بالجزر والجنزبيل والشوفان.. عالجي الكوليسترول
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
أصبح (الكوليسترول) مرض العصر، حيث يعاني منه الشباب وكبار السن لكن هل يمكن علاجه بدون تناول الأدوية فقد أكدت أحدث الأبحاث أنه يمكن علاجه من خلال:
-تجنب الأطعمة الغنية بالدسم مثل اللحوم الدسمة والالبان.
-لعب الرياضة والمشي المستمر فهما كفيلان بحرق الكوليسترول الزائد في الجسم.
-تخفيف الوزن مهم جدا كبادرة لتقليل الكوليسترول في الجسم.
بالإضافة أن زيت الزيتون يعد مقاوما قويا للكوليسترول ولا يسمح بتجمعه في الجسم.
-أيضا الثوم والليمون وذلك عن طريق خلط الثوم والليمون بقشوره مع الماء ويشرب منه فنجان قبل الثلاث وجبات يوميا.
- الزنجبيل وحب الرشاد يمكن من خلالهما علاج الكوليسترول عن طريق طحن مقادير متساوية من الزنجبيل وحب الرشاد والحبة السوداء والينسون ويخلط في مقدار مناسب من العسل ليصبح عجينة ويؤكل منها ملعقة بعد الوجبات الثلاث.
- المكسرات: مفيدة في تخفيض الكوليسترول في الدم.
والجزر: تناول الجزر أو شرب عصيره يوميا يقاوم الكوليسترول.
-الاسماك: أكل الأسماك لا يزيد الكوليسترول في الدم ويقضي عليه.
-التفاح: أكل تفاحة أو اثنتين يوميا يعمل على تخفيض الكوليسترول.
-البصل: مهم جدا لقدرته على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
-الجينسنج: نبات فعال لتخفيض نسبة الكوليسترول ومقوٍ عام للجسم.
-فول الصويا: استخدم فول الصويا في طعامك حيث يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- الشوفان: يطبخ الشوفان كشوربة بما يحويه من نخالة لتخفيض الكوليسترول.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجزر الشوفان الكوليسترول علاج الكوليسترول خفض الكوليسترول مرض العصر مرض الكوليسترول الجنزبيل الکولیسترول فی الدم
إقرأ أيضاً:
بعد الفسيخ والرنجة.. أطعمة تخلصك من الأملاح الزائدة بالجسم
يحتاج الجسم للتخلص من الأملاح الزائدة بعد أكلات شم النسيم، خاصة بعد تناول الفسيخ والرنجة.
ولذلك يمكن أن تعتمد على هذه النصائح الفعالة للتخلص من أضرار تناول الفسيخ والرنجة.
1. اشرب كميات كبيرة من الماء: الماء هو الوسيلة الأسرع لطرد الصوديوم الزائد، فحاول أن تشرب من 2.5 إلى 3 لترات يومياً.
2. تناول أطعمة مدرة للبول: تساعد في طرد السوائل المحتبسة نتيجة الأملاح، مثل: البقدونس، الكرفس، الخيار، البطيخ، والأناناس.
3. قلل أو امتنع مؤقتاً عن الصوديوم: تجنب الملح العادي، المعلبات، المخللات، الوجبات السريعة.
4. اشرب مشروبات ديتوكس طبيعية: مشروب الليمون والنعناع والخيار في ماء بارد، ومغلي الشعير أو الكركديه (بدون سكر).
5. مارس رياضة خفيفة يومياً: المشي السريع أو التمارين الخفيفة تساعد الجسم في التخلص من السوائل.
6. أكثر من تناول البوتاسيوم: البوتاسيوم يساعد في موازنة الصوديوم بالجسم، وموجود في الموز، الأفوكادو، البطاطا، السبانخ.
7. قلل الكافيين مؤقتاً: لأنه قد يسبب الجفاف ويزيد من احتباس السوائل أحياناً.
8. راقب ضغط دمك: الأملاح الزائدة قد تؤثر على ضغط الدم، خصوصاً لمن لديهم تاريخ مرضي.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية