تأثير النظام الغذائي الصحي على صحة البشرة ونضارتها
تاريخ النشر: 17th, October 2024 GMT
تأثير النظام الغذائي الصحي على صحة البشرة ونضارتها، تلعب التغذية دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها، حيث أن الأطعمة التي نتناولها تؤثر بشكل مباشر على نضارة الجلد وملمسه وحيويته.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات يوفر للبشرة العناصر الأساسية التي تحتاجها لتجديد خلاياها والحفاظ على رطوبتها وشبابها، بينما يؤثر الطعام الغني بالسكريات والدهون غير الصحية سلبًا على البشرة.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي تأثير النظام الغذائي على صحة البشرة، وأفضل الأطعمة التي تعزز جمالها، وكذلك الأطعمة التي يُنصح بتجنبها للحفاظ على بشرة مشرقة وخالية من العيوب.
تأثير النظام الغذائي الصحي على صحة البشرة ونضارتهافوائد النظام الغذائي الصحي للبشرة1. الحفاظ على ترطيب البشرة
تساهم الأطعمة الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ، في ترطيب البشرة من الداخل، مما يجعلها ناعمة ويمنع جفافها، كما يساعد شرب الماء بشكل كافٍ على تعزيز صحة الجلد.
2. تحفيز إنتاج الكولاجين
الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفلفل الأحمر، تعزز من إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد ونعومته، مما يقلل من ظهور التجاعيد.
3. حماية البشرة من أضرار الشمس
الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل التوت والجزر، تساهم في حماية البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما يقلل من خطر التصبغات وحروق الشمس.
4. تقليل حب الشباب
يساعد تناول الأطعمة الغنية بأوميجا-3، مثل الأسماك الدهنية (كالسلمون)، في تقليل الالتهابات، مما يحد من ظهور حب الشباب ويحافظ على مسام البشرة نظيفة.
5. تنقية الجسم من السموم
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات الورقية والحبوب الكاملة، تساعد في تحسين عملية الهضم وطرد السموم من الجسم، مما ينعكس على البشرة بجعلها أكثر صفاءً وحيوية.
الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة البشرة وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
المكسرات: مثل اللوز والجوز، فهي غنية بفيتامين E وأحماض دهنية أساسية تساهم في ترطيب البشرة وتغذيتها.
الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية التي تعزز مرونة البشرة وتجعلها ناعمة.
الفواكه الحمراء: مثل التوت والفراولة، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من الأضرار البيئية.
البطاطا الحلوة والجزر: تحتوي على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A، والذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد.
فوائد التأمل والاسترخاء على صحة البشرة وحيويتهاأطعمة يُنصح بتجنبها لصحة البشرة
الأطعمة السكرية: تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يزيد من إفراز الزيوت في البشرة ويزيد من فرص ظهور حب الشباب.
الأطعمة السريعة والدهنية: تحتوي على دهون غير صحية تؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور.
المشروبات الغازية والكافيين الزائد: تسبب جفاف البشرة وتزيد من احتمال ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
الملح الزائد: يسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه وظهور الهالات السوداء.
نصائح لنظام غذائي صحي لصحة البشرة
الحرص على تناول الأطعمة الطازجة: يُفضل تناول الأطعمة الطازجة بدلًا من الأطعمة المعلبة أو المصنعة، حيث تحتوي على عناصر غذائية تفيد البشرة.
شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء في ترطيب البشرة وإزالة السموم.
التوازن في النظام الغذائي: يجب أن يحتوي على البروتينات، الدهون الصحية، الكربوهيدرات المعقدة، والألياف، لتلبية احتياجات البشرة المتنوعة.
تقليل الكافيين: الحرص على الحد من تناول الشاي والقهوة، حيث يؤثر الكافيين على ترطيب الجسم والبشرة.
النظام الغذائي المتوازن والصحي لا يمنحنا فقط صحة داخلية قوية، بل ينعكس أيضًا على صحة وجمال البشرة.
من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة التي تؤثر سلبًا على الجلد، يمكن الحصول على بشرة نضرة ومشرقة تعكس نمط حياة صحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام الغذائي تأثير النظام الغذائي صحة البشرة تأثیر النظام الغذائی النظام الغذائی الصحی الأطعمة الغنیة على صحة البشرة تناول الأطعمة ترطیب البشرة الأطعمة التی لصحة البشرة تحتوی على البشرة من
إقرأ أيضاً:
ما تأثير فوز ترامب على العلاقات بين الصين واليابان؟
تناول لويس إفيس، محاضر في العلاقات الدولية بجامعة إسيكس البريطانية، مستقبل العلاقات بين الصين واليابان على ضوء فوز دونالد ترامب بالانتخابات الرئاسية الأخيرة.
تعتمد اليابان على الولايات المتحدة لضمان أمنها من خلال اتفاقية دفاعية
وكتب في موقع "ذا كونفرسيشن" الأسترالي أن العلاقات الصينية-اليابانية هي مثل على "الاقتصاد الساخن والسياسة الباردة". هذا المصطلح الذي نشأ في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين لوصف العلاقة المميزة بين هذين البلدين، لا يزال صحيحاً حتى اليوم.
وعلى مدى العقد التالي، وافقت الصين واليابان على التعاون في مشاريع البنية التحتية الإقليمية التي تقدر قيمتها بنحو 26 تريليون دولار أمريكي. وفي 2021، تجاوزت التجارة بين الصين واليابان 372 مليار دولار أمريكي.
واليابان الآن ثاني أكبر شريك تجاري للصين، بعد الولايات المتحدة فقط، بينما تمثل الصين أكبر شريك تجاري لليابان.
ومع ذلك، فإن العداء السياسي يشكل مصدراً للتوتر المستمر.
لماذا؟وترك غزو اليابان للصين خلال الحرب العالمية الثانية والذي قتل فيه أكثر من 20 مليون صيني إرثاً دائماً، فالمشاعر المعادية لليابان هي سمة أساسية للقومية الصينية المعاصرة والتي تدعو بشكل روتيني إلى اليقظة ضد ما تعتبره ثقافة يابانية متعسكرة بطبيعتها.
Trump’s second term is likely to produce new and challenging surprises for U.S. allies in the Indo-Pacific including Australia, Japan, and South Korea, writes @VictorDCha. https://t.co/CgJLNMZCTR
— Foreign Affairs (@ForeignAffairs) November 11, 2024وتشعر اليابان بالقلق من صعود الصين.
وأصبحت اليابان دولة مسالمة منذ الحرب العالمية الثانية، حيث تحظر المادة 9 من دستورها الحرب، لكن الجناح اليميني في السياسة اليابانية دعا منذ فترة طويلة إلى إصلاحات دستورية تسمح بإعادة تسليح اليابان لمواجهة صعود الصين.
وتشكل مناقشة المادة 9 مصدر قلق بالنسبة إلى الصين التي تعتبر الدعوات إلى الإصلاح مؤشراً محتملاً الى يابان متعسكرة جديدة، وبالتالي تهديداً متجدداً. لذلك، بالرغم من استعداد الصين واليابان للتعاون على نطاق واسع في المسائل الاقتصادية، تجعل القضايا التاريخية غير المستقرة تحقيق التعاون السياسي صعباً على الدولتين.
وانخفضت عائدات صادرات الصين إلى الولايات المتحدة بمقدار 53 مليار دولار أمريكي في الأشهر التسعة الأولى من 2019، بعد بدء الحرب التجارية لترامب. في ظل توقعات بانخفاض التجارة مع الولايات المتحدة، لجأت الصين إلى اليابان، وهي ثالث أكبر اقتصاد في العالم وشريك اقتصادي راسخ للصين. وأدى هذا إلى زيادة بنسبة 7.3% في التجارة بين البلدين.
من ناحية أخرى، تعتمد اليابان على الولايات المتحدة لضمان أمنها من خلال اتفاقية دفاعية تم توقيعها بعد الحرب العالمية الثانية. خلال ولايته الأولى، شكك ترامب في عدالة الاتفاقية. لذلك، مع عدم احتمال إصلاح المادة 9 بسبب المعارضة السياسية المحلية ومع عدم موثوقية الولايات المتحدة كما يظهر، سعت الحكومة اليابانية إلى تأمين نفسها من خلال المزيد من المشاركة الاقتصادية مع الصين.
China makes it very clear that its main weapon in response to more Trump tariffs is large, up-front Yuan depreciation. That's a game changer after the election. If Trump wins, $/JPY isn't heading to 120 but to 200. This election will have a massive market impact... pic.twitter.com/vN1ZE0B8ft
— Robin Brooks (@robin_j_brooks) October 25, 2024وشمل ذلك إعادة إنشاء المنتديات الاقتصادية الرفيعة المستوى بين البلدين، والتي تم تعليقها في أوائل العقد الثاني من القرن الحادي والعشرين عقب الاحتجاجات المناهضة لليابان في الصين وزيادة المشاعر المعادية للصين في اليابان.
كما وافقت حكومة اليابان على مشاركة الشركات اليابانية في مبادرة الحزام والطريق، وهو برنامج التنمية والبنية التحتية الاقتصادية الرائد في الصين.
وأصبحت العلاقة الاقتصادية بين الصين واليابان أساسية جداً للمصالح الأساسية لكلا البلدين إلى درجة أنهما كانا على استعداد للتغاضي موقتاً عن عداوتهما السياسية، حتى أن رئيس الوزراء الياباني في ذلك الوقت شينزو آبي زار الصين سنة 2018 في أول زيارة من نوعها منذ سنوات.
وانتهى الانفراج سنة 2020، عندما وقعت الولايات المتحدة والصين اتفاقية تجارية أولية قللت من اعتماد الصين الاقتصادي على اليابان.
وبعد أقل من عام، تجددت التوترات بين الصين واليابان بشأن جزر سينكاكو في بحر الصين الشرقي التي تديرها اليابان وتطالب بها الصين حيث تُعرف باسم جزر دياويو.
انفراج آخر؟حسب الكاتب، يمكن توقع أن تبحث الصين واليابان مرة أخرى عن بدائل للولايات المتحدة لتحقيق الاستقرار الاقتصادي والأمن بعد إعادة انتخاب ترامب.
ووعد ترامب بفرض تعريفات جمركية عالية على السلع من الصين، مع تطلعه لتعيين صقور ضد بكين مثل مايكل والتز وماركو روبيو لتولي أدوار أمنية وسياسية خارجية رئيسية في إدارته.
ولم يكن ترامب صريحاً بشأن خططه للتحالف مع اليابان، لكنه انتقد دول الناتو لتقصيرها عن تلبية توقعاته. لذلك يبدو من المرجح أنه سيتخذ مرة أخرى وجهة نظر سيئة تجاه سلمية اليابان الدستورية.
ومع ذلك، وفي حين أن رئاسة ترامب قد تدفع الصين واليابان مرة أخرى إلى التقارب، فقد حدث تغيير رئيسي في القيادة السياسية لليابان.
وكانت الصين واليابان بقيادة شي جينبينغ وشينزو آبي على التوالي خلال ولاية ترامب الأولى. وكان كلاهما زعيمين طويلي الأمد لبلدهما، وبالرغم من عدم محبتهما لبعضهما البعض، ربطتهما وإدارتيهما درجة من الألفة بحلول أواخر العقد الماضي. خدمت هذه الألفة أساساً لبناء التعاون الاقتصادي المتزايد الذي تغلب موقتاً على المخاوف السياسية خلال الانفراج الأول.
وفي حين ظل شي رئيساً للصين، استقال آبي من منصبه في 2020 واغتيل سنة 2022. وكان لليابان ثلاثة رؤساء وزراء منذ استقالة آبي، ولكل منهم حكومته ومستشاروه وآراؤه حول الصين. أدى هذا إلى تقليص الألفة بين الحكومتين الصينية واليابانية.
ومن المرجح أن تعيد سياسات ترامب الخارجية توليد الظروف التي تسببت بذوبان الجليد في علاقات الصين مع اليابان خلال فترة ولايته الأولى.
لذلك، إن انفراجاً ثانياً ممكن تماماً. لكن الافتقار إلى الألفة بين القيادة السياسية في الصين واليابان قد يثبت أنه حجر عثرة بالتأكيد.
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام