بيجيلك شد عضلي خلال النوم.. إليك الأسباب
تاريخ النشر: 7th, October 2023 GMT
يمكن أن يكون الشعور بشد العضلات خلال النوم، نتيجة لعدة أسباب قد يعاني منها الإنسان ويمكن إجمال هذه الأسباب الشائعة والنصائح لتجنبها في النقاط التالية:
1. نقص المغنيسيوم: يعتبر نقص المغنيسيوم أحد الأسباب الشائعة لشد العضلات. يمكنك زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز، والبذور، والمكسرات، والأفوكادو.
2. التوتر والإجهاد: قد يؤدي التوتر النفسي والإجهاد إلى تشنجات العضلات أثناء النوم. حاول تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، واليوجا، والتأمل قبل النوم للتخفيف من التوتر.
3. التعرض للبرودة: يمكن أن يؤدي التعرض للبرودة أثناء النوم إلى تشنجات العضلات. حافظ على درجة حرارة الغرفة مريحة واستخدم طبقات مناسبة من الأغطية للحفاظ على الدفء.
4. النشاط البدني الزائد: قد يؤدي ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم إلى زيادة احتمالية حدوث تشنجات العضلات أثناء النوم. حاول تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل فترة النوم.
5. نقص السوائل: يمكن أن يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى تشنجات العضلات. تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال النهار وتجنب الجفاف.
6. الوضعية الغير مريحة أثناء النوم: قد يكون اختيار وضعية غير مريحة أثناء النوم هو السبب وراء شد العضلات. حاول اختيار وضعية النوم التي توفر الدعم للجسم وتقلل من الضغط على العضلات.
إذا استمرت مشكلة شد العضلات أثناء النوم أو تسببت في إزعاجك، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أثناء النوم الأسترخاء الاجهاد العضلات درجة حرارة الغرفة تشنجات العضلات وضعية النوم شد عضلي شرب أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
تابلت خارق من سامسونج يغزو الأسواق.. إليك المواصفات والسعر
تستعد شركة سامسونج للكشف عن سلسلة هواتفها الذكية الرائدة Galaxy S25 في غضون أيام قليلة. ولكن يبدو أن هناك نماذج جديدة من أجهزة سامسونج اللوحية قيد التطوير أيضًا.
من المقرر أن تطلق شركة التكنولوجيا الكورية الجنوبية العملاقة أجهزة لوحية جديدة من تشكيلة Galaxy Tab Active 5 وطرازات FE الأحدث.
ومن جانبها قد كشفت شركة سامسونج النقاب عن Galaxy Tab Active 5 إلى جانب Galaxy XCover 7 في يناير 2024 وفي وقت سابق من هذا الأسبوع، تم رصد Galaxy XCover 7 Pro في تسريب آخر ومن المتوقع أن يعمل بمعالج Snapdragon 7s Gen 3 و وفقا لتصنيف IP لمقاومة الماء والغبار
وبالإضافة إلى ما سبق ، يبدو أن تابلت Galaxy Tab Active 5 Pro سيُطلق أيضًا مع مجموعة شرائح Snapdragon 7s Gen 3 مثل Galaxy XCover 7 Pro. على الرغم من وجود نوعين من هذا الجهاز اللوحي القوي القادم، والذي يتضمن إصدارات تدعم WiFi فقط و5G و من المتوقع أن يأتي تابلت Galaxy Tab S10 FE وGalaxy مدعم بالعديد من التقنيات مثل WiFi و شبكة 5G، ومعالج Exynos 1580 SoC.
على الجانب الآخر من المتوقع أن يأتي تابلت Samsung Galaxy Tab S10 FE بخيارات ألوان متعددة مثل النعناع الفضي الرمادي الخزامى، بالنسبة للشاشة تأتي بحجم 11.0 بوصة من نوع شاشة IPS LCD ، 120 هرتز، و سامسونج جالاكسي تاب S10 FE مدعوم بمعالج إكسينوس 1480 وذلك مع ذاكرة عشوائية 6 جيجابايت/8 جيجابايت و ذاكرة تخزين تصل الى 128GB / 256GB.