قبل بدء العام الدراسي.. .تعرف على أهم النصائح الطبية للطلاب
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
تفصلنا أيام قليلة عن انطلاق العام الدراسي 2023/2024، ومع قرب بداية العام الدراسي الجديد 2023، تبحث الأمهات عن الطعام الصحي للأبناء خلال حفاظا على صحتهم وتنمية لعقولهم.
ويرصد الأسبوع، عدداً من النصائح التي يقدمها الأطباء، للحفاظ علي نظام غذائي صحي للطلاب، بالإضافة إلى الطعام الذي يرفع نسبة الذكاء والتركيز في المذاكرة.
ضرورة تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة ولو كانت بكميات قليلة لأنها تزود نشاط الجسم والمخ وتزيد التركيز والتفكير الجيد عند الطالب.
الحبوب الكاملة: مثل الخبز الأسمر أو الأرز البني، لتوفير الطاقة.
البروتين: مثل الدجاج أو البيض، للحفاظ على صحة العضلات.
الحليب أو منتجات الألبان الأخرى: لتوفير الكالسيوم.
يجب على الطالب تناول وجبة سمك أو تونة خلال فترة المذاكرة، لأن فيها أوميجا 3 وذلك جيد لخلايا المخ.
تجنب تناول القهوة والشاي، لأنهما يجعلان الطالب يسهر لما تحتوى عليه من نسب كافيين عالية، وذلك يؤثر بطبيعة الحال على الطالب في صباح اليوم التالي.
يبتعد خلال فترة الفسحة عن تناول الرقائق والمقرمشاتلأنها مضرة جدا، وكذلك المياه الغازية.
إذا كان الطالب مصاب بنزلة برد فيجب أن يضع منديل على أنفه خلال تواجده في الفصل وأن يبتعد عن العدوى قدر الإمكان.
يأخذ كفايته من النوم فينام مبكرا للاستيقاظ مبكرا، لأن المخ لا يستوعب اليوم الدراسي عند النوم لساعات قليلة.
- يجب ألا يتناول أى مأكولات بها دهون مشبعة مثل الوجبات السريعة، لأنها تصيبه بالسمنة بجانب عدد من الأمراض الخطيرة.
ممارسة الرياضة ولو لمرة واحدة في اليوم.
أن يكون معه خلال ساعات المدرسة وجبة إضافية من ساندوتشات وعصير.
عند العودة من المدرسة، يجب أن يتناول وجبة كاملة من الخضروات الغنية بفيتامين سي مثل الفلفل بكل ألوانه، والفواكه، خاصة الجوافة والبرتقال والكيوي، وبعدها بعض الفواكه
وبالنسبة لوجبة العشاء تكون خفيفة ومعها كوب لبن، وبين فترات المذاكرة يتناول فواكه أو زبادي.
يجب أن يغسل يديه باستمرار قبل وبعد الأكل لأنه من الممكن أن يلامس أسطح بها عدوى من باقي الطلاب.
الاعتماد في النظام الغذائي علىالبقوليات الغنية بالزنك مثل الفول السوداني.
وكانت وزارة التربية والتعليم الفني أعلنت، عن موعد بدء الدراسة 2024 للمدارس الحكومية والرسمية، والرسمية للغات، والخاصة والخاصة لغات، ووفقًا لذلك فإن موعد بدء الدراسة 2024 يوافق السبت 30 سبتمبر 2023، ويستمر العام الدراسي 2024 حتى السبت 8 يونيو 2024.
اقرأ أيضاًما هو النظام الغذائي «داش» لخفض ضغط الدم؟
الأمم المتحدة تعلن عن نافذة تمويل جديدة لدعم النظم الغذائية
سكرتير عام مساعد بني سويف يتفقد عدداً من المدارس استعداداً لإستقبال العام الدراسي الجديد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أهم النصائح اهم النصائح نصائح غذائية للطلاب نصائح للطلاب نظام غذائي العام الدراسی
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية يوضح أفضل توقيت لتناول وجبة السحور
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن السحور وجبة مهمة، ولكن لا يجب تناول الطعام والنوم بصورة مباشرة، معقبًا: "حاول تأكل قبل النوم بساعتين عشان تعرف تنام".
وأضاف "فهمي"، خلال حواره مع الإعلامي إبراهيم عثمان، ببرنامج "مساحة حرة"، المذاع على فضائية "الشمس"، أن السحور يتدرج من شخص لآخر على حسب الصحة، ويتدرج من أول تناول الفاكهة والزبادي، والموز والزبادي، والفول والسلطة، والبيض والسلطة، وتناول رغيف مع سلطة مع زبادي، موضحًا أن عدم تناول السحور سيؤدي إلى حالة من الإرهاق طوال اليوم.
وأوضح أن وضع الكركم بمفرده على الطعام يؤدي إلى قتل البكتيريا الضارة، وزيادة البكتيريا النافعة، أما وضع الفلفل الأسود مع الكركم فهذا يزيد من سرعة امتصاصه، وهذا يُساهم في فقدان القيمة الغذائية للكركم.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة