علاج البرد بالغذاء.. كيف يساعدك الطعام على التعافي من الإنفلونزا في 7 أيام؟

يساعد النظام الغذائي الصحي الغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن على الإسراع من عملية التعافي من نزلات البرد التي تصيب الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء.

لذا يستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، كيف يساعد النظام الغذائي على علاج نزلات البرد:

كيف يساعدك الطعام على التعافي من الإنفلونزا في 7 أياموجبات اليوم الأول

-وجبة الإفطار: الشوفان مع الموز ورشة من بذور الشيا.

-وجبة الغداء: شوربة الدجاج مع الخضروات.

-وجبة خفيفة: زبادي بالعسل واللوز.

-وجبة العشاء: سمك مشوي مع القرنبيط المطهو على البخار.

كيف يساعدك الطعام على التعافي من الإنفلونزاوجبات اليوم الثاني

-وجبة الإفطار: خبز محمص من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو أو الموز والبيض المسلوق.

-وجبة الغداء: شوربة العدس.

-وجبة خفيفة: شرائح برتقال وحفنة من عين الجمل، أو الفول السوداني.

-وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي + بطاطا حلوة.

وجبات اليوم الثالث

-وجبة الإفطار: عصير التوت أو الفراولة والزبادي اليوناني وملعقة صغيرة من العسل.

-وجبة الغداء: خضروات مشكلة مع الأرز.

-وجبة خفيفة: جبنة قريش مع الخيار.

-وجبة العشاء: الفاصوليا والخضروات المشكلة.

وجبات اليوم الرابع

-وجبة الإفطار: الحبوب الكاملة مع الحليب وشرائح الفراولة.

-وجبة الغداء: سلطة الحمص والطماطم والخيار.

-وجبة خفيفة: شرائح التفاح مع زبدة اللوز.

-وجبة العشاء: سمك مشوي.

وجبات اليوم الخامس

-وجبة الإفطار: البيض المخفوق مع السبانخ المقلية والخبز المحمص من الحبوب الكاملة.

-وجبة الغداء: شوربة أي نوع مع خبز الحبوب الكاملة.

-وجبة خفيفة: أعواد الجزر والخيار مع الحمص.

-وجبة العشاء: جمبري مقلي مع البروكلي والفلفل الحلو والأرز.

كيف يساعدك الطعام على التعافي من الإنفلونزاوجبات اليوم السادس

-وجبة الإفطار: الزبادي مع التوت المشكل.

-وجبة الغداء: سلطة السبانخ واللفت مع الدجاج المشوي والطماطم وجبنة الفيتا.

-وجبة خفيفة: شرائح المانجو.

-وجبة العشاء: سمك البلطي المشوي.

وجبات اليوم السابع

-وجبة الإفطار: فطائر الحبوب الكاملة مع شرائح الخوخ.

-وجبة الغداء: لحم ديك رومي مع لفائف الخضار مع خبز تورتيلا الحبوب الكاملة.

-وجبة خفيفة: سلطة فواكه مشكلة «كيوي، برتقال، وتوت».

-وجبة العشاء: كاري الخضار مع الحمص والأرز.

اقرأ أيضاًبعد ارتفاع أسعاره.. تعرف على بدائل البصل في وجباتك

الحلبة بالحليب.. مشروب سحري يعالج القولون وقرحة المعدة والكوليسترول

المصدر: الأسبوع