منها "تعزيز صحة الأسنان ودعم صحة العيون"..10 فوائد صحية لتناول عصير البرتقال
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
"تعزيز صحة الأسنان ودعم صحة العيون"..10 فوائد صحية لتناول عصير البرتقال..تناول عصير البرتقال له العديد من الفوائد الصحية، حيث أنه غني بفيتامين C، كما أنه يعمل على تعزيز صحة القلب، إضافة إلى ذلك يعمل عصير البرتقال على زيادة امتصاص الحديد.
عصير البرتقال مفيد لالتهاب المفاصل ويمنع تصلب الشرايين، كما يساعد عصير البرتقال على إزالة آثار التسمم نتيجة استعمال الأدوية الكيميائية، وينظم عملية الجهاز التنفسي.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية فوائد تناول عصير البرتقال الصحية.
عشرة فوائد لتناول عصير البرتقال:1. غني بفيتامين C: يحتوي عصير البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو مضاد قوي للأكسدة يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض.
2. تعزيز صحة القلب: يحتوي عصير البرتقال على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الأمراض القلبية.
3. زيادة امتصاص الحديد: فيتامين C الموجود في عصير البرتقال يساعد على زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، مما يعزز صحة الدم ويمنع حدوث فقر الدم.
4. تحسين الهضم: عصير البرتقال يحتوي على ألياف طبيعية تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتعزيز الهضم الصحي.
تعرف على فوائد تناول عصير البرتقال:5. تعزيز البشرة الصحية: فيتامين C يلعب دورًا هامًا في تركيب الكولاجين، الذي يساعد في الحفاظ على صحة البشرة ومرونتها ويقلل من ظهور التجاعيد.
6. دعم صحة العيون: عصير البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتاكاروتينويدات والفيتامين C، التي تساهم في الحفاظ على صحة العيون والحماية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر.
7. تعزيز صحة الأسنان: الكالسيوم الموجود في عصير البرتقال يلعب دورًا مهمًا في صحة الأسنان والعظام، ويساعد في الوقاية من مشاكل الأسنان مثل التسوس.
ما هي فوائد تناول عصير البرتقال:
8. تنظيم ضغط الدم: البوتاسيوم الموجود في عصير البرتقال يساهم في تنظيم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
9. تعزيز الطاقة: السكر الطبيعي الموجود في عصير البرتقال يوفر طاقة سريعة ومستدامة، مما يجعله مشروبًا منعشًا يعزز الحيوية والنشاط.
10. تقليل خطر السكتة الدماغية: بعض الدراسات أشارت إلى أن تناول عصير البرتقال قد يساهم في تقليل خطر السكتة الدماغية نتيجة للمواد الكيميائية الطبيعية الموجودة فيه.
جميع فوائد تناول عصير البرتقال الصحية:يحتوي عصير البرتقال على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الشبع وتحسين عملية الهضم.
- يعزز عصير البرتقال صحة الجهاز المناعي ويساهم في حماية الجسم من الأمراض والعدوى.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
- يساعد على تنظيم مستويات الكولسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعزز صحة الجلد ويساعد في ترطيبه وتحسين مظهره العام.
- يساهم في تعزيز صحة العظام والأسنان بفضل وجود الكالسيوم والفيتامين D.
- يحتوي على مركبات تعمل كمضادات للالتهابات ويمكن أن تخفف من آلام وأعراض التهاب المفاصل.
- يساعد في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية ويقلل من خطر فقر الدم.
- يعزز صحة العين ويساهم في الوقاية من بعض الأمراض المرتبطة بالعين مثل تدهور النظر المرتبط بالعمر.
- يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للسوائل والترطيب، ويساعد في تجديد الجسم والحفاظ على التوازن الهيدروليكي.
مهما كانت الفوائد المذكورة، يجب أن تتناول عصير البرتقال كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، وتأكد من استهلاك الفاكهة بشكل عام للاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية المختلفة. قد يختلف تأثير عصير البرتقال على الصحة من شخص لآخر، لذا يجب استشارة الطبيب أو الخبير الصحي قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد عصير البرتقال عصير البرتقال و الجزر عصير البرتقال عصیر البرتقال على امتصاص الحدید صحة الأسنان صحة العیون یحتوی على ویساعد فی تعزیز صحة یساعد فی
إقرأ أيضاً:
صحة الفم في رمضان.. كيف تحافظ عليه؟
يعد شهر رمضان المبارك وقتا روحيا رائعا للمسلمين في جميع أنحاء العالم ، ولكنه يجلب معه تحديات صحية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الفم والأسنان.
يؤدي الصيام، الذي يتطلب الامتناع عن الأكل والشرب من الفجر إلى غروب الشمس إلى تغيرات في بيئة الفم يمكن أن تؤثر على صحة الأسنان واللثة.
تناولت العديد من الدراسات العلمية آثار الصيام على صحة الفم ، وقدمت توصيات عملية للتغلب على هذه المشاكل.
اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل يوميا ، ويفضل أن تكون المرة الثالثة أثناء الصيام ، لمدة دقيقتين في كل مرة: استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد بعد الإفطار وقبل السحور، انتظر 30 دقيقة بعد تناول الطعام بالفرشاة لتجنب تآكل المينا ، للتنظيف بين الأسنان ومنع تراكم البلاك.
حافظ على ترطيب فمك وجسمك : اشرب الكثير من الماء ، حوالي ثمانية أكواب من الماء بين الإفطار والسحور ، للحفاظ على رطوبة جسمك وفمك.
استخدم مكشطة اللسان: يساعد ذلك في تقليل البكتيريا الموجودة على اللسان ومحاربة رائحة الفم الكريهة، يمكنك استخدام فرشاة أسنان أو مسواك لتنظيف اللسان.
تجنب الأطعمة السكرية والحمضية: يمكن أن تساهم هذه الأطعمة في تسوس الأسنان ومشاكل اللثة، اختر الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل التوت والجوافة والبرتقال.
العيداني يرد قرار مجلس البصرة ويؤكد مباشرته برئاسة الاستثمار