العلماء يحددون 4 أنواع مختلفة من النوم وتأثيرها على الصحة
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
حدد العلماء في الولايات المتحدة أربعة أنواع مختلفة من النوم والتأثير الذي يمكن أن يحدثه كل منها على الصحة على المدى الطويل.
ووفقا للعلماء بقيادة فريق من جامعة ولاية بنسلفانيا، فإن كل نوع من أنماط النوم يؤثر على صحتنا بشكل مختلف.
وتتمثل أنواع النوم الأربعة في:
- النوم الجيد
- النوم في عطلة نهاية الأسبوع
- الأرق
- القيلولة
وقال العلماء إن ما يقارب نصفنا يندرج في فئتي الأرق والقيلولة، وهذه أنماط نوم "دون المستوى الأمثل" والتي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات القاتلة.
وبعد 10 سنوات، ارتبط كون الشخص يعاني من الأرق أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة بنسبة 72 إلى 188%، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاكتئاب والضعف.
ومع ذلك، فإن هذا النوع من النوم لم يزد من خطر إصابة شخص ما بأمراض الجهاز التنفسي.
وفي الوقت نفسه، يبدو أن الذين يأخذون قيلولة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والسرطان والضعف.
ولم يكن النوم الجيد في عطلة نهاية الأسبوع أو النوم الجيد مرتبطا بالأمراض المزمنة.
وقالت مؤلفة الدراسة سومي لي، الأستاذة المساعدة في التنمية البشرية والدراسات الأسرية في جامعة ولاية بنسلفانيا: "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالأنماط الظاهرية لصحة النوم دون المستوى الأمثل، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من الأرق".
ودرس العلماء عادات النوم لدى 3683 شخصا في نقطتين بين عامي 2004 و2017.
وشمل ذلك انتظام النوم ومدته وكفاءته ورضاه، بالإضافة إلى اليقظة أثناء النهار.
كما قاموا بتسجيل عدد ونوع الظروف الصحية التي يعاني منها كل شخص.
وتميز الأشخاص الذين ينامون جيدا بعادات النوم "المثلى" في جميع نقاط البيانات. وهذا يعني أنهم كانوا يحصلون على سبع إلى تسع ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة، ويشعرون براحة جيدة ويمكنهم التركيز خلال النهار.
ومن ناحية أخرى، يميل الأشخاص الذين ينامون في عطلة نهاية الأسبوع إلى الحصول على نوم غير منتظم لفترات قصيرة ولكن فترات نوم أطول في عطلات نهاية الأسبوع.
ويعد النوم غير منتظم إذا كان هناك فارق ساعة أو أكثر بين أيام العمل وأيام عدم العمل، وقصير إذا كان أقل من سبع ساعات في الليلة.
واستغرق الأشخاص الذين يعانون من الأرق وقتا طويلا حتى يناموا، وكانوا يغفون لفترات قصيرة فقط، وكانوا متعبين للغاية أثناء النهار.
وأولئك الذين يندرجون في فئة القيلولة ينامون جيدا معظم الوقت ولكنهم يأخذون قيلولة متكررة أثناء النهار.
وأظهرت النتائج أنه من غير المرجح أن يغير الناس أنماط نومهم على مدى 10 سنوات.
وقالت الدكتورة لي: "قد تشير هذه النتائج إلى أنه من الصعب للغاية تغيير عادات نومنا لأن صحة النوم جزء لا يتجزأ من أسلوب حياتنا العامة. وقد يشير ذلك أيضا إلى أن الناس ما زالوا لا يعرفون أهمية نومهم وسلوكيات النوم الصحية".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأرق صحة النوم النهار نوم عادات النوم السرطان مرض السكري نهایة الأسبوع الأشخاص الذین من النوم
إقرأ أيضاً:
مأساة.. طفلة تعاني من مرض مناعي تفقد عينها أثناء ركوبها القطار نتيجة طوبة
الإهمال والفساد وعدم المسئولية كلمات يرددها الكثير ولكن لا يعرف معناها وتأثيرها الا قليل .
قذف القطارات بالطوب ظاهرة سيئة يقدم عليها بعض الصبية اعتقادا منهم أن هذا الأمر ما هو إلا لهو ولعب ولكن تلك المرة تحول اللهو واللعب الي مأساة حقيقة بعدما استقرت طوبة تم قذفها علي أحد قطارات المنوفية ليصيب فتاة أثناء ذهبها لتلقي العلاج من مرض مناعي
تابع الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، نقل واستقبال الطفلة إيمان محمد محمود عبدالفتاح، 13 عامًا، والمعروفة إعلاميًا بـ«ضحية رشق الحجارة»، صباح اليوم الخميس، من قرية دلهوم بمركز آشمون في محافظة المنوفية، إلى مستشفى معهد ناصر بمحافظة القاهرة، لإجراء كافة الفحوصات وتلقي الرعاية الطبية الشاملة .
وقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن الطفلة «إيمان» تم عرضها على استشاريين في تخصصات الرمد، والمخ والأعصاب، والأطفال، كما خضعت لعددٍ من الفحوصات المعملية والأشعات اللازمة، وذلك لتقييم الحالة من جميع جوانبها الطبية وتحديد التدخلات العلاجية المناسبة لحالتها الصحية.
وأوضح «عبدالغفار» أن الفحوصات الأولية أظهرت أن الطفلة تعاني من تهتك كامل لقرنية العين اليمنى، ويجري وضع خطة علاجية مناسبة لحالتها فضلًا عن توفير خدمات الدعم النفسي للطفلة، جراء الحادث الذي تعرضت له،
وقال «عبدالغفار» إن الطفلة تم وضعها تحت الملاحظة على مدار الـ 24 ساعة، كما تم توفير إقامة داخلية لها ولأسرتها طوال فترة تلقيها، العلاج نظرا لكونهم من خارج محافظة القاهرة.
يُذكر أن الطفلة إيمان، كانت قد تعرضت لحادث مآسوي، يوم الجمعة 28 مارس 2025، حيث أصيبت نتيجة رشقها بالحجارة من قِبل مجهولين، وفقدت على آثرها عينيها اليمنى، وذلك أثناء استقلالها أحد قطارات المنوفية برفقة والدها، في طريقها لتلقي إحدى جرعاتها العلاجية، حيث أنها تعاني من مرض مناعي .