طبيب البوابة: 5 مشاكل صحية شائعة عند الصيام
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
البوابة - في حين أن الصيام يمكن أن يقدم فوائد صحية مختلفة، فمن المهم أن تكون على دراية بالمخاطر والآثار الجانبية المحتملة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات صحية كامنة. فيما يلي بعض المشاكل الصحية الشائعة المرتبطة بالصيام:
طبيب البوابة: 5 مشاكل صحية شائعة عند الصيامما هي المشاكل الصحية التي تأتي مع الصيام ؟
1.
الجفاف: عندما لا تستهلك السوائل لفترات طويلة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، والذي يمكن أن يسبب أعراض مثل:
العطش: هذا هو أكثر أعراض الجفاف شيوعًا.
الصداع: الجفاف يمكن أن يسبب الصداع، مما يجعل من الصعب التركيز أو العمل بشكل طبيعي.
التعب: الشعور بالتعب والخمول هو علامة شائعة أخرى للجفاف.
الدوخة: يمكن أن يؤثر الجفاف على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى الدوخة أو الدوار.
الإمساك: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تصلب البراز ويجعل إخراجه أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى الإمساك.
2. نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم): أثناء الصيام، قد تنخفض مستويات السكر في الدم في الجسم، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مرض السكري. تشمل أعراض نقص السكر في الدم ما يلي:
الاهتزاز: قد تشعر برعشات أو اهتزاز في يديك أو جسدك.
التعرق: التعرق البارد هو أحد الأعراض الشائعة لانخفاض نسبة السكر في الدم.
الارتباك: قد تشعر بالضبابية أو تجد صعوبة في التفكير بوضوح.
التهيج: انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يجعلك تشعر بالغضب أو التوتر.
الجوع: الشعور بالجوع الشديد هو علامة أخرى على نقص السكر في الدم.
3. عدم توازن الإلكتروليتات: الإلكتروليتات هي معادن تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح. أثناء الصيام، يمكن أن تصبح مستويات الإلكتروليت غير متوازنة، مما يؤدي إلى:
تشنجات العضلات: يمكن أن يسبب عدم توازن الإلكتروليت تشنجات عضلية مؤلمة، خاصة في الساقين والقدمين.
التعب: على غرار الجفاف، يمكن أن يساهم عدم توازن الإلكتروليت في الشعور بالتعب والإرهاق.
عدم انتظام ضربات القلب: في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي عدم توازن الإلكتروليت إلى تعطيل إيقاع القلب.
4. مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يؤدي الصيام في بعض الأحيان إلى تعطيل الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى:
حرقة المعدة: عندما تكون معدتك فارغة، يمكن أن يزيد إنتاج الحمض، مما يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.
الغثيان والقيء: قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان أو القيء، خاصة خلال المراحل الأولى من الصيام.
الإسهال: قد تؤدي التغيرات في بكتيريا الأمعاء والهضم في بعض الأحيان إلى الإسهال.
5. استعادة الوزن: في حين أن الصيام يمكن أن يساعد في فقدان الوزن في البداية، فمن المهم الحفاظ على عادات الأكل الصحية بعد الإفطار لتجنب استعادة الوزن. استعادة الوزن بسرعة يمكن أن تكون غير صحية وتضع ضغطًا على جسمك.
احتياطات هامة:
استشر طبيبك: قبل البدء في أي نظام صيام، من المهم استشارة طبيبك، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أساسية.حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى طوال فترة الصيام لمنع الجفاف.مراقبة الإلكتروليتات: في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك بمراقبة مستويات الإلكتروليتات أثناء الصيام.النهج التدريجي: ابدأ بفترات صيام أقصر وقم بزيادة المدة تدريجيًا مع ضبط جسمك.إفطار صحي: تجنب الإفراط في تناول الطعام أو تناول الأطعمة السكرية عند الإفطار. اختر وجبات مغذية وسهلة الهضم.تذكر أن الصيام ليس مناسبًا للجميع. إذا شعرت بأي أعراض مقلقة أثناء الصيام، توقف فورًا واستشر طبيبك.
المصدر: جيمناي
اقرأ أيضا:
9 مشروبات شتوية لذيذة ودافئة
طبيب البوابة: حقائق هامة يجب معرفتها عن حليب اللوز
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الصيام الجوع العطش التعب الارهاق الصوم السکر فی الدم أثناء الصیام مما یؤدی إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
10 أخطاء شائعة عند استخدام البطاقات الائتمانية.. تعرف على كيفية تجنبها
تعتبر بطاقات الائتمان أداة مالية مفيدة، حيث تساعد في تسهيل المعاملات الشرائية وبناء تاريخ ائتماني قوي، ومع ذلك قد يقع الكثيرون في أخطاء عند استخدام البطاقات الائتمانية.
تتعدد الأخطاء التي يُمكن أن يقع فيها الأفراد عند استخدام بطاقتهم الائتمانية، أبرزها عدم سداد المدفوعات في الوقت المحدد، وتأخير الدفع يؤدي إلى فرض رسوم إضافية، ويُمكن أن يؤثر هذا بشكل كبير على درجة الائتمان، فمن الضروري فهم هذه الأخطاء لتجنب العواقب المترتبة عليها، وسنتناول في هذا التقرير أبرز الأخطاء التي يرتكبها مستخدمو بطاقات الائتمان وكيفية تفاديها.
إن استخدام بطاقة الائتمان بشكل مسؤول يُمكن أن يساعد في بناء جدارتك الائتمانية، ولكن ارتكاب هذه الأخطاء قد يكون له تأثير سلبي على ائتمانك، فإليك هذه الأخطاء لتجنبها وفقًا لموقع"bankrate" كما يلي:
عدم الدفع في الوقت المحددتأخير سداد المدفوعات يُمكن أن يؤثر على درجة الائتمان الخاصة بك، والمدفوعات المتأخرة خاصةً التي تتجاوز 30 يومًا وتُسجل في تقرير الائتمان، وتبقى هناك لمدة سبع سنوات، بالإضافة إلى ذلك ستفرض عليك رسوم تأخير مما يزيد من المبلغ المستحق.
سداد الحد الأدنى فقطعندما تقوم بدفع الحد الأدنى فقط من رصيد بطاقتك الائتمانية، فإنك لن تؤثر على رصيدك بشكل كبير، بينما قد تتجنب التأخر في السداد إلا أنك ستستمر في دفع الفوائد على الرصيد المتبقي، وهذا يُمكن أن يؤدي إلى تراكم الديون على المدى الطويل.
حمل الرصيد كبير وتجاهل الفوائدحمل رصيد كبير من شهر لأخر يعني أنك ستدفع فوائد مرتفعة، مما يثقل كاهلك ماليًا، وهذا الوضع قد يحدث بسبب نفقات غير متوقعة، ولكن عليك وضع خطة لسداد الديون.
الإنفاق بما يتجاوز إمكانياتكعند استخدام بطاقة الائتمان قد تشعر أنك تنفق أموالاً أكثر مما لديك، وهذا يُمكن يؤدي إلى عادات إنفاق غير صحية، ومن المهم أن تكون واعيًا لمصاريفك وأن تلتزم بميزانية محددة.
استخدام البطاقة الخاطئة لأسلوب حياتكتختلف بطاقات الائتمان من حيث الرسوم والمكافآت، فإذا استخدمت بطاقة غير مناسبة لاحتياجاتك يُمكن أن يؤدي إلى خسارة فرص كسب المكافآت أو دفع رسوم غير ضرورية.
عدم مراقبة المعاملاتعدم التحقق من كشف حساب بطاقتك الائتمانية يُمكن أن يؤدي إلى نفقات غير مبررة أو رسوم خاطئة، ويجب عليك مراجعة المعاملات كل شهر لاكتشاف أي أخطاء أو احتيال.
الاقتراب من حد الائتمانإنفاق مبلغ قريب من حد الائتمان بك يُمكن أن يؤثر سلبًا على درجة الائتمان، يفضل الحفاظ على استخدامك للائتمان اقل من 30% من الحد المتاح إذا كان حد الائتمان لديك 10، 000 دولار، حاول أن تبقي رصيدك أقل من 3، 000 دولار.
التقدم بطلب للحصول على عدد كبير جدًا من بطاقات الائتمانالتقدم لعدة بطاقات في وقت واحد يُمكن أن يؤدي إلى استعلامات صعبة تؤثر على درجة الائتمان، فكل طلب بطاقة ائتمان يُمكن أن ينقص من درجة ائتمانك.
عدم مناقشة الائتمان مع أفراد الأسرةإخفاء الأمور المالية عن الشريك يُمكن أن يؤدي إلى مشاكل مستقبلية خاصة إذا كانت النفقات أو الديون تتراكم في علاقتك، قد يرغب بعض الأشخاص في الحفاظ على خصوصية شؤونهم المالية، لكن التحدث عن مقدار ما تريد أنت وشريكك إنفاقه وادخاره واستثماره يُمكن أن يساعد في تجنب الحوادث المالية في وقت لاحق.
عدم مراقبة درجة الائتمانعدم متابعة درجة الائتمان الخاصة بك يُمكن أن يؤدي إلى عدم معرفة المشاكل المحتملة، يُنصح بالتحقق من درجة الائتمان بانتظام للتأكد من دقتها وتصحيح أي أخطاء قد تؤثر على قدرتك على الحصول على ائتمان في المستقبل.
كيفية تجنب أخطاء استخدام بطاقات الائتمان
حدد ميزانية شهرية للإنفاق باستخدام بطاقة الائتمان والتزم بها.
قبل إجراء أي عملية شراء قم بالتفكير جيدًا إذا كانت ضرورية فتجنب عملية الشراء بطريقة عشوائية.
احرص على سداد الفواتير في المواعيد المحددة لتجنب الفوائد والرسوم.
تحقق بانتظام من رصيد بطاقتك وحركة المعاملات لتجنب تجاوز الحد الائتماني.
استخدام البطاقة فقط للشراء عند الحاجة ويفضل أن تكون المشتريات الضرورية فكن حكيمًا في استخدام البطاقة.
حاول تقليل عدد بطاقات الائتمان التي تستخدمها لتسهيل الإدارة ومراقبة النفقات.
تأكد من فهم جميع الرسوم والشروط المرتبة ببطاقتك من خلال قراءة الشروط والأحكام بشكل جيد.
تجنب استخدام بطاقة الائتمان للسحب النقدي حيث تكون الفوائد أعلى.
احرص على عدم مشاركة معلومات بطاقتك مع الآخرين وتجنب استخدامها في مواقع غير موثوقة.
قم بتفعيل التنبيهات لتلقي إشعارات حول المعاملات والمواعيد النهائية للسداد.
اقرأ أيضاًتقلبات وتحذيرات.. الأرصاد تعلن حالة الطقس غدا الجمعة 20 ديسمبر 2024
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف