أبرزها ترطيب البشرة.. 8 فوائد صحية مدهشة لبذور السمسم
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
صحة القلب والعظام وترطيب البشرة من الأسباب المهمة لإضافة بذور السمسم إلى النظام الغذائي الشتوي، يمكن أن تكون بذور السمسم إضافة رائعة لنظامك الغذائي في فصل الشتاء. بحسب ما نشره موقع "WIO News"، حيث إنه هناك ثمانية أسباب صحية مدهشة تشجع على استهلاك بذور السمسم خلال فصل الشتاء ألا وهي:
1. غني بفيتامينات "B"
تعتبر بذور السمسم مصدرًا جيدًا لفيتامينات "B" مثل النياسين والثيامين و"B6"، وتلعب فيتامينات B دورًا في استقلاب الطاقة ويمكن أن تساعد في مكافحة التعب في الشتاء.
2. السيطرة على داء السكري
تشير بعض الدراسات إلى أن بذور السمسم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على التحكم في أعراض داء مرض السكري ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل عام.
3. ترطيب البشرة
يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى جفاف الجلد وتقشره، وتعد بذور السمسم مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية، التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنعها من الجفاف خلال أشهر الشتاء.
4. صحة القلب
تحتوي بذور السمسم على دهون صحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب. يمكن أن تساعد هذه الدهون في خفض مستويات الكوليسترول السيئ مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
5. صحة العظام
إن الكالسيوم والزنك الموجودان في بذور السمسم مفيدان للحفاظ على عظام قوية وصحية. يعد تناول السمسم مهمًا بشكل خاص في فصل الشتاء عندما تكون الأنشطة خارج المنازل محدودة مما يؤثر على صحة العظام بشكل عام.
6. دعم المناعة
تحتوي بذور السمسم على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E الذي يدعم جهاز المناعة، ويعد الحفاظ على قوة الجهاز المناعي أمرًا ضروريًا خلال فصل الشتاء لتجنب نزلات البرد والأمراض الشائعة. 7. غني بالمغذيات
إن بذور السمسم مليئة بالعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم، والتي تعتبر معادن ضرورية للحفاظ على الصحة العامة، خاصة خلال فصل الشتاء عندما يؤثر الطقس البارد على الجسم.
8. تعزيز الدفء والطاقة
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السمسم صحة القلب العظام داء السكري ترطيب البشرة القلب المناعة یمکن أن تساعد بذور السمسم فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
فوائد زيت اليوسفي تفوق التوقعات.. أبرزها مادة حافظة طبيعية ومنع السرطان
لايعرف الكثير من الأشخاص أهمية زيت اليوسفي وأنه يمتلك عدد كبير من الفوائد الصحية والتجميلية التى تمكنه من علاج المشاكل الصعبة.
نعرض في هذا التقرير أهم فوائد زيت اليوسفي وفقا لما ذكره موقع “ draxe”
فوائد زيت اليوسفيالشباب وعلامات التمدد والندبات
يساهم زيت اليوسفي في علاج حب الشباب وعلامات التمدد والندبات بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لكونه لطيفًا، فإن اليوسفي لا يسبب تهيجًا لبشرتك ولديه القدرة على المساعدة في منع عدوى الجلد المتهيج عن طريق منع تطور البكتيريا والفطريات.
إذا كنت تبحثين عن كيفية تقليل ظهور الندبات ، يمكنك وضع الزيت الممزوج بزيت ناقل مباشرة على الندبة أو تجربة مزيج، مثل قطرة واحدة من اللافندر أو زيت اللوز مع وقطرة واحدة من اليوسفي.
القلق والغثيان
يعد زيت اليوسفي العطري أحد أفضل الزيوت العطرية للقلق والغثيان ودراسة نُشرت في مجلة العلاجات التكميلية في الطب في استخدام وفعالية التدخلات العلاجية بالزيوت العطرية لعلاج الألم والغثيان والقلق عندما قدمتها الممرضات للمرضى في المستشفيات التي تعاني من حالات حادة عبر نظام صحي كبير و أجرت عشرة مستشفيات في مينيسوتا وغرب ويسكونسن دراسة باستخدام تقديم العلاج بالروائح العطرية بين مرضاهم.
كانت النتيجة رائعة، فقد أظهرت تغيرًا في الألم والقلق والغثيان الذي أبلغ عنه المرضى وكان هناك 10262 حالة دخول إلى المستشفى خلال فترة الدراسة حيث قدم الممرضون العلاج بالروائح كجزء من رعاية المرضى.
وقد أكدت دراسات أخرى تأثيرات زيت اليوسفي العطري في تقليل القلق، وخاصة لدى النساء أثناء المخاض ويساعد في تقليل الغثيان لدى المرضى بعد الجراحة.
يخفف الألم
أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن الزيوت من النباتات الطبيعية مثل زيت اليوسفي العطري وهي مصادر لجزيئات قد تعمل على تطوير مسكنات جديدة وتوفر فوائد عند استخدامها لمحاربة الألم أو تقليله وكانت هناك خصائص ملحوظة، مثل التأثير اللاذع والوخز بسبب دورها المحتمل في الجهاز العصبي المركزي.
في هذه الدراسة تم الحصول على زيت اليوسفي العطري ثم تم تنقيته، وقد وجد أن اليوسفي المنقى يشبه نوعًا آخر من الجزيئات المعروفة القادرة على منع الألم.
يمكن استخدام التربينات، وهي مركبات موجودة في زيت اليوسفي العطري، لإنشاء مسكنات للألم في العلاج البشري وقد وجدت دراسات أخرى أن هذا الزيت يساعد في تخفيف الألم عند الأطفال والبالغين.
يمنع البكتيريا والتعفن فى الطعام
يحتوي زيت اليوسفي العطري على نشاط مضاد للميكروبات، وذلك وفقًا للبحث الذي أجري لتقييم تأثيراته ضد Listeria innocua وتأثيره على لون وملمس عينات الفاصوليا الخضراء.
في هذه الدراسة، تم اختبار "تركيبة طلاء نشطة بيولوجيًا تعتمد على الكيتوزان المعدل المحتوي على 0.05% مستحلب نانوي من زيت اليوسفي العطري بالاشتراك مع الإشعاع γ والأشعة فوق البنفسجية-C ومعالجات المياه المعالجة بالأوزون، وتم تقييم النتائج من حيث النشاط المضاد للميكروبات وتغيرات اللون والملمس خلال تخزين لمدة 14 يومًا".
وأظهرت المعالجة نتائج إيجابية في تقليل الميكروبات، كما ساعدت في منع فقدان الصلابة وتغيرات لون الأطعمة أثناء التخزين ويعد مادة حافظة طبيعية فعالة وفقًا للنتائج المنشورة في المجلة الدولية لعلم الأحياء الدقيقة الغذائية .
السرطان
تمت دراسة تأثير الزيت العطري لقشر اليوسفي والليمونين على سلالتين من خلايا الورم البشري تم اختبار كل من زيت اليوسفي العطري والليمونين، وهي مادة كيميائية موجودة في قشور الحمضيات وفي نباتات أخرى، وأظهرا تثبيط نمو الورم في هذه السلالات الخلوية وأظهر زيت اليوسفي العطري تأثيرات قوية ضد أنواع أخرى من السرطان و يؤدي هذا إلى تطوير عوامل مضادة للأورام وعلاج السرطان من خلال الطب البديل.
زيت اليوسفي العطري خفيف ويبدو آمنًا وغير سام ومع ذلك، فإن الحوامل ومرضى الصرع ومرضى تلف الكبد أو السرطان أو أي مشكلة طبية أخرى، فتأكد من استخدام الزيوت تحت إشراف ممارس العلاج بالروائح المؤهل واستشر طبيبك ومن الأفضل دائمًا توخي الحذر عند استخدام المنتج مع الأطفال أو كبار السن.
كن حذرًا إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس، حيث يمكن أن يزيد زيت اليوسفي من خطر تلف الجلد بسبب أشعة الشمس.
من الأفضل إجراء اختبار رقعة إذا كنت تريد تطبيقه موضعيًا، حيث قد يكون بعض الأشخاص حساسين للزيوت الأساسية، بما في ذلك اليوسفي.
مصرع فتاة فى حادث بالفيوم