نصائح لتقوية جهاز المناعة لكبار السن

حددت الدكتورة تشيرنيشوفا في محادثة مع موسكو 24 شروط الحصول على مناعة قوية لدى كبار السن، وذكرت أن ذلك يتم تسهيله من خلال النوم الكافي والنشاط البدني المعقول والتغذية المنظمة جيدًا.

 

قالت ناديجدا تشيرنيشوفا: "النوم الجيد والمشي في الهواء الطلق واتباع نظام غذائي متنوع سيساعد في دعم المناعة في سن الشيخوخة".

 

وأشارت الأخصائية إلى أن النوم الكافي يحسن قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات، ونصحت بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت مساءً والاستيقاظ في نفس الساعة فجدول النوم المستقر يضمن الوقاية من اضطرابات النوم والأرق.

 

وأوضحت الطبيبة أن معايير النوم تختلف من شخص لآخر، ولكن إذا شعر الإنسان بالراحة بعد الاستيقاظ، فهذا يعني أنه نام بما فيه الكفاية.

 

وفي حديثها عن فوائد المشي في الهواء الطلق، أوضحت تشيرنيشوفا أنه بفضلها يصبح الدم مشبعًا جيدًا بالأكسجين ويغذي جميع أنسجة الجسم وأعضائه الداخلية بشكل أكثر فعالية وهذا بدوره له تأثير إيجابي على موارد الجسم الوقائية وعلى عمل جهاز المناعة.

 

وتعليقًا على الحاجة إلى شرط مهم آخر لمناعة قوية لدى كبار السن واتباع نظام غذائي عالي الجودة، ويجب أن يشمل المزيد من الخضار والفواكه وكذلك منتجات البروتين على شكل لحوم ودواجن وأسماك وبيض، وقالت تشيرنيشوفا إن الجسم نفسه سيأخذ منهم كل ما يحتاجه من أجل المناعة.

المصدر: بوابة الوفد