ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول اللحوم لمدة شهر؟.. لن تتوقع
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
إذا قررت التوقف عن تناول اللحوم لمدة شهر؛ فقد تحدث العديد من التأثيرات في جسمك، ومع ذلك، يجب أن تتم الإشارة إلى أن الآثار الفردية قد تختلف بين الأشخاص، وتعتمد على العوامل البيولوجية والغذائية الأخرى، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
. هل خافت من مخاطرها ؟ ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول اللحوم لمدة شهر
تحسن في صحة القلب: قد تكون لدى النباتيين المؤقتين فوائد صحية للقلب. قد يكون للنظام الغذائي النباتي فترة قصيرة تأثير إيجابي على ضغط الدم ومستويات الكولسترول.
تغيير في مستويات الطاقة: قد تشعر بزيادة في مستويات الطاقة والحيوية أثناء فترة الامتناع عن تناول اللحوم. النظام الغذائي النباتي قد يكون غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يسهم في تحسين الشعور بالحيوية.
تغيير في وظائف الجهاز الهضمي: قد تواجه بعض التغيرات في نمط الجهاز الهضمي أثناء تجربة النظام الغذائي النباتي. وقد تتعرض لتغييرات في النظام الغذائي مثل زيادة تناول الألياف، وهذا قد يتطلب بعض الوقت لتكيف الجهاز الهضمي.
زيادة في استهلاك النباتات الغنية بالبروتين: قد تجد نفسك تستهلك مصادر بديلة للبروتين مثل البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. هذه المصادر النباتية يمكن أن تكون غنية بالبروتين وتوفر لك العناصر الغذائية الضرورية.
تنوع في النظام الغذائي: قد تجبرك تجربة النظام الغذائي النباتي لمدة شهر على تنويع اختياراتك الغذائية واستكشاف أصناف جديدة من الأطعمة النباتية. يمكن أن يكون ذلك مثيرًا ومفيدًا لاكتشاف تنوع النظام الغذائي.
ومن المهم أن تتأكد من تلبية احتياجاتك الغذائية الأساسية أثناء فترة الامتناع عن تناول اللحوم.
ويمكن أن تستشير خبيرًا في التغذية؛ لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية اللازمة، وتلبية احتياجات جسمك بشكل صحي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اللحوم جسمك الجهاز الهضمي الغذائی النباتی عن تناول اللحوم النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لكبار السن عند شرب القهوة؟ دراسات تكشف الفوائد والمخاطر
لم تعد القهوة مجرد مشروب صباحي، بل أصبحت محورًا للعديد من الدراسات العلمية التي تبحث تأثيرها على كبار السن.
الفوائد الصحية لشرب القهوة عند كبار السنوبينما يرى البعض أنها قد ترفع الضغط أو تسبب الأرق، فإن أبحاثًا أجنبية حديثة أثبتت أن تناول القهوة باعتدال يمكن أن يحمل فوائد صحية مهمة لكبار السن، سواء للحركة أو العمر أو حتى الحالة النفسية.
وكشف موقع PubMed لأحدث ما توصلت إليه الأبحاث الأجنبية حول تأثير القهوة على كبار السن، وفيما يلي الفوائد الصحية لشرب القهوة عند كبار السن، وتشمل :
ـ تحسين القدرة الحركية وتقليل الإعاقة:
أظهرت دراسة، أن تناول أكثر من كوبين من القهوة يوميًا لدى من تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ارتبط بانخفاض خطر ضعف الحركة، خاصة لدى النساء والمصابين بالسمنة أو ارتفاع الضغط.
ـ تحسين الأداء البدني:
دراسة فنلندية على رجال متوسط أعمارهم 87 عامًا أوضحت أن القهوة تساعد على تحسين سرعة المشي والأداء الحركي العام.
ـ إطالة العمر الصحي:
بحث أمريكي من جامعة هارفارد، وأكد أن الأشخاص الذين يشربون من كوب إلى كوبين من القهوة يوميًا في منتصف العمر يتمتعون بعامين إضافيين من الحياة الصحية النشطة مقارنة بغير الشاربين.
ـ الوقاية من “الهشاشة” أو الضعف العام:
دراسة شملت أكثر من 8000 شخص فوق 60 عامًا، ووجدت أن استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين يقلل من احتمالية الإصابة بـ“Frailty” أو الهشاشة البدنية.
ـ التوقف المفاجئ عن القهوة قد يرتبط بتراجع الصحة:
دراسة إسبانية أوضحت أن كبار السن الذين توقفوا عن شرب القهوة بانتظام كانوا أكثر عرضة لتدهور الحالة الصحية على المدى الطويل.
ـ القهوة ليست مناسبة للجميع:
الخبراء يؤكدون أن القهوة لا تُعتبر علاجًا لأي مرض، ويُنصح بالحذر عند تناولها لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو اضطرابات النوم، أو أمراض القلب.
ـ طريقة التحضير تؤثر:
القهوة المضاف إليها سكّر، كريمة دسمة، أو منكهات صناعية تفقد قيمتها الصحية وتتحول إلى مشروب عالي السعرات.
نصائح الأطباء لكبار السن
ـ الاعتدال هو الأساس: كوب أو كوبان يوميًا كحد أقصى.
ـ تجنّب شرب القهوة مساءً لتفادي الأرق.
ـ استشارة الطبيب ضرورية إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة.
ـ التركيز على القهوة السادة أو قليلة السكّر للحصول على الفائدة الكاملة.
التامين الصحي: توحيد المفاهيم والإجراءات داخل جميع فروع الهيئة