طبيب البوابة: مخاطر نقص المغنيسيوم وطرق زيادته
تاريخ النشر: 15th, January 2024 GMT
البوابة - يؤثر نقص المغنيسيوم على عمليات الجسم المتعددة بما في ذلك الإشارات العصبية ومستويات البوتاسيوم في خلايا العضلات، مما قد يسبب التعب والضعف على التوالي. نقص المغنيسيوم قد يسبب التعب أو ضعف العضلات، بالإضافة الى نقص كلس الدم ونقص بوتاسيوم الدم والمظاهر القلبية والعصبية. ارتبطت حالة انخفاض المغنيسيوم المزمن بعدد من الأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وهشاشة العظام.
يعتمد دماغك وقلبك وعضلاتك بشكل كبير على المغنيسيوم للقيام بعملهم. كما يؤثر انخفاض المغنيسيوم مباشرة على توازن الشوارد الأخرى، بما في ذلك الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم. غالبًا ما يحدث نقص مغنيزيوم الدم جنبًا إلى جنب مع نقص كلس الدم (انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم) ونقص بوتاسيوم الدم (انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم).
طبيب البوابة: مخاطر نقص المغنيسيوم وطرق زيادتهيمكن زيادة المغنيسيوم من خلال الطرق الغذائية وغير الغذائية. وفيما يلي بعض الخيارات للنظر فيها:
التغييرات الغذائية:
الطرق غير الغذائية:
نقاط مهمة:
استشر طبيبك قبل زيادة كمية المغنيسيوم التي تتناولها بشكل ملحوظ، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة أو تتناول أدوية.كن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة لمكملات المغنيسيوم، مثل الإسهال والغثيان.ابدأ بجرعة أقل من مكملات المغنيسيوم وقم بزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة والقدرة على تحملها.تذكر أن أفضل طريقة لزيادة المغنيسيوم لديك تعتمد على احتياجاتك الفردية وحالتك الصحية. استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على إرشادات شخصية وخطة مناسبة لك.المصدر: healthline.com / ncbi.nlm.nih.gov / بارد
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: كيف تختار المكملات و الفيتامينات المناسبة لك؟
طبيب البوابة: هل تساعد الوسائد حقاً في علاج آلام الرقبة ؟
طبيب البوابة: مشاكل الرؤية وطرق حماية العين
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة نقص المغنيسيوم فيتامينات عضلات خلايا مكملات نقص المغنیسیوم طبیب البوابة
إقرأ أيضاً:
تحذير عاجل| الهالات السوداء علامة على وجود مشكلة صحية كبيرة
تم إدراج الهالات السوداء والأظافر الهشة والتعب كعلامات تحذيرية محتملة لـ "مشكلة صحية كبيرة" أدت إلى دخول ما يقرب من 200 ألف شخص إلى المستشفى في إنجلترا العام الماضي، وفقًا لتقرير جديد.
حذر الأطباء من أن الهالات السوداء تحت العينين غالبا ما يتم تجاهلها باعتبارها مجرد أثر جانبي للحرمان من النوم، ولكنها يمكن أن تكون أيضا مؤشرا على انخفاض مستويات الحديد.
يعتمد الجسم على الحديد في النمو والتطور وبشكل أكثر تحديدًا، فهو مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
إذا كان لديك نقص في هذا المعدن المهم، فقد شاركك الطبيب العلامات التي يمكن أن تكون بمثابة أعلام حمراء.
وحذر الدكتور فراس علوان، من عيادة هارلي ستريت، من أن "العلامات الجسدية التي يمكن أن تشير إلى انخفاض الحديد تشمل الهالات السوداء، الأظافر الهشة، تساقط الشعر أو فقدان الشعر لحالته".
بالإضافة إلى تلك المذكورة أعلاه، يمكن أن تشمل الأعراض أيضًا؛ الشعور بالقلق المتزايد، والتعب، والدوار، أو ضيق في التنفس.
وأضاف الطبيب أن "أعراض مثل الدوخة والخفقان وضيق التنفس أو التعب المستمر يجب أن تستدعي العناية الطبية".
قد لا تكون علامات انخفاض الحديد واضحة دائمًا، حيث يكون الكثير منها نتيجة لعوامل نمط الحياة القياسية، مثل الإجهاد.
ومع ذلك، مع دخول ما يقرب من 200 ألف شخص إلى المستشفى بسبب انخفاض مستويات الحديد في إنجلترا العام الماضي، فمن المهم أن تكون على دراية بالعلامات.
وأضاف الطبيب لصحيفة Sunday People: "إذا واجهت هذه العلامات، فمن الضروري طلب المشورة على الفور، لأن التدخل المبكر يمكن أن يمنع الحالة من التفاقم".
بالإضافة إلى ذلك، تفيد تقارير Healthline أن دراسة أجريت في عام 2014 حددت أن 50% من المشاركين الذين يعانون من الهالات السوداء يعانون من فقر الدم.
وبمجرد معالجة هذه المشكلة، أفاد الكثيرون في وقت لاحق أن الهالات السوداء تحت أعينهم قد اختفت.
يعد نقص الحديد أكثر انتشارًا عند النساء بسبب عوامل مثل الدورة الشهرية الغزيرة والحمل.
يوضح الدكتور نيتو باجيكال: "من الناحية الطبية، يمكن أن تسبب الدورة الشهرية الغزيرة فقر الدم، مما يجعلك تشعرين بالتعب وانخفاض الطاقة، إذا كان فقدان الدم أكثر من 80 مل، فإن هذا يسمى غزارة الطمث".
المصدر: gloucestershirelive.
وفد الرعاية الصحية يهنئ مساعد وزير الداخلية لجنوب الصعيد ومدير أمن الأقصر.. صور