قبل بدء العام الدراسي.. .تعرف على أهم النصائح الطبية للطلاب
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
تفصلنا أيام قليلة عن انطلاق العام الدراسي 2023/2024، ومع قرب بداية العام الدراسي الجديد 2023، تبحث الأمهات عن الطعام الصحي للأبناء خلال حفاظا على صحتهم وتنمية لعقولهم.
ويرصد الأسبوع، عدداً من النصائح التي يقدمها الأطباء، للحفاظ علي نظام غذائي صحي للطلاب، بالإضافة إلى الطعام الذي يرفع نسبة الذكاء والتركيز في المذاكرة.
ضرورة تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة ولو كانت بكميات قليلة لأنها تزود نشاط الجسم والمخ وتزيد التركيز والتفكير الجيد عند الطالب.
الحبوب الكاملة: مثل الخبز الأسمر أو الأرز البني، لتوفير الطاقة.
البروتين: مثل الدجاج أو البيض، للحفاظ على صحة العضلات.
الحليب أو منتجات الألبان الأخرى: لتوفير الكالسيوم.
يجب على الطالب تناول وجبة سمك أو تونة خلال فترة المذاكرة، لأن فيها أوميجا 3 وذلك جيد لخلايا المخ.
تجنب تناول القهوة والشاي، لأنهما يجعلان الطالب يسهر لما تحتوى عليه من نسب كافيين عالية، وذلك يؤثر بطبيعة الحال على الطالب في صباح اليوم التالي.
يبتعد خلال فترة الفسحة عن تناول الرقائق والمقرمشاتلأنها مضرة جدا، وكذلك المياه الغازية.
إذا كان الطالب مصاب بنزلة برد فيجب أن يضع منديل على أنفه خلال تواجده في الفصل وأن يبتعد عن العدوى قدر الإمكان.
يأخذ كفايته من النوم فينام مبكرا للاستيقاظ مبكرا، لأن المخ لا يستوعب اليوم الدراسي عند النوم لساعات قليلة.
- يجب ألا يتناول أى مأكولات بها دهون مشبعة مثل الوجبات السريعة، لأنها تصيبه بالسمنة بجانب عدد من الأمراض الخطيرة.
ممارسة الرياضة ولو لمرة واحدة في اليوم.
أن يكون معه خلال ساعات المدرسة وجبة إضافية من ساندوتشات وعصير.
عند العودة من المدرسة، يجب أن يتناول وجبة كاملة من الخضروات الغنية بفيتامين سي مثل الفلفل بكل ألوانه، والفواكه، خاصة الجوافة والبرتقال والكيوي، وبعدها بعض الفواكه
وبالنسبة لوجبة العشاء تكون خفيفة ومعها كوب لبن، وبين فترات المذاكرة يتناول فواكه أو زبادي.
يجب أن يغسل يديه باستمرار قبل وبعد الأكل لأنه من الممكن أن يلامس أسطح بها عدوى من باقي الطلاب.
الاعتماد في النظام الغذائي علىالبقوليات الغنية بالزنك مثل الفول السوداني.
وكانت وزارة التربية والتعليم الفني أعلنت، عن موعد بدء الدراسة 2024 للمدارس الحكومية والرسمية، والرسمية للغات، والخاصة والخاصة لغات، ووفقًا لذلك فإن موعد بدء الدراسة 2024 يوافق السبت 30 سبتمبر 2023، ويستمر العام الدراسي 2024 حتى السبت 8 يونيو 2024.
اقرأ أيضاًما هو النظام الغذائي «داش» لخفض ضغط الدم؟
الأمم المتحدة تعلن عن نافذة تمويل جديدة لدعم النظم الغذائية
سكرتير عام مساعد بني سويف يتفقد عدداً من المدارس استعداداً لإستقبال العام الدراسي الجديد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أهم النصائح اهم النصائح نصائح غذائية للطلاب نصائح للطلاب نظام غذائي العام الدراسی
إقرأ أيضاً:
تستمر 15 يوما.. تعرف على إجراءات التقدم بطلبات التظلم في الشهادة الإعدادية بالإسماعيلية
مع بدء ظهور نتائج الشهادة الإعدادية للفصل الدراسي الأول 2025 في مختلف المحافظات المصرية، يسعى أولياء الأمور والطلاب لمعرفة خطوات التظلم على نتيجة الشهادة الإعدادية، وتزداد عملية البحث عبر الإنترنت عن كيفية تقديم طلب التظلم على نتيجة الشهادة الإعدادية، وخطوات عمل تظلم، وما هي الإجراءات والملفات المطلوبة لتقديم تظلم على نتيجة الصف الثالث الإعدادي؟، وكيف يمكن عمل تظلم؟.
نُجيب من خلال هذا التقرير على هذه التساؤلات.
للتقدم بطلب للتظلم عن النتيجة، وهي كالتالي:
يجب على الطالب أو ولي أمره التوجه إلى شئون الطلاب بالإدارة التعليمية التابعة لها المدرسة المقيد بها الطالب الراغب في تقديم التظلم.
يتم تقديم طلب التظلم إلى مدير عام الإدارة، على أن يُحدد في الطلب المادة أو المواد التي يرغب في التظلم من نتيجتها.
يتم تسديد رسوم التظلم على نتيجة الشهادة الإعدادية، والتي يتم إخبار الطالب بها في شئون طلاب الإدارة التعليمية، وهي مبلغ يتحدد في فاكس يتم إرساله من الوزارة سنوياً.
ثم يتم بعد ذلك إعطاء طلب التظلم للجنة النظام والمراقبة وذلك بالإدارة التعليمية التابع لها الطالب المتظلم، واستلام الإيصال الخاص بالطالب.
تقوم لجنة النظام والمراقبة بتحديد موعد للطالب للحضور والاطلاع على صور أوراق الإجابة الخاصة به في المواد التي قام بتقديم طلب التظلم فيها.
ثم يقوم الطالب في الموعد المحدد له مسبقاً بالتوجه إلى لجنة النظام والمراقبة للإطلاع على أوراق إجابته، ويُراعى أن يذهب الطالب في موعده تماماً بدون تأخير.
يتم السماح للطالب وولى الأمر فقط بالدخول إلى لجنة النظام والمراقبة وذلك بدءاً من الساعة 9 صباحًا، كما أنه من المحظور اصطحاب أو استخدام الهاتف المحمول خلال الاطلاع.
يتم أخذ إقرار كتابي على ولي الأمر أنه قام بالاطلاع على صورة ورقة إجابة الطالب المتظلم عليها، كما يتم أيضاً إرفاق عدد 2 صورة من البطاقة الشخصية لولي الأمر مع الإقرار.
بعد الانتهاء من فحص التظلمات فإنه يتم الإعلان عن نتيجة الفحص في مقر شئون الطلاب في الإدارة التعليمية التابع لها الطالب.
في حالة التأكد من أن الطالب له أحقية في أي درجات في المواد المتظلم عليها فإنه يحصل على هذه الدرجات عند ذهابه للاطلاع على نتيجة الفحص الخاص به، كما يتم استرداد القيمة المالية المدفوعة للتظلم.
«سكتك خضرة».. سيولة مرورية في شوارع وميادين القاهرة والجيزة