أبرزها ترطيب البشرة.. 8 فوائد صحية مدهشة لبذور السمسم
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
صحة القلب والعظام وترطيب البشرة من الأسباب المهمة لإضافة بذور السمسم إلى النظام الغذائي الشتوي، يمكن أن تكون بذور السمسم إضافة رائعة لنظامك الغذائي في فصل الشتاء. بحسب ما نشره موقع "WIO News"، حيث إنه هناك ثمانية أسباب صحية مدهشة تشجع على استهلاك بذور السمسم خلال فصل الشتاء ألا وهي:
1. غني بفيتامينات "B"
تعتبر بذور السمسم مصدرًا جيدًا لفيتامينات "B" مثل النياسين والثيامين و"B6"، وتلعب فيتامينات B دورًا في استقلاب الطاقة ويمكن أن تساعد في مكافحة التعب في الشتاء.
2. السيطرة على داء السكري
تشير بعض الدراسات إلى أن بذور السمسم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على التحكم في أعراض داء مرض السكري ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل عام.
3. ترطيب البشرة
يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى جفاف الجلد وتقشره، وتعد بذور السمسم مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية، التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنعها من الجفاف خلال أشهر الشتاء.
4. صحة القلب
تحتوي بذور السمسم على دهون صحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب. يمكن أن تساعد هذه الدهون في خفض مستويات الكوليسترول السيئ مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
5. صحة العظام
إن الكالسيوم والزنك الموجودان في بذور السمسم مفيدان للحفاظ على عظام قوية وصحية. يعد تناول السمسم مهمًا بشكل خاص في فصل الشتاء عندما تكون الأنشطة خارج المنازل محدودة مما يؤثر على صحة العظام بشكل عام.
6. دعم المناعة
تحتوي بذور السمسم على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E الذي يدعم جهاز المناعة، ويعد الحفاظ على قوة الجهاز المناعي أمرًا ضروريًا خلال فصل الشتاء لتجنب نزلات البرد والأمراض الشائعة. 7. غني بالمغذيات
إن بذور السمسم مليئة بالعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم، والتي تعتبر معادن ضرورية للحفاظ على الصحة العامة، خاصة خلال فصل الشتاء عندما يؤثر الطقس البارد على الجسم.
8. تعزيز الدفء والطاقة
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السمسم صحة القلب العظام داء السكري ترطيب البشرة القلب المناعة یمکن أن تساعد بذور السمسم فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
فوائد الشاي الأخضر لصحة البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة
الشاي الأخضر مشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يجعله عنصراً أساسياً في العناية بالبشرة ومكافحة علامات الشيخوخة.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مثل الكاتيشين والفلافونويد، التي تعمل على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة وتقليل الالتهابات. يُعد مفيداً في تقليل التجاعيد، تحسين مرونة الجلد، وتوحيد لون البشرة.
يمكن استخدامه كمشروب يومي لتحسين صحة الجلد من الداخل أو كمكون في ماسكات طبيعية. لتحضير ماسك منزلي، امزجي ملعقة من الشاي الأخضر مع ملعقة من العسل وضعيه على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
كما يمكن استخدامه كتونر طبيعي لتقليل مسام البشرة وتنقيتها. فقط اغلي أوراق الشاي الأخضر، اتركيه ليبرد، وطبقيه بقطنة على الوجه.
الشاي الأخضر ليس مجرد مشروب صحي، بل أيضاً مفتاح لبشرة مشرقة وشابة. اجعليه جزءاً من روتينك اليومي لتحقيق أقصى فائدة.
Threads تختبر ميزات البحث المتقدمة وملخصات الذكاء الاصطناعي للموضوعات الشائعة