومثل: الجفاف أو اضطرابات النوم.
أفضل وقت لشرب القهوة في رمضانويُنصح بتناول القهوة الاستمتاع بها في الأوقات المحددة دون أن تؤثر سلبًا على صحتك خلال شهر رمضان، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أفضل أوقات شرب القهوة في رمضان :
. اتبع الإرشادات
ـ بعد الإفطار بساعتين على الأقل:
من الأفضل تجنب شرب القهوة مباشرة بعد الإفطار، لأنها قد تؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد، ويمكن تناولها بعد ساعتين من الإفطار لتجنب أي تأثير سلبي على الهضم.
ـ بين الإفطار والسحور :
يمكن تناول كوب من القهوة بعد العشاء، لكن يُفضل أن تكون بدون إضافات دسمة، مثل: الكريمة أو السكر الزائد، وتجنب شربها في وقت متأخر جدًا حتى لا تؤثر على النوم.
ـ قبل السحور بساعة أو ساعتين (لمن لا يعانون من مشاكل النوم) :
وإذا كنت معتادًا على شرب القهوة صباحًا، يمكن تناول كوب صغير قبل السحور بساعة أو ساعتين، ولكن دون إفراط، حتى لا تسبب الجفاف أثناء الصيام.
ويمكن شرب القهوة بعد الإفطار أن يكون مفيدًا للجسم، وإذا تم تناولها باعتدال وفي التوقيت المناسب. إليك بعض الفوائد المحتملة..
ـ تعزيز الطاقة وتحسين التركيز:
القهوة تحتوي على الكافيين، الذي يساعد على زيادة النشاط الذهني وتقليل الشعور بالخمول بعد يوم طويل من الصيام.
ـ تحسين عملية الهضم :
تساعد القهوة على تحفيز الجهاز الهضمي وزيادة إفراز العصارات الهضمية، مما قد يساهم في هضم الطعام بشكل أفضل بعد الإفطار.
ـ تحسين المزاج وتقليل التوتر:
يمكن أن تساعد القهوة في تحفيز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، مما يُحسن المزاج ويقلل من التوتر والإرهاق.
ـ تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون :
الكافيين يعزز معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية، وهو مفيد للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم خلال رمضان.
ـ تقليل الشعور بالصداع المرتبط بانقطاع الكافيين :
الأشخاص المعتادون على شرب القهوة قد يعانون من الصداع خلال الصيام، لذا فإن تناولها بعد الإفطار يساعد في تخفيف الصداع المرتبط بانسحاب الكافيين.
هل شرب القهوة بعد الأكل يخسس
قد يساعد شرب القهوة بعد الأكل في إنقاص الوزن، ولكن تأثيره يعتمد على عدة عوامل، مثل: النظام الغذائي العام ومستوى النشاط البدني، وإليك كيف يمكن للقهوة أن تساعد في التخسيس..
ـ تحفيز عملية الأيض (حرق الدهون) :
وتحتوي القهوة على الكافيين، الذي يزيد من معدل الأيض، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
ويمكن أن تعزز القهوة تحلل الدهون، أي تكسير الدهون المخزنة لاستخدامها كمصدر للطاقة.
ـ تقليل الشهية :
الكافيين قد يساعد في تقليل الشعور بالجوع مؤقتًا، مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم.
ولكن تأثيره يختلف من شخص لآخر، وبعض الأشخاص قد لا يشعرون بهذا التأثير.
ـ تحسين الهضم :
القهوة تحفّز إنتاج العصارات الهضمية، مما يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ بعد الأكل.
ـ زيادة الأداء البدني :
شرب القهوة قبل التمارين الرياضية يمكن أن يحسن الأداء، مما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين.
فوائد وأضرار شرب القهوة على الريق
ومن فوائد واضرار شرب القهوة على الريق بأنها تساعد على فقدان الوزن، وتعطي شعور بالشبع لفترات طويلة.
ولكن القهوة وحدها لا تسبب فقدان الوزن، بل يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني منتظم.
ويجب تجنب إضافة السكر أو الكريمة للقهوة، لأنها تزيد من السعرات الحرارية وتقلل من فوائد القهوة في التخسيس.
وشرب القهوة بعد الأكل مباشرة قد يؤثر على امتصاص بعض المعادن، مثل: الحديد، لذا يُفضل تناولها بعد الأكل بساعة إلى ساعتين.
وإذا تم تناول القهوة بشكل معتدل وبطريقة صحية، يمكن أن تكون عاملاً مساعدًا في إنقاص الوزن، ولكنها ليست بديلاً عن اتباع نمط حياة صحي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان فوائد شرب القهوة القهوة شرب القهوة السحور الإفطار أفضل وقت لشرب القهوة المزيد شرب القهوة فی رمضان السعرات الحراریة بعد الإفطار القهوة على مما یساعد یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ما هو «خسوف بدر رمضان».. ومتى يمكن مشاهدته؟
أوضح المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية في مصر، أن “العالم يشهد خسوفا كليا للقمر يوم الجمعة 14 مارس 2025، ويتزامن ذلك مع توقيت بدر شهر رمضان للعام الحالي 1446 هجرية، وتستغرق جميع مراحل الخسوف 6 ساعات و3 دقائق تقريبا“.
وأوضح المعهد، أن “ظل الأرض سيغطي 118% تقريبا من سطح القمر، وأن الخسوف يستغرق من بداية الخسوف الجزئي الأول حتى نهاية الخسوف الجزئي الثاني مدة قدرها 3 ساعات و38 دقيقة تقريبا، ويستغرق الخسوف الكلي ساعة واحدة و5 دقائق تقريبا”.
وعن مناطق مشاهدته، أوضح “أنه يمكن رؤية هذا الخسوف في المناطق التي يظهر فيها القمر عند حدوثه ومنها: أوروبا– جزء كبير من آسيا– جزء كبير من أستراليا– جزء كبير من إفريقيا– أمريكا الشمالية– أمريكا الجنوبية– المحيط الهادئ– المحيط الأطلسي– القطب الشمالي– القارة القطبية الجنوبية”، وأكد أن هذا الخسوف لا يمكن رؤيتة في مصر”.
ونوه “بأنه لا يترتب عن النظر إلى الخسوف أي خطر على العين، بخلاف كسوف الشمس الذي ينبغي النظر إليه بواسطة نظارات خاصة فقط”.
وأشار إلى أن “ظاهرة الخسوف القمري تفيد في التأكد من بدايات الأشهر القمرية (الهجرية) إذ يحدث الخسوف القمري في وضع التقابل أي في منتصف الشهر القمري عندما يكون القمر بدرا ويكون تواجده عند إحدى العقدتين الصاعدة أوالهابطة الناتجة عن تقاطع مستوى مدار القمر (المنازل) مع مستوى مدار الشمس (البروج) أو قريبا منها”.
وأفاد بأن “الأرض تقع في هذه الحالة بين الشمس والقمر، على خط الاقتران وهو الخط الواصل بين مركزي الأرض والشمس أو قريبا منه؛ ما يجعل القمر يدخل في ظل الأرض الذي يمتد طويلا في السماء لمسافة تتجاوز بعد القمر عن الأرض مما يجعله يبدو مظلما”.
وبحسب وسائل إعلام مصرية، شدد المعهد، “على عدم وجود علاقة للظواهر الكونية بمصير أو قدر أي إنسان ولا تظهر أو تختفي لموت أحد أو ميلاده ولا هي نذير شؤم لإنسان أو فأل خير لإنسان آخر، متابعا: “يكفي أن نذكر قول نبينا المصطفى عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم عندما صادف وفاة ابنه إبراهيم كسوف الشمس فقال: إن الشمس والقمر لا يخسفان لموت أحد ولا لحياته، ولكنهما آيتان من آيات الله فإذا رأيتموها فصلوا”.
وزير الأوقاف يستقبل وفد مؤسسة مساجد لتعزيز التعاون