قال أخصائي الأمراض الباطنية الروسي الدكتور إيغور ألينتوف، إن الإكثار من تناول البصل والثوم في فصل الخريف لن يأتي بمزيد من الفوائد كما يعتقد البعض، برغم أنهما يحتويان على فوائد.

وأضاف “ألينتوف”، أنه يجب أن يكون النظام الغذائي في الخريف متنوعًا ويحتوي على كمية كافية من الخضراوات والمواد المغذية كباقي فصول السنة، حيث يمكن فقط إضافة فيتامين “دي” تحت إشراف طبيب لأن ضوء الشمس يقل في الخريف، وكقاعدة عامة، لا حاجة للإضافات الأخرى، لأن هدف الإعلان عن أهمية الاستخدام المنتظم للمكملات الغذائية هو تسويقي ولا علاقة له بالطب".

وأوضح أن "النظام الغذائي يجب أن يحتوي على الألياف الغذائية الموجودة في الخضراوات الورقية والمكسرات والبقوليات، غير أن الإكثار من تناول البصل والثوم في الخريف (وفق قول الأمهات والجدات) لن يجلب الكثير من الفوائد، ولا يمكن أن تكون خصائصهما المضادة للميكروبات فعالة إلا إذا أكل الشخص منهما كمية كبيرة دفعة واحدة، وهو أمر لا داعي له، قائلا: البصل والثوم مجرد توابل جيدة أو مكملات ليس إلا.

وتابع: أما بالنسبة للأفوكادو والكينوا مثلًا، فإن إضافة هذه المنتجات المفيدة للصحة يوميًا تكون لها نتائج صحية عامة وليست حصرية.

وأضاف قائلًا: يمكن تحقيق تأثير مماثل لها بتناول المنتجات التقليدية (الحبوب الكاملة والمكسرات والخضراوات الطازجة)، ما يوفر التنوع الضروري من العناصر الغذائية في الجسم"، مشددًا على أنه يجب اختيار اللحوم ذات المحتوى الأقل من الدهون كالديك الرومي والدجاج والأرانب. لكن من الأفضل تقليل لحم الضأن في النظام الغذائي، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى زيادة حمض البوليك الذي يؤثر بأمراض المفاصل والكلى والأوعية الدموية.

في حين خلص إلى القول إنه من الأفضل استبدال اللحوم بالأسماك مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، الضرورية لعمل الجسم بصورة طبيعية.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الحبوب الكاملة البصل والثوم البقوليات الديك الرومي العناصر الغذائية فصل الخريف مكسرات البصل والثوم

إقرأ أيضاً:

فهد الهريفي: الصندوق يجلب لاعبين لا تحتاجهم الأندية.. فيديو

نواف السالم

انتقد فهد الهريفي، نجم نادي النصر السابق، تعاقدات صندوق الاستثمارات السعودي للأندية الكبرى، معتبرًا أن بعض اللاعبين الذين تم التعاقد معهم لا يحتاجهم الفريق.

وقال الهريفي في تصريحات تلفزيونية: “ترى الصندوق يتعاقد مع لاعبين لا تحتاجهم الأندية، مثلا النصر لا يحتاج دوران، كان يحتاج لاعب وسط قوي، على الصندوق ترك التعاقدات مع اللاعبين للأندية”.

وأضاف: “هكذا من كل الأندية الأهلي والاتحاد، أنا أتمنى أن تكون التعاقدات من خلال الأندية وليس الصندوق في الموسم الجديد”.

ويرى الهريفي أن تدخل الصندوق في التعاقدات أدى إلى جلب لاعبين لا يتناسبون مع احتياجات الفرق، مما أثر سلبًا على أداء بعض الأندية.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_egyiReNeKw1F_JWI_480p.mp4

اقرأ أيضا

النصر يتعادل مع الشباب بهدفين ..  فيديو

مقالات مشابهة

  • فوائد وأضرار تناول البصل على السحور في رمضان
  • نشرة المرأة والمنوعات : الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير..مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة من الملح يوميا
  • احذر.. الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير
  • فهد الهريفي: الصندوق يجلب لاعبين لا تحتاجهم الأندية.. فيديو
  • طبيب يحذر من خطورة شرب الماء المثلج عند الإفطار
  • النظام الغذائي ومحيط الخصر يؤثران على شيخوخة الدماغ
  • نشرة المرأة والمنوعات| شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاة.. حسام موافي يحذر من مرض لا يمكن الشفاء منه
  • حسام موافي يحذر.. هذا المرض لا يمكن الشفاء منه
  • أحد أبطال أكتوبر: الشعب المصري تحمل الكثير من اجل تحقيق نصر أكتوبر
  • لا تفوّت هذه الفوائد: لماذا يجب أن تتناول الشاي فور إفطارك في رمضان؟