أفضل 7 أطعمة تساعد على تقليل أعراض القولون العصبى "تعرف عليهم"، صحة القولون تتأثر بشكل كبير بنوعية الطعام الذي نتناوله هناك أطعمة تزيد من تهيج القولون، بينما هناك أطعمة تعتبر مفيدة للقولون. 

لذلك، يمكن تجنب العديد من أعراض القولون من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية التي قد تعمل بشكل طبيعي على علاج القولون وتنظيف الأمعاء، مما يساعد في الحفاظ على صحة عامة جيدة.

أفضل الأطعمة لعلاج القولون بشكل طبيعي

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج القولون بشكل طبيعي، تشمل هذه الأطعمة ما يلي:

أفضل 7 أطعمة تساعد على تقليل أعراض القولون العصبى "تعرف عليهم"

أفضل الأطعمة لعلاج مشاكل القولون بشكل طبيعي

البروبيوتيك: تساعد البروبيوتيك على الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء. يمكن العثور على البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي واللبن الرائب.

الأطعمة المضادة للالتهابات: يمكن أن تساعد الأطعمة المضادة للالتهابات في تخفيف الالتهاب في الأمعاء. تشمل الأطعمة المضادة للالتهابات الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات.

الفواكه والخضروات: تعد الفواكه والخضروات من أفضل الأطعمة لصحة القولون. فهي غنية بالألياف والمياه والفيتامينات والمعادن. تشمل الفواكه والخضروات المفيدة للقولون التفاح والبرتقال والموز والبطاطس الحلوة والبروكلي والكرنب.

الحبوب الكاملة: تعد الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للألياف. تشمل الحبوب الكاملة الكاملة الأرز البني والشوفان والكينوا.

أفضل 7 أطعمة تساعد على تقليل أعراض القولون العصبى "تعرف عليهم"

أفضل الأطعمة المناسبة لعلاج القولون بشكل طبيعيي

البقوليات: تعد البقوليات مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف. تشمل البقوليات العدس والفول والفاصوليا، فهي خيار رائع للحفاظ على صحة القولون، حيث تساعد في تحسين حركة الأمعاء، وتنظيف الجهاز الهضمي وإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي.

الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تخفيف الالتهاب وتحسين الهضم، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل التخمر والإمساك، كما إنه يساعد على تخفيف الإلآم وتقليل الالتهابات.

أفضل 7 أطعمة تساعد على تقليل أعراض القولون العصبى "تعرف عليهم"

أفضل الأطعمة المناسبة لعلاج القولون بشكل طبيعيي

الليمون: يساعد الليمون على إزالة السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: اعراض القولون العصبي صحة القولون تهيج القولون اعراض القولون الأطعمة الصحية الفواکه والخضروات أفضل الأطعمة القولون بشکل تعرف علیهم

إقرأ أيضاً:

5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان

أميرة خالد

كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الأستاذ الدكتور خالد النمر، عن خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان.

وأوضح الدكتور خالد النمر، أن هذه الخطوات تتمثل في تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب، وتجنب القهوة والشاهي ٤ ساعات قبل النوم.

وأضاف: ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم، تناول عشاء خفيف ٣ ساعات قبل النوم، استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.

مقالات مشابهة

  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • أعراض غير متوقعة لـ”حساسية الربيع”.. تعرف عليها
  • 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها
  • نصيحة تساعدك في تقليل هرمونات التوتر وتحسين المزاج في 10 دقائق
  • الخضيري: هناك 3 زوايا للقضاء علي تهيّج القولون العصبي
  • 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان
  • أسطورة الإفلات من العقاب.. لماذا يظن بعض المجرمين أنه لن يتم القبض عليهم؟
  • اكتشاف علمي جديد… “الزبادي” قد يحميك من مرض قاتل