فوائد البرتقال لصحة الأطفال
تاريخ النشر: 5th, November 2024 GMT
فوائد البرتقال لصحة الأطفال، البرتقال من الفواكه المحببة لدى الأطفال والتي تتميز بمذاقها الحلو والمنعش.
إلى جانب طعمها اللذيذ، تقدم هذه الفاكهة مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية التي تساهم في تعزيز نمو الأطفال وتطوير أجهزتهم الحيوية.
يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم صحة الجهاز المناعي، العظام، والعديد من وظائف الجسم الأخرى.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية أهمية البرتقال في الحفاظ على صحة الأطفال ونموهم السليم.
فوائد البرتقال لصحة الأطفالالبرتقال هو من الفواكه اللذيذة والمحببة للأطفال، ويعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتهم ونموهم.
فوائد البرتقال لصحة الأطفاليحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة وتعزيز الصحة العامة للأطفال.
فيما يلي نستعرض أبرز فوائد البرتقال لصحة الأطفال:
1. تقوية جهاز المناعة
البرتقال غني بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة لدى الأطفال، مما يساعدهم على مقاومة العدوى والأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
تناول البرتقال بانتظام يمكن أن يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي ويحمي الأطفال من الأمراض الشائعة.
2. تعزيز صحة العظام والأسنان
البرتقال يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الأخرى التي تدعم نمو العظام والأسنان لدى الأطفال.
هذه العناصر تساعد في الحفاظ على عظام قوية وأسنان صحية، وهو أمر مهم في مرحلة النمو.
3. تحسين صحة الجلد
فيتامين C الموجود في البرتقال يحافظ على صحة الجلد ونضارته، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يعزز مرونة الجلد.
يمكن أن يساعد ذلك في حماية بشرة الأطفال من التهيجات والحفاظ على بشرة ناعمة وصحية.
4. تعزيز الطاقة والنشاط
البرتقال يحتوي على السكريات الطبيعية التي تمد جسم الطفل بالطاقة الفورية، مما يساعد في تحسين مستوى النشاط والتركيز.
هذه الفاكهة تشكل وجبة خفيفة صحية مثالية، خاصة في الصباح أو بعد ممارسة الأنشطة الرياضية.
5. تحسين الهضم
الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال تساعد على تحسين عملية الهضم لدى الأطفال ومنع الإمساك.
الهضم الصحي يعزز امتصاص العناصر الغذائية المهمة، مما يدعم النمو العام للطفل ويعزز صحته.
6. الحفاظ على صحة العيون
البرتقال يحتوي على فيتامين A ومركبات الكاروتينات التي تساهم في تحسين صحة العيون.
هذه العناصر تساعد في الوقاية من مشاكل الرؤية وتعزيز صحة العينين، مما يجعل البرتقال خيارًا مفيدًا لصحة بصر الأطفال.
فوائد البرتقال لصحة الجسم7. تعزيز صحة القلب
مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال، مثل الفلافونويدات والبوتاسيوم، تعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
هذه العناصر تساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، مما يدعم صحة القلب لدى الأطفال على المدى الطويل.
طرق تقديم البرتقال للأطفاليمكن تقديم البرتقال للأطفال بطرق متنوعة ليصبح أكثر جاذبية ومشهيًا.
يمكن تقطيعه إلى شرائح صغيرة، أو تحضير عصير البرتقال الطازج، أو إضافته إلى سلطات الفواكه.
كما يمكن استخدامه كوجبة خفيفة صحية في صندوق الغداء المدرسي.
البرتقال هو فاكهة مغذية ولذيذة يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي للأطفال.
بفضل فوائده الصحية المتعددة، يساهم البرتقال في تعزيز نمو الأطفال ودعم صحتهم العامة.
تأكد من تضمين البرتقال ضمن الوجبات اليومية لطفلك ليحصل على هذه الفوائد الرائعة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البرتقال فوائد البرتقال فوائد البرتقال للأطفال عصير البرتقال لدى الأطفال صحة الأطفال الحفاظ على تعزیز صحة على صحة
إقرأ أيضاً:
لصحة أفضل.. نصائح للسيطرة على شراهة الأكل وتجنب السمنة
يعاني كثيرون من مشكلة شراهة الأكل التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة، التي تنتج عن تراكم الدهون في الجسم، وعلى الرغم من أن أصحاب هذه المشكلة يشعرون برغبة شديدة في تناول الطعام، ويجدون صعوبة في السيطرة عليها، فإن هناك بعض النصائح التي تساعد في تقليل هذه الرغبة واتباع نظام غذائي صحي.
أسباب شراهة الأكلأوضح الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن شراهة الأكل غالبًا ما تكون ناتجة عن عدة أسباب، منها العوامل النفسية مثل الإجهاد، والاكتئاب، والملل، أو العادات الغذائية الخاطئة مثل تخطي الوجبات، وتناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، إلى جانب العوامل الهرمونية مثل اختلال توازن بعض الهرمونات في الجسم.
وقدم «الحوفي» بعض النصائح التي يمكنك من خلالها السيطرة على شراهة الأكل واتباع نظام غذائي صحي، وهي:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة؛ إذ يساعد تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة في وجبة واحدة. شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع؛ فقد يقلل ذلك من رغبتك في الأكل. البدء بوجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف يساعدك في تجنب الشراهة خلال اليوم ويزيد من طاقتك. الأطعمة العالية في السكريات تزيد من الشعور بالجوع بسرعة بعد تناولها؛ لذا حاول اختيار وجبات غنية بالبروتين والألياف مثل الخضار، الفاكهة، والمكسرات. التدرج في الأكل ومضغ الطعام ببطء؛ إذ يساعد تناول الطعام ببطء في تعزيز الشعور بالشبع. الحفاظ على أوقات نوم منتظمة؛ إذ إن قلة النوم تزيد من الشعور بالجوع. التخلص من العوامل المحفزة للشراهة؛ فإذا كنت تأكل بدافع التوتر أو الملل، حاول تجنب هذه العوامل، وبدلًا من ذلك، مارس أنشطة تُشغلك، مثل القراءة أو التمارين الرياضية. إعداد وجبات صحية مسبقًا لتجنب تناول الوجبات غير الصحية في لحظات الجوع الشديد. يمكن أن يكون التوتر أحد أسباب شراهة الأكل؛ لذا حاول ممارسة التأمل أو الاسترخاء للتخفيف من التوتر.وتحقق السيطرة على شراهة الأكل بعض الفوائد الجسدية والنفسية، منها:
فقدان الوزن الزائد مما يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بـ أمراض القلب والسكري. تحسين المزاج والشعور بالطاقة والحيوية. زيادة الثقة بالنفس وتعزيز الشعور بالرضا عن المظهر الجسدي.
في شهر ديسمبر المقبل.. مهرجان شتاء طنطورة يعود للعلا