يعتاد بعض الأشخاص على شرب القهوة صباحًا فور الاستيقاظ من النوم، لاعتقادهم أن تناولها في في الصباح ،قد يساعد على الشعور باليقظة وإمداد الجسم بالطاقة وزيادة التركيز ، وعلى الرغم أن القهوة تعالج مستويات الجلوكوز في الدم، وتحمي من مرض الزهايمر، وتجنب قصور القلب، وكذلك تحمي الكبد، وفقًا لموقع roastycoffee ،هناك بعض الأشياء التي يجب عليك اتباعها قبل تناول القهوة في الصباح.

 


نصائح هامه يجب اتباعها قبل تناول القهوة في الصباح:


عدم شرب القهوة على الريق:

عدم شرب القهوة على معدة فارغة ، لذا يجب تناولها بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة على الأقل، وذلك لتقليل استجابة الإجهاد ،ويمكن أن يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول.

 

شرب كميات كافية من الماء :


الحرص على تناول كمية كافية من الماء قبل تناول القهوة ،كما تساهم القهوة في زيادة الشعور بالعطش، لذلك ينصح بتناول كميات كافية من الماء قبل شرب القهوة، وذلك لتجديد ترطيب الجسم ،لان تناول القهوة يجفف الجسم أثناء النوم، ويمكن أن يسبب ذلك الأمر في المزيد من نقص نسبة المياه في الجسم.

 

ممارسة التمارين الرياضية:

الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية بعد شرب القهوة  يساعد على نمط حياة مستقر وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن يجعلك قلقا، ويزيد من مستويات التوتر، وبالتالي من المهم محاولة جعل الكافيين جزءًا من عملك الروتيني اليومي فقط بعد الانتهاء من التمرين.


تناول المزيد من الألياف والبروتين:


يوصي الأطباء ببدء اليوم بالأطعمة الصغيرة الغنية بالألياف والبروتين، مثل بذور الشيا والبيض ومنتجات الألبان الصحية، لأن تنتج القهوة على معدة فارغة الكورتيزول، والذي يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم، ومن ثم الإصابة بالالتهاب.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: القهوة صباحا فوائد القهوة الاستيقاظ التركيز الطاقة تناول القهوة القهوة على شرب القهوة قبل تناول

إقرأ أيضاً:

استشاري: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان

قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن الصيام في شهر رمضان أفضل من الصيام المتقطع، حيث يعمل الجسم خلال صيام الـ16 ساعة على استخدام الخلايا الميتة والخلايا الضارة ويحولها إلى مصدر للطاقة، مشيرة إلى  أن هذا يساعد الجسم في زيادة معدل حرق الدهون ويتيح له الاستفادة من السوائل الموجودة فيه.

بنك الطعام يوقع شراكة جديدة لدعم التغذية السليمة للأسر الأكثر احتياجاوزير الصحة يبحث مع ممثل اليونيسيف تعزيز التعاون في الرعاية الصحية والتغذية

وأضافت «الصيرفي»، خلال لقاء عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن «طريقة الأكل الخاطئة وتناول الحلويات بكميات مفرطة تؤثر على وزن الجسم»، مشيرة إلى أنه من الممكن للإنسان أن يأكل كل ما يشتهيه ولكن بكميات صغيرة جدًا.

وفيما يخص وجبات الإفطار، أوصت بأن شرب اللبن مع التمر أو تناول أي شيء يحتوي على سكريات مع إضافة القرفة أو المسكرات أو الطحينة يساعد في امتصاص السكريات، منوه على  ضرورة تناول الإفطار ثم الصلاة، مع أهمية تناول الطعام بشكل متوازن لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. 

مقالات مشابهة

  • وجبتك الأولى بعد الصيام.. ماذا تأكل لتجنب التعب؟
  • احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة
  • احذر .. الإفراط في تناول هذا الفيتامين يصيبك بفشل كلوي
  • عواقب نقص أوميغا 3 في الجسم
  • لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل على فطور رمضان؟
  • استشاري: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان
  • لن تصدق.. عدم تناول الزنك يصيبك بأمراض خطيرة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل علي فطار رمضان
  • تعرف على عواقب نقص أوميغا 3 في الجسم
  • قبل تناول المكملات الغذائية.. لا تنسَ اتباع هذه الخطوات