تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

سواء أكنت تأكل وجبتك الأخيرة خلال اليوم بعد ساعات قليلة من العمل أو تجد نفسك تتجه بانتظام إلى الثلاجة لتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل مع فيلم السهرة، يجد معظم الناس أنفسهم يأكلون قبل النوم بمواعيد متفاوتة، ولكن قد تؤدي تلك الوجبات في وقت متأخر من الليل إلى أكثر من مجرد بطن ممتلئ وظهور للكرش على المدى البعيد.

تشير مجموعة كبيرة من الأبحاث إلى أن تناول الطعام قبل النوم يمكن أن تكون له آثار جانبية عديدة على كل شيء بدءا من وزنك وجودة نومك، وصولًا إلى أدائك ومستوى تركيزك على العمل في اليوم التالي.

وفي هذا الصدد، يوضح الطبيب وخبير النوم الأميركي بو تشانغ سو، لموقع "بست لايف" (BestLife) للمنوعات، أن الكوابيس عادة ما ترتبط بتناول الوجبات الثقيلة قبل النوم، خاصة تلك التي تحتوي على السكريات والدهون والنشويات والمكونات الحارة.

ويحدث ذلك لأن الجسم ينفق كثيرا من الطاقة في هضم تلك الأطعمة بدلًا من النوم، وهو ما يؤدي إلى انخفاض جودة النوم ورؤية الكوابيس، كما أن المعدة الممتلئة قبل النوم تؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة الحرق، وهما عاملان يتسببان في زيادة نشاط الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة، وذلك يؤدي إلى الكوابيس.

كما كشفت دراسة جديدة أن الأحلام يمكنها كشف الكثير من المعلومات عن صحة الدماغ، خصوصا عندما يتعلق الأمر بالكوابيس التي تدفعك إلى الاستيقاظ فزعا، أو حتى الأحلام السيئة التي لا تمنعك من الاستمرار نائما.

وقد نشرت الدراسة على منصة eClinicalMedicine journal وأعدها الباحث في قسم الأعصاب بجامعة بيرمينغهام البريطانية، أبيدمي أوتايكو، الذي ذكر أن هذه الكوابيس أو الأحلام السيئة التي تتكرر في منتصف العمر أو في العمر المتقدم، من الممكن أن يكون لديها ارتباط بارتفاع خطر  تطوّر مرض الخرف الذي يعد الزهايمر أحد أكثر أنواعه انتشارا.

وتشير الدراسة إلى أن الكوابيس من الممكن أولا أن تكون مؤشرا على الأعراض الأولى لمرض الخرف، ومن ذلك المشاكل المتعلقة بضعف الذاكرة، كما أن كثرة الكوابيس والأحلام السيئة قد تكون سببا لمرض الخرف وليس مجرد مؤشر له.

وذكر الباحث، في خلاصة نشرها بنفسه على موقع  the conversation، أنه قام بتحليل بيانات صحية لـ600 شخص ما بين 35 و64 عاما، و2600 شخص يبلغون 79 عاما أو أكثر، وكل المشاركين لم تكن لديهم أعراض مرض الخرف خلال بداية الدراسة التي شرع الباحث في تجميع معطياتها منذ عام 2002.

ووجد الباحث أن المشاركين في منتصف العمر الذين تراودهم أحلام سيئة بشكل أسبوعي، لديهم قابلية كبيرة أربع مرات أكثر للمعاناة مستقبلاً من تراجع قدراتهم المعرفية، وهو من أكبر الأعراض الممهدة لمرض الخرف.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الاستيقاظ السكريات الكوابيس تناول الوجبات حرارة الجسم درجة حرارة الجسم صحة الدماغ ضعف الذاكرة في منتصف الليل منتصف العمر جودة النوم قبل النوم

إقرأ أيضاً:

3 أبراج تحصل على وظيفة الأحلام والترقية في عام 2025.. هل أنت بينهم؟

مع بدء العد التنازلي لانتهاء عام 2024، بدأ الكثيرون في وضع خططهم وأهدافهم للعام الجديد، ومنهم من يتابع ما يتوقعه علم الفلك، وقراءة حظوظ الأبراج خلال السنة الجديدة، ووفقا لتوقعات الأبراج المهنية لعام 2025 سيكون العام الجديد واعدا وسيجلب أمل وتفاؤل إلى حياة بعض الأبراج، وعلى عرش الأبراج الأكثر حظًا في الحياة العملية تبرز بعض الأبراج في عام 2025 الذين ينتظرون وظيفة أحلامهم وفقًا لصحيفة «تايمز» البريطانية، فهل أنت بينهم؟

مواليد برج الجوزاء 2025

بعد فترة طويلة من العمل والمثابرة، يحصل مواليد برج الجوزاء على وظيفة طالما سعوا إليها، ويكون عام 2025 هو عام الانتصار المهني بالنسبة لهم، ومن المتوقع أن تكون بداية العام الجديد مواتية ويكون لديهم فرص أكبر في العمل ومكانة أقوى، وتكشف الأفلاك على استكشاف جوانب مختلفة من مهاراتهم واهتماماتهم في دائرة العمل، وزيادة قدرتهم على التكيف وتأمين الوظيفة التي تتوافق مع مهاراتهم الحقيقية، والترقية على أخر العام.

مواليد برج الجدي 2025

يحصل أصحاب برج الجدي على الوظيفة التي كانوا يرغبون فيها، وبعد إصرارهم، يبدأون عام 2025 بتسلق ثابت في السلم المهني ما يجعلهم أقرب إلى أهدافهم المهنية، وستكون لديهم فرص للانتقال في شهر أبريل، وعليهم مواجهة التحديات بمرونة لأنها ستكون بمثابة نقطة الانطلاق للترقية في الوظيفة والنجاح.

مواليد برج الأسد 2025

استعد يا برج الأسد بالاستمتاع بمهنة أحلامك في عام 2025، لأن علم الفلك يخبرك بأنه سيتم الاعتراف بصفاتك القيادية والحصول على فرص النمو والنجاح، لذا اغتنم هذه الأوقات وأبدا في رحلة الإنجاز المهني التي تنيرها الطاقة المشعة للنجوم، وخلال بداية العام ستحصل على الفرصة للتغييرات في حياتك المهنية، ومن الممكن أن يكون لديك الكثير من فرص العمل الرائعة، وقد تصل لمرحلة من المستحيل الاختيار بين العروض، لذا عليك قبل الانضمام إلى أي وظيفة التأكد من حصول على المعلومات الكاملة عنها والتأكد من رغبتك في الانضمام إليها.

مقالات مشابهة

  • لـ"شيخوخة ناجحة".. دراسة حديثة تكشف ساعات النوم المطلوبة
  • دراسة تكشف: العزاب أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب
  • ما العلاقة بين النوم والخرف؟ دراسة تجيب
  • هذه العلامة مؤشر على حالة ما قبل الخرف
  • الذهب يرتفع بعد خفض الفائدة لكنه قد يشهد انخفاضا أسبوعيا
  • 3 أبراج تحصل على وظيفة الأحلام والترقية في عام 2025.. هل أنت بينهم؟
  • تقرير: المتفجرات التي أسقطت على قطاع غزة أكثر مما ألقي خلال الحرب العالمية الثانية
  • كيف تتخلص من الكوابيس والأحلام المزعجة؟ بـ 4 آيات قرآنية
  • النوم العميق يقلل خطر الإصابة بـ «الخرف»
  • احذر.. عمالة الأطفال في المنشآت الخاصة تعرضك للعقوبة