طاقة مستدامة: استراتيجيات للحفاظ على النشاط الجسدي طوال اليوم
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
تعتبر الحياة الحديثة مليئة بالتحديات وضغوط الحياة اليومية، وفي هذا السياق، يلعب الحفاظ على مستويات الطاقة والنشاط الجسدي دورًا أساسيًا في تعزيز الصحة والعافية. إليك بعض الاستراتيجيات الفعّالة للحفاظ على طاقة مستدامة ونشاط جسدي طوال اليوم.
1. تناول وجبات صحية: يعد تناول وجبات متوازنة وصحية خطوة أساسية للحفاظ على مستويات الطاقة.
2. الإكثار من شرب الماء: يلعب الماء دورًا هامًا في دعم العمليات الحيوية للجسم وتحفيز النشاط الجسدي. يُنصح بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على الترطيب وتجنب الإجهاد الناجم عن نقص السوائل.
3. استراحات قصيرة وفعّالة: يُظهر البحث أن القيام بفترات قصيرة من النشاط البدني يمكن أن يعزز مستويات الطاقة. قم بالوقوف والتمدد كل ساعة أو اقضِ بضع دقائق في الخارج للتجديد وتحسين التركيز.
4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تعد ممارسة التمارين الرياضية منتظمة أحد أفضل الطرق للحفاظ على مستويات الطاقة والنشاط. اختر نشاطًا تحبه، سواء كانت المشي، الركض، السباحة، أو أي نشاط آخر يناسب ذوقك.
5. تحديد أهداف يومية: قم بتحديد أهداف يومية للنشاط الجسدي، حتى وإن كانت صغيرة. يمكن أن تكون هذه الأهداف محفزًا للحفاظ على الحركة وتحسين مستويات الطاقة على المدى الطويل.
6. النوم الجيد: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في استعادة الطاقة والتعافي. حافظ على جدول نوم منتظم وقم بتوفير الظروف الملائمة للراحة للحصول على نوم جيد ومنع الإرهاق.
7. تقنيات التنفس والاسترخاء: استخدم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للتحكم في مستويات الإجهاد. يمكن للإجهاد أن يفقد الطاقة بسرعة، لذا يُفضل التفريغ منه بشكل منتظم.
8. تنظيم جدول اليوم: قم بتنظيم جدول يومك بفاصل زمني لتضمين فترات صغيرة من النشاط البدني. حتى خلال الأوقات العمل، يمكنك القيام بتمارين تمدد أو مشي سريع.
الختام: في نهاية المطاف، يعد الحفاظ على مستويات طاقة مستدامة والنشاط الجسدي طوال اليوم استثمارًا في صحتك العامة. اتبع هذه الاستراتيجيات بانتظام لتعزيز النشاط والحيوية، واستمتع بحياة صحية ونشيطة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: طاقة مستدامة مستویات الطاقة على مستویات للحفاظ على طوال الیوم
إقرأ أيضاً:
التخطيط: 275 مليون دولار تمويل لتدشين أكبر محطة طاقة رياح في أفريقيا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلن البنك الأوروبي لإعادة الإعمار والتنمية، الموافقة على تدبير تمويل مُشترك بقيمة 275 مليون دولار، لصالح تحالف شركات من القطاع الخاص، لتنفيذ أكبر محطة لطاقة الرياح بأفريقيا بقدرة 1.1 جيجاوات، وذلك لتعزيز جهود الدولة في مجال الطاقة النظيفة من خلال محور الطاقة ببرنامج «نُوَفِّي».
وصرحت الدكتور رانيا المشاط، وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي ومحافظ مصر لدى البنك الأوروبي لإعادة الإعمار والتنمية، قائلة: «تعتزم مصر المضي قدُمًا في تحقيق طموحها من الطاقة المتجددة والوصول بها إلى 42% بحلول عام 2030 وفقًا للمساهمات المُحددة وطنيًا NDCs، ومن خلال شراكتنا مع البنك الأوروبي لإعادة الإعمار والتنمية كشريك تنمية رئيسي ضمن محور الطاقة ببرنامج «نُوَفِّي»، يتم حشد التمويلات المختلطة التي تُسهم في جذب استثمارات القطاع الخاص للطاقة المُتجددة في مصر. حتى الآن تم تدبير التمويلات لمشروعات بقدرة 4.7 جيجاوات والعمل مستمر من أجل إنجاز مستهدفات البرنامج لخفض استهلاك مصر من الوقود والتوسع في مشروعات الطاقة النظيفة»
وأكدت الدكتورة رانيا المشاط، أن الإصلاحات الهيكلية التي نفذتها الدولة عززت الاستثمارات الخاصة بقطاع الطاقة المُتجددة، وأن تمكين القطاع الخاص في مختلف القطاعات جزء رئيسي من رؤية الوزارة لتحقيق التنمية الاقتصادية، مثمنة جهود البنك الأوروبي في حشد التمويلات المبتكرة للقطاع الخاص المحلي والأجنبي.
ويتيح البنك الأوروبي، تمويلًا بقيمة 200 مليون دولار، بينما يتيح البنك العربي 60 مليون دولار، و15 مليون دولار من بنك ستاندارد تشارترد، كما يشترك أيضًا في تمويل المشروع البنك الأفريقي للتنمية (AfDB)، ومؤسسة التمويل التنموي البريطانية للاستثمار الدولي (BII)، ومؤسسة التمويل التنموي الألمانية Deutsche Investitions und Entwicklungsgesellschaft (DEG)، وصندوق أوبك للتنمية الدولية (OPEC Fund)، والمؤسسة العربية للاستثمارات البترولية (APICORP).
ومن المقرر أن تبلغ قدرة مزرعة الرياح في منطقة خليج السويس 1.1 جيجاوات وستوفر طاقة متجددة نظيفة ومحلية بتكلفة أقل من تكلفة الطاقة التقليدية. ومن المتوقع أن تولد محطة توليد الطاقة الجديدة أكثر من 4300 جيجاوات ساعة من الكهرباء سنويًا وتساعد في تقليل انبعاثات ثاني أكسيد الكربون السنوية بأكثر من 2.2 مليون طن، مما يدعم البلاد في تطوير قطاع طاقة يتماشى مع التزاماتها بموجب اتفاقية باريس.