7 نصائح «غريبة».. تساعد على النوم
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
ترجمة: عزة يوسف
يعاني بعضهم من عدم القدرة على النوم في الليل رغم شعورهم بالإجهاد، لذلك توصلت الثقافات المختلفة حول العالم إلى طرق خاصة لتواجه تلك المشكلة، وإليك بعض نصائح للنوم، كما ذكرها موقع «Health Line» الأميركي،:
نقع القدم
تعود حيلة نقع القدمين في الماء الساخن إلى الطب الصيني التقليدي، فذلك يبعث على الراحة ويساعد في تقليل كمية الطاقة الحيوية في العقل، ويذكر الطب الصيني القديم تناول فاكهة العناب التي تساعد على قمع مشاعر التوتر وتعزز الاسترخاء.
الأشواغندا
في الهند، أثبتت الدراسات، أن تناول عشب الأشواغندا يساعد على تقليل فترة الدخول في النوم ويحسن نوعيته، بسبب تقليل مستوى الكورتيزول أو هرمون التوتر.
اللحوم والعصيدة
قبل النوم، يتناول السويديون لحم الأيائل الذي يحتوي على التريبتوفان، وهي مادة تساعد على الاستغراق في النوم، كما يشرب الأطفال العصيدة الدافئة والتي تحتوي على الحليب والشوفان بما فيهما من مركبات تساعد على النوم.
حمامات البخار
يمارسها الفنلنديون في المساء، فهي ترفع من حرارة الجسم وتريح العضلات وتسبب الشعور بالنعاس الشديد.
شيكيبوتون
هو الفراش الياباني الأرضي الذي يوفر المساحة ويوفر أيضاً الراحة، وله العديد من الفوائد الصحية ويساعد على النوم ويخفف آلام الظهر.
الأرجوحة
يتم استخدامها في أميركا الجنوبية والوسطى، وثبت أن التأرجح يقصر الوقت اللازم للنوم ويطيل المرحلة الثانية من النوم.
دُمى القلق
هي دُمى في غواتيمالا مصنوعة يدوياً من الأقمشة الملونة بملابس المايا التقليدية، وتعطي للأطفال القلقين الطمأنينة للتحدث مع الدمية بما يقلقهم.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: النوم اضطرابات النوم قلة النوم مشاكل النوم على النوم تساعد على
إقرأ أيضاً:
علاج تساقط الشعر بـ«شوكة الطعام».. تريند أم حقيقة؟
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي، خلال الفترة الأخيرة، تريند جديدا يُعرف بـ«شوكة الطعام للشعر»، إذ يعتمد على استخدام الشوكة لتمشيط فروة الرأس مع مزاعم بأنها تساهم في علاج تساقطه، كما أنها تساعد على تخفيز نموه.
حقيقة تريند علاج الشعر بـ«شوكة الطعام»ظهر العديد من رواد مواقع التواصل الاجتماعي، وهم يستخدمون الشوكة على شعرهم، ويتحدثون عن نتائجها التي وصفها البعض بأنها نتائج مبهرة وتساعد على توقف تساقط الشعر، وغيرها من المزاعم، ولذلك تواصلت «الوطن» مع الدكتورة إيمان سند استشاري الأمراض الجلدية للتحقق من استخدام الشوكة في علاج الشعر.
كشفت استشاري الأمراض الجلدية خلال حديثها أن الأفعال الخاصة بـ«التريند» غير صحيحة، ولا يوجد ما يسمى استخدام شوكة الطعام في علاج الشعر سواء لحل تساقطه أو حتى للمساعدة في نموه، موضحة أن هذه الأمور مجرد شائعات وتريندات سوشيال ميديا لا صحة لها.
View this post on Instagram
A post shared by Gigi (@iam_the_black_swan)
نصائح لعلاج تساقط الشعرولعلاج تساقط الشعر، قدمت الدكتورة «إيمان سند» عدة نصائح يجب على الأشخاص اتباعها ومنها غسل الشعر على الأقل مرتين في الأسبوع واستخدام البلسم المناسب على الشعر فقط وليس فروة الرأس، مشيرة إلى من الضروري أن يتم تناول نظام غذائي صحي مثل الإكثار من تناول الخضروات والفواكة والأطعمة التي تحتوي على الخميرة، فهى من الأشياء الغنية بفيتامين ب الذي يحتوي على البيوتين وهو مهم للغاية لعلاج تساقط الشعر.
وبجانب ذلك، هناك العديد من الزيوت التي تساعد في علاج تساقط الشعر، ومنها زيت الزيتون، إذ إنه يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تحسين نعومة الشعر، ويكون بلسم طبيعي، إذ يحفظ البصيلات على إنبات الشعر، كما ان زيت اللوز من الزيوت التي تمنع تلف الشعر، لأنه غني بأحماض دهنية تساعد على ترطيب فروة الرأس، كما أنه غني بفيتامين هـ، وبالتالي يساعد في تقليل الآثار الضارة الناتجة من التلوث والحرارة، كما أنه فعّال في تنعيم أو تليين الشعر.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط