صدى البلد:
2024-07-03@13:56:15 GMT

بيجيلك شد عضلي خلال النوم.. إليك الأسباب

تاريخ النشر: 7th, October 2023 GMT

يمكن أن يكون الشعور بشد العضلات خلال النوم، نتيجة لعدة أسباب قد يعاني منها الإنسان ويمكن إجمال هذه الأسباب الشائعة والنصائح لتجنبها في النقاط التالية:

1. نقص المغنيسيوم: يعتبر نقص المغنيسيوم أحد الأسباب الشائعة لشد العضلات. يمكنك زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز، والبذور، والمكسرات، والأفوكادو.

2. التوتر والإجهاد: قد يؤدي التوتر النفسي والإجهاد إلى تشنجات العضلات أثناء النوم. حاول تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، واليوجا، والتأمل قبل النوم للتخفيف من التوتر.

3. التعرض للبرودة: يمكن أن يؤدي التعرض للبرودة أثناء النوم إلى تشنجات العضلات. حافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة واستخدم طبقات مناسبة من الأغطية للحفاظ على الدفء.

4. النشاط البدني الزائد: قد يؤدي ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم إلى زيادة احتمالية حدوث تشنجات العضلات أثناء النوم. حاول تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل فترة النوم.

5. نقص السوائل: يمكن أن يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى تشنجات العضلات. تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال النهار وتجنب الجفاف.

6. الوضعية الغير مريحة أثناء النوم: قد يكون اختيار وضعية غير مريحة أثناء النوم هو السبب وراء شد العضلات. حاول اختيار وضعية النوم التي توفر الدعم للجسم وتقلل من الضغط على العضلات.

إذا استمرت مشكلة شد العضلات أثناء النوم أو تسببت في إزعاجك، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: أثناء النوم الأسترخاء الاجهاد العضلات درجة حرارة الغرفة تشنجات العضلات وضعية النوم شد عضلي شرب أثناء النوم

إقرأ أيضاً:

بالفيديو.. مختصة: قمع الآراء خلال التنشئة قد يدفع الإنسان لعدم قول الحقيقة

قالت الأخصائية الاجتماعية صفاء شعبان، إن قمع الآراء خلال التنشئة قد يدفع الإنسان لعدم قول الحقيقة، مشيرة إلى أن هناك الكثير من الأسباب الاجتماعية أو الداخلية للأشخاص تجعلهم يمتنعون عن قول الحق، ومن هنا تبدأ الأسباب النفسية.

وأضافت خلال مداخلة هاتفية عبر العربية «fm»، أن الامتناع عن قول الحق نراه أيضا في بيئة العمل، حيث نواجه الكثير من المعاملات التي من الممكن أن تؤثر على جودة حياتنا، مؤكدة أننا نرى الكثير يتنازل عن بعض الأمور، طالما أنها لن تضر الأخرين، كما أنه من الطبيعي أن أي سلوك غير سوي يؤثر على الإنسان.

الأخصائية الاجتماعية صفاء شعبان: قمع الآراء خلال التنشئة قد يدفع الإنسان لعدم قول الحقيقة#هذا_المساء مع حسن الطرزي #العربيةFM pic.twitter.com/L5jS9EOjgl

— FM العربية (@AlarabiyaFm) June 30, 2024

مقالات مشابهة

  • الوطنقبل ۱۰ ساعة
  • كيفية ضبط تايمر التكييف أثناء النوم لتجنب الإصابة بالبرد
  • ضبط تايمر التكييف أثناء النوم أمر يريد معرفة كيفية تفعيله الكثير من الناس، لنوم أكثر راحة وضبط درجة الحرارة والرطوبة تلقائيًا، لعدم الإصابة بنزلات البرد، فما هو وضع النوم في مكيف الهواء؟ وكيفية ضبطه بسهولة في خطوات؟ وما هي فائدته؟ وضع النوم في التكييف ترك التكييف الخاص بك أثناء النوم سوف يؤدي بك إلى الإصابة بالبرد، لذلك يجب أن تستخدم وضع السكون وهي ميزة تسمح بضبط درجة الحرارة وسرعة المروحة تلقائيًا لخلق بيئة نوم مريحة، ويتم تنشيط ميزة وضع السكون عادةً بالضغط على زر في جهاز التحكم عن بعد أو في الوحدة نفسها،...
  • بوابة الوفدقبل ۱۳ ساعة
  • بايدن صادما المتبرعين: غلبنى النوم على المسرح أثناء المناظرة وسفرياتي الخارجية أرهقتنى بشدة
  • فاجأ الرئيس الأمريكى جو بايدن مجموعة المتبرعين فى ولاية فيرجينيا بتصريحاته التى إعترف فيها بأداءه الضعيف أثناء المناظرة المنعقدة بينهم وبين منافسه دونالد ترامب الأسبوع الماضى، صادما الجمهور بقوله أنه “ غلبه النوم أثناء وجوده على المسرح، موضحا أن سفرياته الخارجية المتعددة التى سبقت إجراءه للمناظرة بأسبوع تقريبا كانت أحد العوامل التى أدت الى إرهاقه وعدم قدرته على إستكمال الجمل بشكل واضح للتعبير عن أفكاره”.ووجه بايدن إعتذاره لكل المتبرعين الذين كانوا يملأون الحجرة فى إجتماع فيرجينيا منوها الى عدم سماعه لنصيحة فريق عمله، حيث سافر الى إيطاليا لمدة 6 أيام...
  • الوطنقبل ۱۹ ساعة
  • احذر 6 وضعيات خاطئة في طريقة النوم.. تسبب مشكلات كبيرة بالرقبة
  • النوم من الاحتياجات الأساسية للإنسان، من خلاله يستمد جسده طاقته، ويستعيد عقله قدرته على العمل والتفكير، وعلى الرغم من كون النوم هو الوسيلة الأكبر لراحة الجسم، فإن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تتسبب في تحول النوم لساعات مرهقة، ينتج عنه آلام شديدة في الرقبة.. فما عادات النوم الخاطئة التي ينتج عنها آلام الرقبة، وكيف يمكن تجنبها؟ عادات خاطئة في النوم تسبب آلام الرقبة حسب ما ورد على موقع «healthshots»، فإن العادات الخاطئة في النوم التي ينتج عنها الشعور بـآلام شديدة في الرقبة، وتزيد من فرص حدوث مشكلات صحية في الفقرات،...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • أفضل أدعية قبل النوم.. باسمك ربي وضعت جنبي
  • من السنن ذكر الله عز وجل قبل النوم والنوم على طهارة، كما أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم بقول دعاء قبل النوم إذا أتى الشخص مضجعه، وذلك بعد أن يتوضأ ثم ينام على جانبه الأيمن وبذلك يكون النوم نفسه عبادة . أدعية قبل النوم باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعهُ، إن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ بِه عبادك الصالحين.اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوضت أمري إليك، ووجهت وجهي إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيّك الذي أرسلت.اللهم فاطر السموات...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • مخاطر نقص البروتين في الجسم.. ما علاقة التورم؟
  • نقص البروتين يمكن أن يشكل خطرًا على صحة الجسم،  فهو يؤثر بشكل كبير على جميع جوانب الصحة ويمكن التعرف عليه من خلال بعض العلامات والأعراض التي يجب عدم تجاهلها. هل حقن خفض الكوليسترول فعالة للنوبات القلبية؟ أعراض نقص البروتينووفقًا لما ذكره موقع تايمز ناو، البروتين هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم للصحة العامة والعافية. يُعتبر البروتين اللبنة الأساسية في الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في بنية ووظيفة العضلات، الجلد، الإنزيمات، والهرمونات. يحدث نقص البروتين عندما لا يتم تناول كمية كافية لتلبية احتياجات الجسم.يشدد الأطباء على أن نقص البروتين يمكن أن...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • احذر.. هذه الأسباب قد تؤدي إلى انفجار هاتفك المحمول
  • أسباب انفجار الهاتف المحمول .. مع ارتفاع درجات الحرارة يهتم الكثير من الأشخاص بمعرفة الأسباب التي قد تؤدي إلى انفجار الهاتف المحمول.وتوفر «الأسبوع» خلال السطور التالية أبرز الأسباب التي قد تكون الدافع الرئيسي وراء انفجار هاتفك وما الذي يمكنك فعله لتجنب مثل هذه الحادثة.أسباب انفجار الهاتف الذكيوتتمثل أسباب انفجار الهاتف الذكي فيما يلي:1) عيب التصنيعوتعد عيوب التصنيع هي السبب الرئيسي لانفجار الهواتف الذكية، لذا يجب اختبار بطارية ليثيوم أيون التي تشغل الهاتف بشكل صحيح قبل شحنها، حيث قد يؤدي وجود مكون خاطئ أو عطل في خط التجميع إلى تعطل البطارية،...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • العتمة أثناء النوم تحميك من هذا المرض الخطير!
  • أميرة خالد أكد باحثون أستراليون أنه يجب النوم في الظلام، خاصة نن الساعة الـ 12 بعد منتصف الليل إلى السادسة صباحًا، حيث ان الظلام يساعد على حدوث استقرار في أنماط النوم، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على حساسية الأنسولين الصحية. وأشارت الدراسة أنه في حال التعرض للإضاءة خلال تلك الفترة قد تسبب في الإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية، فيما تخفض العتمة تطورات المرض. وحسب الدراسة فأكد الباحثون أن التعرض للضوء ليلا، يعطل من إيقاعاتنا اليومية، ما يؤدي إلى تغير في إفراز الإنسولين واستقلاب الجلوكوز، والذي يؤثر بدوره على قدرة الجسم...
  • بوابة الفجرقبل ۳ یوم
  • كيف نحمي أعيننا أثناء استنشاق البخار
  • يمكن أن يكون البخار الناتج عن الماء الساخن شديدًا جدًا ويمكن أن يسبب عدم الراحة أو حتى حروقًا خفيفة للبشرة الحساسة حول العينين. إن تغطية عينيك بقطعة قماش يساعد على حمايتهم من التعرض المباشر لحرارة البخار ويمكن أن يتسبب البخار في تهيج العينين، مما يؤدي إلى احمرار أو حكة أو إحساس بالحرقان. ويمكن أن يكون التبخير تجربة أكثر راحة وهدوءًا إذا قمت بتغطية عينيك ويمكن أن يساعد المنديل في تخفيف الإحساس بالوخز الذي يشعر به بعض الأشخاص في أعينهم بسبب الحرارة الرطبة، كما ترتبط المخاطر المحتملة بعدم تغطية عينيك أثناء استنشاق البخاروقد...
  • صحیفة عاجلقبل ۳ یوم
  • بالفيديو.. مختصة: قمع الآراء خلال التنشئة قد يدفع الإنسان لعدم قول الحقيقة
  • قالت الأخصائية الاجتماعية صفاء شعبان، إن قمع الآراء خلال التنشئة قد يدفع الإنسان لعدم قول الحقيقة، مشيرة إلى أن هناك الكثير من الأسباب الاجتماعية أو الداخلية للأشخاص تجعلهم يمتنعون عن قول الحق، ومن هنا تبدأ الأسباب النفسية.وأضافت خلال مداخلة هاتفية عبر العربية «fm»، أن الامتناع عن قول الحق نراه أيضا في بيئة العمل، حيث نواجه الكثير من المعاملات التي من الممكن أن تؤثر على جودة حياتنا، مؤكدة أننا نرى الكثير يتنازل عن بعض الأمور، طالما أنها لن تضر الأخرين، كما أنه من الطبيعي أن أي سلوك غير سوي يؤثر على...
  • بوابة الفجرقبل ۳ یوم
  • 5 نصائح يجب مراعاتها أثناء ارتداء المعينة السمعية
  • تعتبر المعينات السمعية أجهزة أساسية للأشخاص الذين يعانون من فقدان السمع، حيث تعمل على تحسين نوعية حياتهم بشكل كبير من خلال تعزيز قدرتهم على السمع والتواصل. 5 نصائح يجب مراعاتها أثناء ارتداء المعينة السمعيةومع ذلك، للحصول على أقصى استفادة من معينتك السمعية، من المهم اتباع إرشادات معينة، وفيما يلي خمس نصائح أساسية يجب وضعها في الاعتبار أثناء ارتداء المعينة السمعية.1. الملاءمة المناسبة ضروريةلاستخدام المعينة السمعية بأفضل طريقة ممكنة، يجب أن تكون ملائمة بشكل صحيح، وإذا لم تكن أداة السمع مناسبة بشكل جيد، فقد تشعر بعدم الراحة ولا تعمل بشكل صحيح بسبب...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار