أسرار الجمال الطبيعي في رمضان: نصائح وأطعمة غنية بالفيتامينات
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
خلال شهر رمضان، يتغير نمط الحياة الغذائية والصحية بشكل كبير، حيث يتحول إلى نظام صيام يتطلب الامتناع عن تناول الطعام والشراب من طلوع الفجر حتى غروب الشمس. وبناءً على ذلك، يتزايد الاهتمام بتغذية البشرة والحفاظ على جمالها خلال هذا الشهر الكريم.
تأثير النظام الغذائي خلال رمضان على حالة البشرة لا يُستهان به.
يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ومغذيًا لتوفير العناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة والجسم بشكل عام، لذا من الضروري فهم أهمية التغذية الصحية خلال هذا الشهر وتأثيرها على صحة وجمال البشرة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض النصائح والإرشادات الهامة لتنظيم النظام الغذائي خلال فترة الصيام للحفاظ على صحة البشرة وتجنب المشاكل الشائعة المتعلقة بالجلد، ومن الجدير بالذكر أيضًا أهمية تضمين بعض الأطعمة والعناصر الغذائية الضرورية في النظام الغذائي لتعزيز صحة البشرة وتحسين مظهرها،وذلك باستخدام المنتجات المناسبة واتباع روتين العناية بالبشرة المناسب، يمكن للمرأة الاستمتاع بفوائد الصيام مع الحفاظ على صحة البشرة وجمالها طوال شهر رمضان.
استفد من فوائد الطبيعة.. دليل استخدام جل الصبار لتحسين بشرة وجهك تقنية "الهايفو".. ما هي وأى بشرة تناسب والأثار الجانبية لها!نصائح وتقنيات للعناية بالبشرة خلال شهر رمضان
1. **ترطيب البشرة بانتظام**: يعتبر تجديد الترطيب للبشرة بشكل منتظم أمرًا ضروريًا خلال فترة رمضان نظرًا لفقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل أثناء الصيام، لذا يُنصح بشدة باستخدام مرطب البشرة بانتظام للحفاظ على مرونتها ومنع ظهور التجاعيد.
2. **شرب كميات كافية من الماء**: يحتاج الجسم إلى تعويض فقدان السوائل خلال فترة الصيام، لذا ينبغي شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار والسحور، هذا يساعد على الحفاظ على ترطيب البشرة وتجنب الجفاف.
3. **النوم الجيد**: يعتبر النوم جزءًا مهمًا للغاية من روتين العناية بالبشرة، قد يتأثر نمط النوم خلال رمضان ولكن يجب بذل قصارى الجهد للحصول على قسط كافٍ من الراحة، حيث يساعد النوم الجيد على تجديد خلايا الجلد ومنع ظهور علامات التعب.
4. **تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن**: يجب تضمين الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي، حيث تعزز هذه العناصر الغذائية صحة البشرة وتمنحها النضارة والحيوية.
نصائح مهمة للعناية بالتغذية خلال فترة الصيامأثناء شهر رمضان، تكون العناية بالتغذية أمرًا حيويًا لضمان صحة الجسم والبقاء نشطًا طوال النهار. إليك بعض النصائح المهمة للعناية بالتغذية خلال فترة الصيام:
الإفطار الصحي: يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالعناصر الغذائية لتعويض الجسم عن فترة الصيام. ابدأ بتناول وجبة خفيفة تحتوي على الفواكه والماء، ثم تناول وجبة رئيسية تحتوي على مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم البيضاء، والأسماك، والبقوليات، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه.
السحور الصحي: لا تتجاهل وجبة السحور، فهي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية للتحمل خلال فترة الصيام. يُفضل تناول وجبة سحور تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، والبروتينات، والدهون الصحية مثل الزيوت النباتية والمكسرات.
المشروبات الصحية: تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر خلال وجبات الإفطار والسحور. اختر المياه والعصائر الطبيعية والحليب قليل الدسم كبدائل صحية.
تجنب الوجبات الثقيلة والدهنية: يُفضل تجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية خلال فترة الصيام، حيث تزيد من الشعور بالثقل والتعب خلال النهار.
تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية: يمكن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للحفاظ على مستويات الطاقة والتغذية المتوازنة طوال النهار.
الحد من تناول القهوة والشاي: يُفضل تقليل تناول القهوة والشاي المُحفزات، حيث يمكن أن يزيدان من فقدان السوائل ويؤثران على نومك ليلًا.
نصائح للحفاظ على بشرة مشرقة ومتجددة خلال ساعات الصيام طريقة سهلة لتبييض البشرة في 20 دقيقة ومن أول استعمال.. احصل على بشرة طبيعية ومشرقة
نصائح للوقاية من مشاكل البشرة الشائعة خلال شهر رمضان
شرب الماء بكميات كافية: يجب عليك شرب الكمية الكافية من الماء خلال ساعات الليل وخلال فترة الإفطار والسحور لتعويض السوائل التي فقدتها البشرة أثناء الصيام.
الحفاظ على الجسم مرطبًا من الداخل يساهم في منع الجفاف وحماية البشرة.
تنظيف البشرة بانتظام: يجب تنظيف البشرة بانتظام باستخدام منظف لطيف خلال فترة الصباح والمساء لإزالة الشوائب والدهون الزائدة التي قد تسد مسام البشرة وتسبب حب الشباب.
استخدام مرطب للبشرة: قومي بترطيب البشرة بشكل يومي باستخدام مرطب خفيف ومناسب لنوع بشرتك،هذا يساعد في منع الجفاف وتقليل تهيج البشرة.
تجنب المكياج الثقيل: خلال فترة الصيام، حاولي تجنب استخدام المكياج الثقيل والمنتجات الكيميائية الضارة التي قد تزيد من تهيج البشرة، اختاري المكياج الخفيف والطبيعي قدر الإمكان.
تناول الطعام الصحي: حافظي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن خلال وجبات الإفطار والسحور، مثل الخضروات والفواكه، حيث تساهم في تحسين صحة البشرة ومظهرها.
الحفاظ على النوم الكافي: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، حيث يساعد النوم الكافي على تجديد خلايا البشرة وتقليل ظهور علامات التعب والإجهاد.
أطعمة تعزز الجمال الداخلي1. **السبانخ**: يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين K وحمض الفوليك والكالسيوم وبيتا كاروتين، وهي تساعد في تخفيف الضرر الناتج عن التأثيرات الضارة على الجلد وتقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
2. **الشاي الأخضر**: يُعتبر فعّالًا في الحفاظ على نضارة البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة بفضل غناه بالمواد المفيدة مثل مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الفعّالة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن التأكسد.
تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي خلال شهر رمضان يمكن أن يعزز صحة بشرتك ويساهم في الحفاظ على شبابها ونضارتها.
خلاصة: تغذية بشرتك بالأطعمة الصحية والمفيدة خلال شهر رمضان يمكن أن يكون سر جمالك الطبيعي، فتأثير الغذاء على البشرة يُظهر أهميته الكبيرة في صحتها وجمالها. لذا، حافظي على تناول الطعام الصحي واعتني ببشرتك للمحافظة على جمالك الداخلي والخارجي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نصائح للعناية بالبشرة ترطيب البشرة العناية بالبشرة الجمال الطبيعي مسام البشرة صحة الجسم حب الشباب جمال البشرة بشرة مشرقة نضارة البشرة صحة وجمال مرطب للبشرة الخضروات والفواکه خلال فترة الصیام الإفطار والسحور النظام الغذائی البشرة بانتظام خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة البشرة الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
هل يجوز الصيام بعد نصف شعبان لمن عليه قضاء الفائت من رمضان؟
هل يجوز الصيام بعد نصف شعبان لمن عليه قضاء ؟، سؤال يطرحه كثيرون بعدما انفرطت أيام شهر شعبان وتجاوزنا أكثر من نصفه، ومع النهي عن الصيام بعد نصف شعبان، تطرح الأسئلة عن هل يجوز الصيام بعد نصف شعبان لمن عليه قضاء ؟ خاصة وأن العد التنازلي لحلول شهر رمضان بدأ، إلا أن قضاء الفوائت من رمضان هو دين أحق أن يقضى وينبغي أن يكون ذلك قبل رمضان ، وبما أننا في النصف الثاني من شهر شعبان ، فينبغي الانتباه إلى معرفة هل يجوز الصيام بعد نصف شعبان لمن عليه قضاء؟ لأنه من الأشهر المباركة بحسب ما جاء في كثير من نصوص السُنة النبوية الشريفة.
ورد أنه لا حرج من قضاء رمضان في النصف الثاني من شعبان ، وهذا لا يشمله نهي النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عن الصيام إذا انتصف شعبان ، فإذا اعتاد أحد صيام الاثنين والخميس فليصم وإذا كان أحد يقضي ما فاته فعليه أن يقضي ولا حرج في النصف الثاني من شهر شعبان.
ورد أنه يجوز ذلك، من كان عليه قضاء شيء من رمضان عليه الإسراع في قضائه، أما حديث النهي عن الصيام إذا دخل النصف الثاني من شعبان له استثناءات الصوم بعد نصف شعبان يجوز في حالات معينة، العادة: مثل صيام يومي الإثنين والخميس، و القضاء: إذا كان الشخص عليه صيام أيام أفطر فيها ويريد قضائها، الكفارات: أن يكون الشخص عليه كفارة يمين، أو أي كفارة يريد أن يصوم ليوفيها، والنذر: أن يكون الشخص نذر أن يوم إذا حدث شيء ويحدث، فيجوز أن يصوم في النصف الثاني من شعبان.
قالت دار الإفتاء المصرية : «نعم، يجوز شرعًا قضاء ما عليك في شهر شعبان ولو بصيام كله أو بعضه؛ فعَنْ أَبِي سَلَمَةَ قَالَ: سَمِعْتُ عَائِشَةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهَا تَقُولُ: «كَانَ يَكُونُ عَلَيَّ الصَّوْمُ مِنْ رَمَضَانَ، فَمَا أَسْتَطِيعُ أَنْ أَقْضِيَ إِلا فِي شَعْبَانَ» رواه البخاري، أي أن السيدة عائشة رضي الله عنها، كانت تقضي ما عليها من أيام رمضان، بصيامها في شهر شعبان الذي يليه، ومن هنا فإن الصوم بعد نصف شعبان يجوز في حالات معينة ومنها: «العادة، مثل صيام يومي الاثنين والخميس والقضاء والكفارات والنذر».
صيام النصف الثاني من شعبانورد أن صوم النصف الثاني من شعبان فيه خلاف بين أهل العلم على أربعة أقوال، فمن من يقول الجواز مطلقا يوم الشك وما قبله سواء صام جميع النصف أو فصل بينه بفطر يوم أو إفراد يوم الشك بالصوم أو غيره من أيام النصف.
قال ابن عبد البر لا بأس بصيام الشك تطوعا وهو الذي عليه أئمة الفتوى كما قاله مالك، ومنهم من قال عدم الجواز سواء يوم الشك وما قبله من النصف الثاني إلا أن يصل صيامه ببعض النصف الأول أو يوافق عادة له وهو الأصح عند الشافعية، والقول الرابع: إنه يحرم يوم الشك فقط ولا يحرم عليه غيره من النصف الثاني وعليه كثير من العلماء.
والراجح المفتى به أن من كان له عادة في الصيام أو كان عليه نذر صيام أو كان عليه قضاء من شهر رمضان السابق فلا حرج عليه إن صام أول شعبان أو وسطه أو آخره، أما من لم تكن له عادة صيام ولا شيء مما سبق بيانه فلا يجوز له ابتداء الصيام في النصف الثاني من شعبان لكن لو وصله بصيام بعض النصف الأول جاز له ذلك.
وأخرج البخاري ومسلم في صحيحيهما عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: «لا تَقَدَّمُوا رَمَضَانَ بِصَوْمِ يَوْمٍ وَلا يَوْمَيْنِ إِلا رَجُلٌ كَانَ يَصُومُ صَوْمًا فَلْيَصُمْهُ» وعن عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا قالت: «كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَصُومُ شَعْبَانَ كُلَّهُ، يَصُومُ شَعْبَانَ إِلا قَلِيلا» أخرجه مسلم، وحديث الترمذي عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: «إِذَا انْتَصَفَ شَعْبَانُ فَلا تَصُومُوا» بقول ابن حجر في فتح الباري: وَقَالَ جُمْهُورُ الْعُلَمَاءِ: يَجُوزُ الصَّوْمُ تَطَوُّعًا بَعْدَ النِّصْفِ مِنْ شَعْبَانَ وَضَعَّفُوا الْحَدِيثَ الْوَارِدَ فِيهِ, وَقَالَ أَحْمَدُ وَابْنُ مَعِينٍ إِنَّهُ مُنْكَرٌ.
نقلت قول ابن قدامة فى المغني: «لَيْسَ هُوَ بِمَحْفُوظٍ – أي الحديث - وَسَأَلْنَا عَنْهُ عَبْدَ الرَّحْمَنِ بْنَ مَهْدِيٍّ، فَلَمْ يُصَحِّحْهُ، وَلَمْ يُحَدِّثْنِي بِهِ، وَكَانَ يَتَوَقَّاهُ. قَالَ أَحْمَدُ: وَالْعَلاءُ ثِقَةٌ لا يُنْكَرُ مِنْ حَدِيثِهِ إلا هَذَا»، ويمكن الجمع بينه وبين غيره من الأدلة بما قاله القرطبي رحمه الله تعالى: لا تعارض بين حديث النهي عن صوم نصف شعبان الثاني والنهي عن تقدم رمضان بصوم يوم أو يومين وبين وصال شعبان برمضان والجمع ممكن بأن يحمل النهي على من ليست له عادة بذلك ويحمل الأمر على من له عادة حملا للمخاطب بذلك على ملازمة عادة الخير حتى لا يقطع.
هل يجوز صيام النصف الأول من شهر شعبانورد أنه يجوز صيام النصف الأول من شهر شعبان بأكمله، حتى إذا انتصف الشهر فلا صوم في تلك الفترة حتى يستريح الشخص استعدادًا لرمضان، والنبي -صلى الله عليه وسلم- نهى عن الصيام في النصف الثاني من شهر شعبان ، وأن الصوم بعد نصف شعبان يجوز في حالات معينة ومنها: «العادة، مثل صيام يومي الاثنين والخميس والقضاء والكفارات والنذر»، لما ثبت عن النبي صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أنه قال: «إِذَا انْتَصَفَ شَعْبَانُ فَلا تَصُومُوا»، رواه أبو داود (3237) والترمذي (738) وابن ماجه (1651)،: فإذا اعتاد أحد صيام الاثنين والخميس فليصم وإذا كان أحد يقضي ما فاته فعليه أن يقضي ولا حرج في النصف الثاني من شهر شعبان.
أيام الصيام في شعبانورد أن النبي صلى الله عليه وعلى آله وسلم تسليما، كان يصوم في شهر شعبان ما لا يصوم في غيره من الشهور، لأن شهر شعبان ترفع فيه الأعمال إلى الله، فكان -صلى الله عليه وسلم- يحب أن يرفع عمله وهو صائم، كما كان -صلى الله عليه وسلم- يواظب على صيام الاثنين والخميس لذات السبب، والعلماء تحدثوا كثيراً عن فضل شعبان والصوم فيه.
وعن أيام صيام شهر شعبان ، قال الحافظ ابن رجب الحنبلي -رحمه الله-: إن صيام شعبان كالتمرين على صيام رمضان لئلا يدخل في صوم رمضان على مشقة وكلفة بل قد تمرن على الصيام واعتاده ووجد بصيام شعبان قبله حلاوة الصيام ولذته فيدخل في صيام رمضان بقوة ونشاط.
وجاء عن أيام صيام شهر شعبان فإن مَن كان عليه قضاء صوم من رمضان الماضي، فليُبادر إلى قضائه قبلَ أنْ يَدخلَ عليه شهرُ رمضانَ ، لما صحَّ عن عائشةَ ــ رضي الله عنها ــ أنَّها قالت: «كَانَ يَكُونُ عَلَيَّ الصَّوْمُ مِنْ رَمَضَانَ، فَمَا أَسْتَطِيعُ أَنْ أَقْضِيَ إِلَّا فِي شَعْبَانَ»، وأمَّا مَن فرَّطَ فأخَّرَ القضاءَ بعد تَمكُنِّه مِنه حتى دَخل عليه رمضانَ آخَر: فإنَّه آثمٌ، وعليه مع القضاءِ فِديةٌ وكفارة، وهي إطعامُ مسكينٍ عن كلِّ يومٍ أخَّرَه، وبهذا قال أكثرُ الفقهاءِ، وصحَّت به الفتوى عن جمعٍ مِن أصحاب النبي صلى الله عليه وعلى آله وسلم تسليمًا.
شهر شعبانورد أنه كان شهر شعبان كالمقدمة لرمضان شرع فيه ما يشرع في رمضان من الصيام وقراءة القرآن ليحصل التأهب لتلقي رمضان وتروض النفوس بذلك على طاعة الرحمن، وكان المسلمون إذا دخل شعبان انكبوا على المصاحف فقرؤها وأخرجوا زكاة أموالهم تقوية للضعيف والمسكين على صيام رمضان ، وكان يقال شهر شعبان شهر القراء، حيث كان حبيب بن أبي ثابت "رحمه الله" إذا دخل شعبان قال: هذا شهر القراء.
فضل الصيام في شعبانروي عن أُسَامَة بْنُ زَيْدٍ - رضي الله عنهما - قَالَ: قُلْتُ: «يَا رَسُولَ اللَّهِ، لَمْ أَرَكَ تَصُومُ شَهْرًا مِنْ الشُّهُورِ مَا تَصُومُ مِنْ شَعْبَانَ؟ قَالَ: "ذَلِكَ شَهْرٌ يَغْفُلُ النَّاسُ عَنْهُ بَيْنَ رَجَبٍ وَرَمَضَانَ، وَهُوَ شَهْرٌ تُرْفَعُ فِيهِ الأَعْمَالُ إِلَى رَبِّ الْعَالَمِينَ،، فَأُحِبُّ أَنْ يُرْفَعَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ»، وفي هذا الحديث فوائد عظيمة:
1ـ "أنه شهر يغفل الناس عنه بين رجب ورمضان" يشير إلى أنه لما اكتنفه شهران عظيمان الشهر الحرام وشهر الصيام اشتغل الناس بهما عنه فصار مغفولًا عنه وكثير من الناس يظن أن صيام رجب أفضل من صيامه لأنه شهر حرام وليس كذلك.
2ـ فيه إشارة إلى أن بعض ما يشتهر فضله من الأزمان أو الأماكن أو الأشخاص قد يكون غيره أفضل منه إما مطلقا أو لخصوصية فيه لا يتفطن لها أكثر الناس فيشتغلون بالمشهور عنه ويفوتون تحصيل فضيلة ما ليس بمشهور عندهم.
3ـ وفيه دليل على استحباب عمارة أوقات غفلة الناس بالطاعة وأن ذلك محبوب لله - عز وجل - ولذلك فُضِلَ القيام في وسط الليل لغفلة أكثر الناس فيه عن الذكر.
4ـ في إحياء الوقت المغفول عنه بالطاعة فوائد: منها: أنه يكون أخفى وإخفاء النوافل وإسرارها أفضل لا سيما الصيام فإنه سر بين العبد وربه، ومنها: أنه أشق على النفوس: وأفضل الأعمال أشقها على النفوس.
5ـ ومنها إحياء السنن المهجورة خاصة في هذا الزمان وقد قال صلى الله عليه وسلم: «بدأ الإسلام غريبًا وسيعود غريبًا كما بدأ فطوبى للغرباء». وفي صحيح مسلم من حديث معقل بن يسار عن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: «العبادة في الهرج كالهجرة إلي» وخرجه الإمام أحمد ولفظه: «العبادة في الفتنة كالهجرة إلي» وسبب ذلك أن الناس في زمن الفتن يتبعون أهواءهم ولا يرجعون إلى دين فيكون حالهم شبيهًا بحال الجاهلية، فإذا انفرد من بينهم من يتمسك بدينه ويعبد ربه ويتبع مراضيه ويجتنب مساخطه كان بمنزلة من هاجر من بين أهل الجاهلية إلى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- مؤمنًا به متبعًا لأوامره مجتنبا لنواهيه ومنها أن المفرد بالطاعة من أهل المعاصي والغفلة قد يدفع البلاء عن الناس كلهم فكأنه يحميهم ويدافع عنهم.
6 ـ أنه شهر ترفع فيه الأعمال، فأحب النبي -صلى الله عليه وسلم- أن يرفع العمل لله -تعالى-والعبد على أفضل حال وأحسنه وأطيبه لما في الصوم من فضائل عظيمة، وليكون ذلك سببًا في تجاوز الله -تعالى-عن ذنوب العبد حال توسله بلسان الحال في هذا المقام.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول