في الشتاء.. 8 نصائح ذهبية لحرق دهون البطن
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
يشعر بعض الأشخاص بفتح الشهية ويتخوفون من زيادة الوزن، لذلك نقدم بعض النصائح الذهبية لحرق دهون البطن في فصل الشتاء، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
ممارسة التمارين القلبية: قم بممارسة التمارين القلبية المناسبة مثل الركض، وركوب الدراجة الثابتة، والسباحة.
التمارين التركيزية على البطن: أدرج تمارين تستهدف منطقة البطن مثل البطن المائل والتجديل والعمل على العضلات القاعدية. هذه التمارين تساعد في تقوية العضلات وشد البطن.
الانتباه للتغذية: حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة الدهنية والمصنعة والسكريات الزائدة.
زيادة استهلاك الألياف: تناول كمية كافية من الألياف الغذائية تساعد في تحسين الهضم وشعورك بالشبع لفترة أطول. تشمل الأمثلة على الألياف الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
تقليل استهلاك الكحول: يحتوي الكحول على سعرات حرارية فارغة ويمكن أن يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن. حاول تقليل استهلاك الكحول أو تجنبه تمامًا.
زيادة شرب الماء: تناول كمية كافية من الماء يساعد في تحسين عملية الأيض ويساعد في حرق الدهون. حاول شرب 8-10 أكواب من الماء في اليوم.
الحد من التوتر: يمكن أن يزيد التوتر من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعزز تراكم الدهون في منطقة البطن. استخدم تقنيات التخفيف من التوتر مثل التأمل واليوغا والتمارين التنفسية.
النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. يؤثر نقص النوم على هرمونات الشهية وقد يزيد من رغبتك في تناول الطعام الغير صحي.
تذكر أنه لا يوجد حل سحري لحرق الدهون في منطقة البطن فقط، ويتطلب الأمر الصبر والمثابرة واتباع نمط حياة صحي شامل لتحقيق النتائج المرجوة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء نصائح ذهبية التمارين البطن منطقة البطن الدهون فی
إقرأ أيضاً:
نجاح عملية جراحية نوعية بمستشفى البكيرية لمريض بأحشاء معكوسة
القصيم
تمكن مستشفى البكيرية العام عضو تجمع القصيم الصحي من إنهاء معاناة مريض من آلام حادة في البطن وأحشاء معكوسة يتركز ألمها في الجانب الأيسر من البطن، مصحوبة بقيء وعسر هضم.
وأوضح التجمع أنه بعد إجراء الفحوصات اللازمة، بما في ذلك الأشعة التلفزيونية على البطن والحوض والأشعة العادية، تم تشخيص المريض البالغ من العمر 42 عامًا من وجود التهاب حاد في المرارة، وبناءً على نتائج الفحوصات والتشخيص لوحظت أيضًا حالة أحشاء معكوسة الوضع، حيث وُجدت المرارة والقلب في الجانب الأيسر من البطن.
وقرر الفريق الطبي بعد دراسة حالة المريض إجراء عملية جراحية بالمنظار، استغرقت ساعتين، حيث تم استئصال المرارة وتكللت العملية بالنجاح وتحسنت حالة المريض وبعد تماثله للشفاء غادر المستشفى وهو يتمتع بصحة جيدة.
يذكر أن المستشفى استقبل خلال العام الماضي 117,307 مراجعًا لقسم الطوارئ، و47,873 مراجعًا للعيادات الخارجية، فيما بلغت حالات التنويم 6,215 حالة.
ونفذ المستشفى ما يزيد عن 766 عملية جراحية، منها 659 ضمن جراحات اليوم الواحد، كما تم تنفيذ 7,887 جلسة غسيل كلوي، و9,325 جلسة علاج طبيعي، وبلغ عدد الفحوص المخبرية 289,801 فحصًا، بينما تم إجراء 35,026 فحص أشعة، كما استقبل المستشفى 807 حالات ولادة.
مسلسلات رمضان 2025.. المطربة الشعبية رحمة محسن تبدأ تسجيل أغنيتها بـ «فهد البطل»