بوابة الوفد:
2025-01-30@09:31:45 GMT

نصائح لتقوية جهاز المناعة لكبار السن

تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT

حددت الدكتورة تشيرنيشوفا في محادثة مع موسكو 24 شروط الحصول على مناعة قوية لدى كبار السن، وذكرت أن ذلك يتم تسهيله من خلال النوم الكافي والنشاط البدني المعقول والتغذية المنظمة جيدًا.

 

قالت ناديجدا تشيرنيشوفا: "النوم الجيد والمشي في الهواء الطلق واتباع نظام غذائي متنوع سيساعد في دعم المناعة في سن الشيخوخة".

 

وأشارت الأخصائية إلى أن النوم الكافي يحسن قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات، ونصحت بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت مساءً والاستيقاظ في نفس الساعة فجدول النوم المستقر يضمن الوقاية من اضطرابات النوم والأرق.

 

وأوضحت الطبيبة أن معايير النوم تختلف من شخص لآخر، ولكن إذا شعر الإنسان بالراحة بعد الاستيقاظ، فهذا يعني أنه نام بما فيه الكفاية.

 

وفي حديثها عن فوائد المشي في الهواء الطلق، أوضحت تشيرنيشوفا أنه بفضلها يصبح الدم مشبعًا جيدًا بالأكسجين ويغذي جميع أنسجة الجسم وأعضائه الداخلية بشكل أكثر فعالية وهذا بدوره له تأثير إيجابي على موارد الجسم الوقائية وعلى عمل جهاز المناعة.

 

وتعليقًا على الحاجة إلى شرط مهم آخر لمناعة قوية لدى كبار السن واتباع نظام غذائي عالي الجودة، ويجب أن يشمل المزيد من الخضار والفواكه وكذلك منتجات البروتين على شكل لحوم ودواجن وأسماك وبيض، وقالت تشيرنيشوفا إن الجسم نفسه سيأخذ منهم كل ما يحتاجه من أجل المناعة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: كبار السن الشيخوخة سن الشيخوخة المناعة اتباع نظام غذائي النوم الجيد المشي مقاومة الالتهابات اضطرابات النوم الأرق فوائد المشي

إقرأ أيضاً:

جهاز الأمن العام السوري يعتقل عددًا من عناصر نظام الأسد كانوا مختبئين في منطقة إدلب

اعتقل جهاز الأمن العام السوري، عددًا من عناصر نظام الأسد كانوا مختبئين في منطقة إدلب.

وأعلن الجيش السوري أن تنظيمات إرهابية مسلحة، شنت هجوما كبيرا على قرى آمنة وبلدات في ريفي حلب وإدلب الجنوبي.

وذكرت وزارة الدفاع السورية، أن القوات المسلحة السورية ردت على الهجوم الإرهابي في محافظتي حلب وإدلب وكبدت المسلحين خسائر فادحة في المعدات والعناصر البشرية.

ونوهت صحيفة الوطن السورية نقلا عن مصادر عسكرية، بأن الجيش السوري هاجم خطوط إمداد المسلحين غرب مدينة حلب وهاجم تجمعات الإرهابيين في إدلب.

مقالات مشابهة

  • نظام غذائي قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
  • منها ضعف الذاكرة.. علامات نقص عنصر النحاس في الجسم وكيف يمكن تعويضه؟
  • نصائح لا غنى عنها لتعزيز جودة النوم
  • جهاز الأمن العام السوري يعتقل عددًا من عناصر نظام الأسد كانوا مختبئين في منطقة إدلب
  • تناولها يوميا.. 6 أطعمة لتعزيز المناعة ومواجهة أمراض الشتاء
  • أطعمة تضعف جهاز المناعة وتؤثر على صحتك..احذرها
  • في الصباح أو قبل النوم.. مشروب سحري يحمي من نزلات البرد
  • تحذيرات لكبار السن والأطفال من أجواء باردة أثناء الليل والصباح الباكر
  • خطر خفي في أكياس الشاي «الفتلة».. نصائح لتجنب مخاطرها
  • نظام غذائي لمكافحة الشيخوخة وتعزيز الصحة العامة.. تجنب اللحوم الحمراء