هذا الخبز هو الأفضل خلال فترة الرجيم.. ما هو؟
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
خلال فترة اتباع نظام غذائي يجب البعض منا صعوبة في الحصول علي أنواع أطعمة صحية وذو سعرات حرارية قليلة وفي الوقت ذاته تكون مشبعة. ومن أبرز تلك المشكلات هي الخبز الصحي. وفي السطور التالية نكشف لكي سيدتي أنواع الخبز الصحي.
خبز صحي يمكنك تناوله خلال فترة الرجيم: للباحثات عن افضل خبز للرجيم نشير إلى ان انواعًا عدة تتوفر منه.
خبز الحبوب الكاملة
- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير. وهو يحتوي على نسبة مرتفعة من الالياف والمكونات الغذائية الاساسية والكربوهيدرات.
الخبز الاسمر
- تتناوله الكثيرات ممن يرغبن في خسارة الوزن. وهو يحتوي غالبًا على طحين القمح. كما إنه غني ببعض المكونات مثل الالياف والمغنيزيوم والحديد.
خبر الشوفان
- تختاره ايضًا بعض الراغبات في الحفاظ على رشاقتهن. وهو يحتوي على العديد من المغذيات كما على الكربوهيدرات المفيدة. ويساعد تناوله على الشعور بالشبع. كذلك يساهم في خفض مستوى الكولسيترول الضار وفي الحد من حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي وارتفاع مستوى السكر في الدم. وهو يمد العضلات بالبروتينات التي تحتاج اليها للحفاظ على كتلتها.
خبز الكتان
- يحتوي على نسبة مهمة من احماض اوميغا 3 الضرورية للحفاظ على صحة القلب والشرايين. كما يمكن الاستفادة من تناوله بكمية معتدلة من اجل الحد من خطر السكري.
الخبز الخالي من الغلوتين
- يحتوي غالبًا على نشاء الذرة أو طحين الارز أو البطاطا. وهو يناسب من يعانون من مشاكل هضمية.
في حال عدم القدرة على التخلي عن الخبز اثناء تناول الوجبات اليومية، من المهم الحرص على اختيار الانواع المفيدة منه، اي تلك التي لا يؤدي تناولها باعتدال إلى زيادة الوزن.
- يفضل اختيار الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة.
- من المهم ان تحتوي حصة الخبز التي يتم تناولها خلال كل وجبة على 5 غ من الالياف وما لا يقل عن 6 غ من البروتين.
- من الضروري اختيار النوع الذي لا يحتوي على اي اضافات صناعية.
كيفية تناول الخبز من دون زيادة الوزن
بعد التعرف على افضل خبز للرجيم، يجب ايضًا الاطلاع على بعض النصائح التي تساعد على تناوله بطريقة صحية مفيدة.
- من الافضل اكل كمية معتدلة من الخبز الذي يحتوي على القمح الخالي من الاضافات الصناعية.
- ينصح الخبراء بتناول الخبز الذي يخلو من الاملاح والمواد الحافظة.
- للحد من الاحساس بالجوع يجب تناول الخبز المصنوع من النخالة والشعير.
- يمكن، وخصوصًا خلال الفطور، تناول الخبز الذي اضيفت اليه بعض الزيوت الصحية ومنها زيت الزيتون. فهو يمنح الجسم الطاقة التي يحتاج اليها خلال النهار.
- وفي حال تناول افضل خبز للرجيم من المهم الانتباه إلى عدم اكله مقليًا. ففي هذه الحالة لا يمكن الاستفادة من خصائصه الكثيرة وقد يتم تناول كمية كبيرة منه. اذًا يجب الانتباه إلى هذا جيدًا من الآن وصاعدًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: خبز تخسيس زيادة الوزن حرق الدهون أطعمة صحية الرجيم نظام غذائي تناول الخبز الخبز الذی یحتوی على
إقرأ أيضاً:
أفران حمص تواصل عملها لتأمين الخبز خلال عطلة عيد الفطر المبارك
أفران الخبز 2025-04-01najwaسابق أجواء عيد الفطر المبارك في مدينة قدسيا بريف دمشق انظر ايضاً دوريات الرقابة التموينية تواصل جولاتها على الأفران في إدلب
إدلب-سانا واصلت دوريات الرقابة التموينية جولاتها على الأفران في إدلب للتأكد من جودة الخبز والتزام …
آخر الأخبار 2025-04-01زراعة السويداء تدعو المزارعين إلى المكافحة الميكانيكية لحشرة جعل الأزهار الزغبي 2025-04-01مائدة الغداء في أول أيام العيد .. طقوس وعادات ترسخت في وجدان أهالي حماة 2025-04-01مختصّون تربويون يطلقون حملة “وفا” للدعم النفسي عبر الإنترنت 2025-04-01انقطاع التيار الكهربائي عن محافظتي درعا والسويداء 2025-03-31عيد الفطر في اللاذقية… أفراح ولمّة شمل ودعوة للمحبة والتآخي 2025-03-31اللجنة الدولية للصليب الأحمر تطلق حملة توعوية حول مخاطر التلوث بالمتفجرات في سوريا 2025-03-31الاتحاد الأوروبي يرحب بإعلان تشكيل الحكومة السورية الجديدة 2025-03-31معايدة الرئيس الشرع وعقيلته لأبناء الشهداء بمناسبة عيد الفطر المبارك 2025-03-31الأمن العام يشن حملة أمنية في مدينة نجها بعد تعرض إحدى دورياته لهجوم من قبل فلول النظام البائد 2025-03-31حالة الطقس: الحرارة إلى انخفاض وحالة عدم استقرار مع ساعات ظهر الغد
صور من سورية منوعات أول دراسة سريرية بالعالم… زراعة الخلايا الجذعية تحسن الوظائف الحركية لمرضى الشلل 2025-03-26 جامعة ناغازاكي تطور “مرضى افتراضيين” لتدريب طلاب كلية الطب 2025-03-24فرص عمل وزارة التجارة الداخلية تنظم مسابقة لاختيار مشرفي مخابز في اللاذقية 2025-02-12 جامعة حلب تعلن عن حاجتها لمحاضرين من حملة الإجازات الجامعية بأنواعها كافة 2025-01-23
مواقع صديقة | أسعار العملات | رسائل سانا | هيئة التحرير | اتصل بنا | للإعلان على موقعنا |