أطعمة تقاوم الاكتئاب وتشعرك بالسعادة
تاريخ النشر: 27th, September 2023 GMT
اضطراب المزاج والشعور بالحزن.. أمر لا يستمر للأبد، فهناك بعض اللحظات التعيسة والمرهقة في حياة كل إنسان، وهناك أيضاً الكثير من اللحظات الأخرى المليئة بالسعادة والراحة.
ومن أسهل الطرق التي تجعل الإنسان سعيدا، هي تناول الطعام، فهناك أطعمة تزيد هرمون السعادة داخل الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة والتخلص من الحزن.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
فيما يلي أطعمة تجعلك سعيدا وتحارب الحزن والاكتئاب.
تقع في المقدمة
« الشوكولاتة»الشوكولاتة، يعشقها الكثيرون، وهي بالفعل تسبب الشعور بالسعادة والجدير بالذكر أنه لا يتواجد هرمون السعادة في الشوكولاتة، وإنما تحتوي على عدد من المكونات التى تحفز من إفراز هذا الهرمون في الجسم وتحسن من المزاج.
الشيكولاتة«المكسرات»تعد بعض المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز، مصادر جيدة للزنك والسيلينيوم، وهي عناصر مهمة لوظائف الدماغ ويرتبط نقصه بارتفاع معدلات الاكتئاب، بالتالي قد يكون لها تأثير إيجابي على مزاج الفرد.
المكسرات«الموز»يعد الموز كمثال على الفواكه التي تجلب السعادة، وتساعد على التخلص من التعاسة بسهولة، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6، الذي يساعد على تصنيع النواقل العصبية التي تجعل الفرد يشعر بـ السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.
الموز«التوت والفراولة»هذه الفواكه بألوانها الزاهية ومذاقها الرائع تستطيع أن تأخذ الفرد من ظلمات أحزانه إلى أوج سعادته وتجنبه الاكتئاب، فهي غنية بمضادات الأكسدة والمركبات الفينولية التي تتحكم وتقلل من الالتهاب المرتبط بالاكتئاب واضطرابات المزاج.
توت وفراولة«الطماطم»تحتوي الطماطم على مركب الليكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجاً فعالاً في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، لذا لا بد من تجربتها عند الشعور بأي حزن.
«الأطعمة المخمرة»أجريت دراسات مختلفة على الأطعمة المخمرة، وكشفت هذه الدراسات أن الأطعمة التي تمر بعملية التخمير، مثل المخلل والزبادي تساعد علي الحفاظ علي أمعاء صحية، وقد تساعد أيضا في تحسين المزاج.
الأطعمة المخمرة«الأفوكادو»الأفوكادو من الفواكه الغنيه (بفيتامين ب)، فهو يعمل على انخفاض مستويات التوتر ومكافحة ارتفاع ضغط الدم والسكر والكوليسترول، كما انه ملئ بالعناصر الغذائيه مثل الكولين الذي يستخدمه جسم الإنسان لتنظيم الجهاز العصبي والمزاج.
اقرأ أيضاً5 أطعمة لتعديل الحالة المزاجية وتقوية الذاكرة
«عدم التحديق في شاشة كمبيوتر أو الموبايل».. أبرز النصائح لتحسين الحالة المزاجية
جمال شعبان: الشاي مفيد جدا للقلب ويحسن الحالة المزاجية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الطماطم المكسرات الموز الفراولة التوت الشكولاتة الافوكادو الادرينالين
إقرأ أيضاً:
المكسرات تخفض الكوليسترول الضار وتعزز صحة الدماغ
أميرة خالد
تأتي المكسرات في مقدمة الأطعمة التي ينصح بها الخبراء نظرًا لفوائدها الصحية المتعددة؛ حيث تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الدماغ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لوجبات ما بعد الصيام خلال شهر رمضان المبارك.
ويعد اللوز واحدًا من أكثر المكسرات شهرة وفائدة لصحة القلب، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية غير المشبعة، وهي النوع الذي يساعد في تقليل الكوليسترول الضار LDL (الذي يساهم في انسداد الشرايين)، كما أن الجوز من المكسرات التي
تتمتع بسمعة طيبة في تحسين صحة الدماغ.
ويتميز الفستق بكونه منخفض السعرات الحرارية مقارنة ببقية المكسرات، بينما الكاجو مصدر رائع للمعادن مثل المغنيسيوم، الذي له دور في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، فيما البندق غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، أما الصنوبر يعد من الخيارات المثالية لدعم صحة القلب والدماغ.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين