«هاتصحى فايق لو ماعملتهاش».. 11 خطأ شائعا يجعلك تستيقظ متعبا
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
يواجه الكثير من الناس مشكلة الاستيقاظ متعبين رغم نومهم لعدد كافٍ من الساعات، قد يبدو الأمر محيرًا في البداية، ومع ذلك هناك أسباب تساهم بشكل كبير في هذه المشكلة، والتي تتراوح بين العوامل البيئية، النفسية، والصحية، وسواء كان ذلك نتيجة لقلة النوم، أو عدم جودته، أو حتى تأثيرات العوامل الأخرى مثل التوتر أو النظام الغذائي، فإن السبب وراء الشعور بالتعب عند الاستيقاظ يمكن أن يكون متعددًا، وفي هذه السطور تعرف على الأسباب المختلفة التي قد تجعلك تستيقظ وأنت تشعر بالتعب، وفق موقع «medicalnewstoday».
قلة النوم:
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، سيكون من الطبيعي أن تستيقظ وأنت تشعر بالإرهاق، يحتاج الجسم إلى 7-9 ساعات من النوم يوميًا ليعمل بشكل صحيح.
نوعية النوم الرديئةحتى إذا نمت عددًا كافيًا من الساعات، فإن النوم غير المتواصل أو النوم المتقطع يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعيته، ما يجعلك تستيقظ متعبًا.
الضغط النفسي والتوترالقلق والمشكلات النفسية قد تمنعك من الحصول على نوم هادئ، ما يؤدي إلى الاستيقاظ بمشاعر التعب.
الإفراط في تناول الكافيينتناول كميات كبيرة من الكافيين أو المشروبات المنبهة قبل النوم يمكن أن يعطل قدرتك على النوم بشكل طبيعي، ويجعل النوم غير مريح.
التغيير المستمر في مواعيد النوم والاستيقاظ يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، ما يجعلك تستيقظ وأنت تشعر بالتعب.
الإضاءة الزائدة أو الأصوات المزعجةالنوم في بيئة تحتوي على ضوء شديد أو ضوضاء يمكن أن يعطل دورة النوم، ما يجعلك تستيقظ وأنت في حالة إرهاق.
مشكلات صحية مثل الشخير أو توقف التنفس أثناء النوموجود مشاكل صحية تؤثر على تنفسك أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى استيقاظك متعبًا، رغم النوم لفترات طويلة.
قلة النشاط البدني خلال اليوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف جودة النوم، الجسم الذي لا يتحرك كثيرًا خلال النهار قد لا يشعر بالحاجة إلى الراحة العميقة أثناء النوم، ما يؤدي إلى الاستيقاظ بتعب.
الوجبات الثقيلة قبل النومتناول وجبات ثقيلة أو دهنية قبل النوم يمكن أن يعطل عملية الهضم ويؤثر على نومك، الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الدهون يمكن أن تجعلك تشعر بالثقل وعدم الراحة أثناء النوم.
الحرارة أو البرودة الزائدة في الغرفةدرجة الحرارة غير المناسبة في غرفة النوم يمكن أن تؤثر على نوعية النوم، حرارة الغرفة المرتفعة أو البرودة الشديدة يمكن أن تعيق نومك العميق والمريح.
بعض الحالات الطبية مثل الاكتئاب أو القلق يمكن أن تتسبب في استيقاظك متعبًا، حتى إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن هذه الحالات يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
الدكتورة صفاء محمود حمودة، أستاذ مساعد الطب النفسي بجامعة الأزهر، قالت لـ«الوطن»، إن مشكلات القلق والضغط النفسي بالطبع تؤثر على طبيعة النوم والنشاط بعد الاستيقاظ، لذا يشعر البعض مع الأسباب السابقة بالتعب بعد الاستيقاظ والعكس عندما يتجنبونها بقدر الإمكان يتمتعون بصحة جيدة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الإستيقاظ الإرهاق الضغط النفسي مشاكل صحية النوم یمکن أن أثناء النوم تؤثر على
إقرأ أيضاً:
القلق يسيطر على الولايات المتحدة بعد تحور "إنفلونزا الطيور"
أثارت تقارير صادرة عن المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها جدلا واسعا بعدما كشفت نتائج تحليلا جينيا أشار إلى أن فيروس إنفلونزا الطيور تحور داخل مريض من ولاية لويزيانا والذي أصيب بأول حالة إصابة خطيرة بالمرض في البلاد.
ويعتقد العلماء أن المتحورات قد تسمح للفيروس بالارتباط بشكل أفضل بالمستقبلات في الشعب الهوائية العليا لدى البشر، وهو أمر يقولون إنه مثير للقلق ولكنه ليس مفزعا.
وشبه مايكل أوسترهولم، الباحث في الأمراض المعدية بجامعة مينيسوتا، هذا التفاعل الملزم بالقفل والمفتاح.
وأوضح أنه لدخول خلية، يحتاج الفيروس إلى مفتاح يفتح القفل، وهذا الاكتشاف يعني أن الفيروس قد يتغير ليصبح لديه مفتاح قد ينجح في فتح القفل.
وقال أوسترهولم: "هل هذا مؤشر على أننا قد نكون أقرب إلى رؤية فيروس ينتقل بسهولة بين البشر؟: لا، في الوقت الحالي، هذا عبارة عن مفتاح موجود في القفل، لكنه لا يفتح الباب".
وتسبب الفيروس في حدوث أمراض مختلفة، ومعظمها خفيفة لدى أشخاص في الولايات المتحدة، وكان جميع المصابين تقريبا يعملون في مزارع ألبان أو دواجن.
وتم نقل المريض بولاية لويزيانا إلى المستشفى في حالة حرجة حيث كان يعاني من أعراض تنفسية حادة بسبب إنفلونزا الطيور بعد اتصاله بطيور مريضة ونافقة.
وقال المسؤولون في وقت سابق من الشهر الجاري إن الشخص، الذي لم يتم تحديد هويته، عمره أكبر من 65 عاما ويعاني من مشكلات صحية.
#خادم_الحرمين_الشريفين يرأس جلسة #مجلس_الوزراء.