السهر هو قلة النوم بالليل أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، ويُعد السهر عادة شائعة في العصر الحديث، حيث يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم أو من ضغوط الحياة التي تجعلهم يسهرون لساعات طويلة.
للسهر أضرار عديدة على الصحة، منها:
انخفاض مستويات الطاقة: يؤدي السهر إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار، مما قد يؤثر على الأداء في العمل أو الدراسة أو ممارسة الأنشطة اليومية.ضعف التركيز والذاكرة: يؤدي السهر إلى ضعف التركيز والذاكرة، مما قد يصعب من التعلم والفهم. زيادة الوزن: يؤدي السهر إلى زيادة إفراز هرمون الجوع، مما قد يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن. اضطرابات المزاج: يؤدي السهر إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات المزاج، مثل القلق والاكتئاب. ضعف جهاز المناعة: يؤدي السهر إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. مشاكل صحية أخرى: قد يؤدي السهر إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم ومرض الزهايمر.
للوقاية من أضرار السهر، من المهم اتباع النصائح التالية:
الذهاب إلى الفراش والنوم في نفس الوقت كل يوم، حتى في العطلات، وشهر رمضان الكريم. إنشاء روتين مريح قبل النوم، مثل القراءة أو الاستحمام الدافئ. تجنب تناول التسالي الغذائية والكافيين قبل النوم. تجنب استخدام الأجهزة اللوحية ليلاً كالهاتف والتلفزيون والكمبيوتر وغيرها فهي تحتوي على أشعة تمنع النوم. ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة. خلق بيئة نوم مريحة، مثل تعتيم الغرفة وخفض درجة الحرارة. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، بدون سبب واضح فعليك زيارة الطبيب فقد يكون هناك سبب طبي وراء صعوبة نومك، مثل القلق أو الاكتئاب أو بعض الحالات الطبية الأخرى.المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: السهر صحة عدم النوم قلة النوم
إقرأ أيضاً:
الكويت.. الشيخ عبدالله علي السالم يؤدي اليمين الدستورية وزيراً للدفاع
استقبل حضرة صاحب السمو أمير الكويت الشيخ مشعل الأحمد الجابر الصباح، وبحضور سمو ولي العهد الشيخ صباح خالد الحمد الصباح، سمو الشيخ أحمد عبدالله الأحمد الصباح رئيس مجلس الوزراء، الذي قدم لسموه الشيخ عبدالله علي عبدالله السالم الصباح وزيرا للدفاع، حيث أدى اليمين الدستورية أمام سموه بمناسبة تعيينه في منصبه الجديد.
وصدر مرسوم أميري بتعديل وزاري، اليوم الثلاثاء، نص في مادته الأولى على تعديل تعيين الشيخ فهد يوسف سعود الصباح ليكون نائبا أول لرئيس مجلس الوزراء ووزيرا للداخلية، فيما نص في مادته الثانية على تعيين الشيخ عبدالله علي عبدالله السالم الصباح وزيرا للدفاع. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أمير الكويت الشيخ مشعل الأحمد الجابر الصباح وولي العهد خلال أداء القسم - كونا أمير الكويت الشيخ مشعل الأحمد الجابر الصباح وولي العهد خلال أداء القسم- كونا var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
أخبار متعلقة ممثل أمير الكويت وولي عهده يقدم العزاء في وفاة الأمير محمد بن فهد بن عبدالعزيزالقيادة تعزي الكويت في وفاة الشيخ فاضل خالد السلمان الصباحوزير النقل أمام "الشورى": شبكة الطرق بالمملكة الأولى عالميًا في الترابط والانتشارنص مرسوم تعيين وزير الدفاع
وفيما يلي نص المرسوم: مرسوم رقم 21 لسنة 2025 بتعديل وزاري بعد الاطلاع على الدستور، وعلى الأمر الأميري الصادر بتاريخ 2 ذو القعدة 1445 هـ الموافق 10 مايو 2024م، وعلى المرسوم رقم 73 لسنة 2024 بتشكيل الوزارة والمراسيم المعدلة له، وبناء على عرض رئيس مجلس الوزراء، رسمنا بالآتي:
مادة أولى: يعدل تعيين فهد يوسف سعود الصباح، الوارد في المرسوم رقم 73 لسنة 2024 المشار إليه، على الوجه التالي: فهد يوسف سعود الصباح - نائبا أول لرئيس مجلس الوزراء ووزيرا للداخلية.
مادة ثانية: يعين عبدالله علي عبدالله السالم الصباح - وزيرا للدفاع.
مادة ثالثة على رئيس مجلس الوزراء تنفيذ هذا المرسوم، ويعمل به من تاريخ صدوره وينشر في الجريدة الرسمية.
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية