لتعزيز الطاقة والشعور بالحيوية..تعرف على الفوائد الصحية لتناول الفواكه
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
لتعزيز الطاقة والشعور بالحيوية..تعرف على الفوائد الصحية لتناول الفواكه..تناول الفواكه مهم جدًا لصحتنا ويوفر العديد من الفوائد الصحية، لذلك يجب تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي اليومي للاستفادة الكاملة من هذه الفوائد، وتعد الفواكه مصدر أساسيًا للحصول على الفيتامينات والمعادن، لذلك فهي تساعد في الوقاية من كافة الأمراض.
ويساعد تناول الفواكه بشكل يوميًا على تعزيز صحة العين ووظائف المخ، إضافة إلى ذلك تعمل على تعزيز الطاقة والشعور بالحيوية، وتعزيز صحة القلب، وتحسين الهضم والإمساك.
عشرة فوائد رئيسية لتناول الفواكه:1. توريد الفيتامينات والمعادن: تحتوي الفواكه على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمنا للحفاظ على صحة جيدة. على سبيل المثال، تحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض.
2. الألياف الغذائية: تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، تساعد الألياف في تحسين الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
3. الوقاية من الأمراض: تحتوي الفواكه على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. تساهم المضادات الأكسدة في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب ضررًا للخلايا.
ما هي الفوائد الصحية لتناول الفواكه؟4. الوزن الصحي: تحتوي الفواكه على كمية منخفضة من السعرات الحرارية والدهون، وفي نفس الوقت هي غنية بالماء والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع والسيطرة على الوزن.
5. تحسين صحة الجلد: تحتوي بعض الفواكه مثل الفراولة والتوت على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل التجاعيد وتأثيرات التقدم في العمر.
6. تعزيز صحة العين: تحتوي بعض الفواكه مثل البرتقال والتوت على فيتامينات ومضادات أكسدة تدعم صحة العين وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض العينية مثل المياه البيضاء والزرق.
تعرف على فوائد تناول الفواكه:
7. تعزيز وظائف المخ: بعض الفواكه مثل الأفوكادو والموز غنية بالدهون الصحية والتي تساهم في تعزيز وظائف المخ وتحسين التركيز والذاكرة.
8. تعزيز صحة القلب: تحتوي العديد من الفواكه على مواد طبيعية تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
9. تحسين الهضم والإمساك: تحتوي الفواكه على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتساعد في منع الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
10. تعزيز الطاقة والشعور بالحيوية: تحتوي الفواكه على السكر الطبيعي والمواد الغذائية الأخرى التي تساعد في تعزيز مستويات الطاقة والشعور بالحيوية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تعرف على فوائد تناول الفواكه فوائد تناول الفواكه فوائد الفواكه والخضروات فوائد الفواكه تناول الفواكه فائدة الفواكه تحتوی الفواکه على الفوائد الصحیة تعزیز صحة تساعد فی
إقرأ أيضاً:
“إنقاص الوزن” فوائد الزنجبيل.. صحية وجمالية
يُستخدم الزنجبيل، الذي يُعدّ من أبرز التوابل المفيدة، في الكثير من الوصفات، إذ من الممكن أن يدخل على الأطباق طازجاً أو مجففاً أو مسحوقاً، كما يمكن استخدام زيته أو صنع مشروب ساخن منه، إضافة إلى توافره على شكل مكملات غذائية.
وتحتوي كل 100 غرام من الزنجبيل على 80 سعرة حرارية، و415 ميلغراماً من البوتاسيوم، ونحو غرامين من البروتين، ويشتمل على مجموعة من الفيتامينات، منها «سي» و«بي 6»، والحديد والمغنيزيوم والعديد من المعادن.
وأشارت أبحاث إلى أن الإنزيمات الموجودة في الزنجبيل تساعد الجسم على التخفيف من الغازات، كما أنه يحسّن عملية الهضم، إضافة إلى أنه يسهم في زيادة الحركة في الجهاز الهضمي، فيخفف من حالات الإمساك.
وبيّنت بعض الدراسات أنه يخفف الغثيان المصاحب للحمل أو السفر، أما زيت الزينجرون والذي يمنحه الطعم اللاذع، فيحمل العديد من الفوائد، ومنها مقاومة حالات الإسهال، خصوصاً عند الأطفال.
ويساعد الزنجبيل في علاج الصداع، لاسيما الصداع النصفي، لذا يتم تناوله كمشروب مهدئ لتخفيف آلام الرأس. ويستخدم الزنجبيل أيضاً للمساعدة على التخفيف من أعراض الإنفلونزا ونزلات البرد، إذ يساعد الزنجبيل الطازج في حماية الجهاز التنفسي.
كما يعتمد البعض على الزنجبيل في وصفات إنقاص الوزن، وتحسين شكل الخصر، لأنه يرفع معدل الحرق في الجسم، ويساعد الزنجبيل في الحفاظ على صحة القلب، عبر عمله على خفض الكوليسترول والدهون المؤكسدة التي تشكل خطراً على القلب، ويحتوي كذلك على المعادن الضرورية لعضلة القلب، كالبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيزيوم، فضلاً عن أنه يخفف من فرص الإصابة بالسرطان، وإلى جانب الفوائد الصحية، يحمل الزنجبيل العديد من الفوائد الجمالية، إذ يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه، ويعالج مشكلات القشرة في فروة الرأس، وذلك من خلال استخدام زيته على الشعر وفروة الرأس.
أما البشرة فيعمل على تفتيحها، ويخفف من علامات التقدم بالسن بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
صحيفة الإمارات اليوم
إنضم لقناة النيلين على واتساب
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات