قبل بدء العام الدراسي.. .تعرف على أهم النصائح الطبية للطلاب
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
تفصلنا أيام قليلة عن انطلاق العام الدراسي 2023/2024، ومع قرب بداية العام الدراسي الجديد 2023، تبحث الأمهات عن الطعام الصحي للأبناء خلال حفاظا على صحتهم وتنمية لعقولهم.
ويرصد الأسبوع، عدداً من النصائح التي يقدمها الأطباء، للحفاظ علي نظام غذائي صحي للطلاب، بالإضافة إلى الطعام الذي يرفع نسبة الذكاء والتركيز في المذاكرة.
ضرورة تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة ولو كانت بكميات قليلة لأنها تزود نشاط الجسم والمخ وتزيد التركيز والتفكير الجيد عند الطالب.
الحبوب الكاملة: مثل الخبز الأسمر أو الأرز البني، لتوفير الطاقة.
البروتين: مثل الدجاج أو البيض، للحفاظ على صحة العضلات.
الحليب أو منتجات الألبان الأخرى: لتوفير الكالسيوم.
يجب على الطالب تناول وجبة سمك أو تونة خلال فترة المذاكرة، لأن فيها أوميجا 3 وذلك جيد لخلايا المخ.
تجنب تناول القهوة والشاي، لأنهما يجعلان الطالب يسهر لما تحتوى عليه من نسب كافيين عالية، وذلك يؤثر بطبيعة الحال على الطالب في صباح اليوم التالي.
يبتعد خلال فترة الفسحة عن تناول الرقائق والمقرمشاتلأنها مضرة جدا، وكذلك المياه الغازية.
إذا كان الطالب مصاب بنزلة برد فيجب أن يضع منديل على أنفه خلال تواجده في الفصل وأن يبتعد عن العدوى قدر الإمكان.
يأخذ كفايته من النوم فينام مبكرا للاستيقاظ مبكرا، لأن المخ لا يستوعب اليوم الدراسي عند النوم لساعات قليلة.
- يجب ألا يتناول أى مأكولات بها دهون مشبعة مثل الوجبات السريعة، لأنها تصيبه بالسمنة بجانب عدد من الأمراض الخطيرة.
ممارسة الرياضة ولو لمرة واحدة في اليوم.
أن يكون معه خلال ساعات المدرسة وجبة إضافية من ساندوتشات وعصير.
عند العودة من المدرسة، يجب أن يتناول وجبة كاملة من الخضروات الغنية بفيتامين سي مثل الفلفل بكل ألوانه، والفواكه، خاصة الجوافة والبرتقال والكيوي، وبعدها بعض الفواكه
وبالنسبة لوجبة العشاء تكون خفيفة ومعها كوب لبن، وبين فترات المذاكرة يتناول فواكه أو زبادي.
يجب أن يغسل يديه باستمرار قبل وبعد الأكل لأنه من الممكن أن يلامس أسطح بها عدوى من باقي الطلاب.
الاعتماد في النظام الغذائي علىالبقوليات الغنية بالزنك مثل الفول السوداني.
وكانت وزارة التربية والتعليم الفني أعلنت، عن موعد بدء الدراسة 2024 للمدارس الحكومية والرسمية، والرسمية للغات، والخاصة والخاصة لغات، ووفقًا لذلك فإن موعد بدء الدراسة 2024 يوافق السبت 30 سبتمبر 2023، ويستمر العام الدراسي 2024 حتى السبت 8 يونيو 2024.
اقرأ أيضاًما هو النظام الغذائي «داش» لخفض ضغط الدم؟
الأمم المتحدة تعلن عن نافذة تمويل جديدة لدعم النظم الغذائية
سكرتير عام مساعد بني سويف يتفقد عدداً من المدارس استعداداً لإستقبال العام الدراسي الجديد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أهم النصائح اهم النصائح نصائح غذائية للطلاب نصائح للطلاب نظام غذائي العام الدراسی
إقرأ أيضاً:
8 أمور تعرض طلاب الجامعات لمخالفة تأديبية بالقانون.. تعرف عليها
تضمن قانون تنظيم الجامعات عدد من العقوبات لتأديب طلاب الجامعات ، ويستعرض “صدى البلد” من خلال هذا التقرير عقوبات تأديب الطلاب.
عقوبات تأديب الطلاب بقانون تنظيم الجامعاتتنص المادة 124 من قانون تنظيم الجامعات على أنه يعتبر مخالفة تأديبية كل إخلال بالقوانين واللوائح والتقاليد الجامعية وعلى الأخص:
1- الأعمال المخلة بنظام الكلية أو المنشأة الجامعية.
2- تعطيل الدراسة أو التحريض عليه أو الامتناع المدبر عن حضور الدروس والمحاضرات والأعمال الجامعية الأخرى التي تقضي اللوائح بالمواظبة عليها.
3- كل فعل يتنافى مع الشرف والكرامة أو مخل بحسن سير وسلوك داخل الجامعة أو خارجها.
4- كل إخلال بنظام امتحان أو الهدوء اللازم له وكل غش في امتحان أو شروع فيه.
5- كل إتلاف للمنشآت والأجهزة أو المواد أو الكتب الجامعية أو تبديدها.
6- كل تنظيم للجمعيات داخل الجامعة أو الاشتراك فيها بدون ترخيص سابق من السلطات الجامعية المختصة.
7- توزيع النشرات أو إصدار جرائد حائط بأية صورة بالكليات أو جمع توقيعات بدون ترخيص سابق من السلطات الجامعية المختصة.
8- الاعتصام داخل المباني الجامعية أو الاشتراك في مظاهرات مخالفة للنظام العام والآداب.
وتنص المادة 125 من قانون تنظيم الجامعات على أن كل طالب يرتكب غشاً في امتحان أو شروعاً فيه ويضبط في حالة تلبس يخرجه العميد أو من ينوب عنه من لجنة الامتحان ويحرم من دخول الامتحان في باقي المواد ويعتبر الطالب راسباً في جميع مواد هذا الامتحان ويحال إلى مجلس التأديب.
وطبقا لـ قانون تنظيم الجامعات أما في الأحوال الأخرى، فيبطل الامتحان بقرار من مجلس التأديب أو مجلس الكلية ويترتب عليه بطلان الدرجة العلمية؛ إذا كانت قد منحت للطالب قبل الكشف عن الغش.
وتنص المادة 126 من قانون تنظيم الجامعات على أن العقوبات التأديبية هي:
1- التنبيه شفاهة أو كتابة.
2- الإنذار.
3- الحرمان من بعض الخدمات الطلابية.
4- الحرمان من حضور دروس أحد المقررات لمدة لا تجاوز شهراً.
5- الفصل من الكلية لمدة لا تجاوز شهراً.
6- الحرمان من الامتحان في مقرر أو أكثر.
7- وقف قيد الطالب لدرجة الماجستير أو الدكتوراه لمدة لا تجاوز شهرين أو لمدة فصل دراسي.
8- إلغاء امتحان الطالب في مقرر أو أكثر.
9- الفصل من الكلية لمدة لا تجاوز فصلاً دراسياً.
10- الحرمان من الامتحان في فصل دراسي واحد أو أكثر.
11- حرمان الطالب من القيد للماجستير أو الدكتوراه مدة فصل دراسي أو أكثر.
12- الفصل من الكلية لمدة تزيد على فصل دراسي.
13- الفصل النهائي من الجامعة ويبلغ قرار الفصل إلى الجامعات الأخرى ويترتب عليه عدم صلاحية الطالب للقيد أو التقدم إلى الامتحانات في جامعات جمهورية مصر العربية.
ويجوز الأمر بإعلان القرار الصادر بالعقوبة التأديبية داخل الكلية ويجب إبلاغ القرارات إلى ولي أمر الطالب.
وتحفظ القرارات الصادرة بالعقوبات التأديبية عدا التنبيه الشفوي في ملف الطالب.
ولمجلس الجامعة أن يعيد النظر في القرار الصادر بالفصل النهائي بعد مضي 3 سنوات على الأقل من تاريخ صدور القرار.
الأونصة فوق 3200 دولار .. الذهب يسجل مستوى قياسياً جديداً