الكستناء تنتمي لفصيلة المكسرات، وعادةً هي مثل الجوز، اللوز، البندق، بالرغم من صغر حجمها لكن لها قيمة غذائية عالية، غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
من فوائد الكستناء الصحية أنها مفعمة وعالية بالمعادن والفيتامينات ومهمة للأطفال. تعتبر جيدة للأشخاص التي تريد أن تزيد من وزنها. تحتوي الكستناء على نسبة عالية من فيتامين b6 والمغنيسيوم والنحاس، وتحتوي ايضاً على نسبة عالية من فيتامين b6 المهمة لحركة الدماغ بالطريقة الصحيحة. تعتبر الكستناء مصدر غذائي مهم من فيتامين سي. مهمة للأشخاص التي ترغب بالحفاظ على كثافة العظام خصوصاً للصغار وكبار السن، لأنه الكستناء تحتوي على المنغنيز والنحاس، المغنيسيوم والنحاس يساعدوا على تخزين معادن وفيتامينات في العظام وتحمي العظام من التآكل. تحتوي على بوتاسيوم عالي للوقاية من أمراض القلب والتقليل من الأملاح في الجسم. تساعد الكستناء على الهضم، خصوصاً الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم أو في البكتيريا النافعة الموجودة في القولون. تساعد الكستناء على عمل الدماغ خصوصاً للأطفال لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6، الذي يحفز الخلايا العصبية على النمو بالطريقة الصحيحة خصوصاً خلال فترة الامتحانات. تعتبر الكستناء خالية من الكولسترول. تحميك الكستناء من نزلات البرد في فصل الشتاء. تحميك من التلبّك المعدي والمعوي والإنفلونزا لأنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم. الكستناء تعمل على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناتج من نقص الحديد لأنه الكستناء تحتوي على نسب عالية من الحديد الذي يُساهم في تكوين كريات الدم الحمراء. تعتبر الكستناء مهمة ومناسبة لمرضى السكري. وجبة خفيفة تناسب المرأة الحامل لأنها مصدر للكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كل من الأم والجنين. كم حبة في اليوم مسموح بأكل الكستناء؟
ننصح بتناول الكستناء بشكل يومي من 50-60 غرام اي ما يعادل 5-7 حبات في اليوم الواحد، وهي تعتبر بديلة لحبة من الفاكهة.
هل الكستناء ترفع ضغط الدم؟لا، الكستناء تساعد في التحكم بمستوى ضغط الدم وأيضاً تعمل على مكافحة أمراض القلب لأنه يحتوي على نسبة عالية جداً من المغنيسيوم في المقابل يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
هل الكستناء تؤدي الى الانتفاخ؟الكستناء مهمة جدًا لإدرار البول وأيضاً يمنع القيء والغثيان، لكن تناوله بكميات كبيرة يسبب الانتفاخ وعسر الهضم ايضاً، وذلك بسبب ارتفاع مستوى النشا فيها.
أضرار الكستناء تحتوي الكستناء على نسبة عالية من الكربوهيدرات. تحتوي على سعرات حرارية عالية. تحتوي على نشويات عالية. فوائد الكستناء للرجال زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال تعالج الكستناء مشاكل ضعف الانتصاب تحتوي على مجموعة من الخصائص الفعالة التي تسهم في زيادة الرغبة الجنسية يساعد في استثارة الشهوة الجنسية عند الرجالفوائد اللبن والثوم في الشتاء
أنواع البذور النباتية التي تقضي على الكرش والأرداف
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: فوائد الكستناء الكستناء معادن فيتامينات نحاس فيتامين سي على نسبة عالیة من الکستناء على من فیتامین تحتوی على
إقرأ أيضاً:
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”