البوابة:
2024-12-27@19:32:27 GMT

4 خرافات شائعة عن اللياقة البدنية لا يجب أن تصدقها

تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT

4 خرافات شائعة عن اللياقة البدنية لا يجب أن تصدقها

البوابة - في عالم اليوم الذي يهتم بالصحة، أصبح السعي وراء اللياقة البدنية محورًا رئيسيًا للعديد من الأفراد. مع وجود طوفان من المعلومات المتاحة في متناول أيدينا، فمن السهل أن نضيع في بحر النصائح والتوصيات. غالبًا ما تتنكر أساطير اللياقة البدنية هذه كحقائق، مما يؤدي إلى ضياع عدد لا يحصى من الأشخاص في رحلتهم إلى صحة أفضل.

لا بد أنكم جميعًا واجهتم بعضًا من هذه الأساطير في وقت ما واعتقدتم أنها حقيقية. في هذا الاستكشاف، سنكشف زيف بعض الخرافات المتعلقة باللياقة البدنية الأكثر تضليلًا، ونسلط الضوء على الحقائق التي يجب أن توجه طريقك نحو حياة أكثر صحة وسعادة.

4 خرافات شائعة عن اللياقة البدنية لا يجب أن تصدقها


1. يجب على النساء تجنب رفع الأثقال لتجنب زيادة الوزن
تخشى العديد من النساء أن يؤدي رفع الأثقال إلى زيادة حجمهن. لديهم مخاوف من أن ممارسة رفع الأثقال قد تؤدي إلى زيادة حجم العضلات. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن معظم النساء لا يمتلكن المستوى الهرموني المناسب لنمو العضلات بشكل كبير. يمكن أن تكون تدريبات القوة في الواقع أداة قيمة لنحت الجسم وتحديده، مما يساعد على تحقيق اللياقة البدنية المتناغمة والرشيقة دون التعرض لخطر النمو العضلي المفرط.
2. تمارين الكارديو هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن
تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية مفيدة بالفعل لحرق السعرات الحرارية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، من المهم أن ندرك أن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على تمارين القلب. يعد دمج تدريبات القوة والحفاظ على نظام غذائي متوازن عنصرين أساسيين بنفس القدر لاستراتيجية فقدان الوزن الناجحة. ومن خلال الجمع بين هذه المكونات، يمكنك تحقيق إدارة مستدامة للوزن وتحسين الصحة بشكل عام.
3. كلما زاد تعرقك، كلما زاد حرق الدهون
التعرق ليس مؤشرا مباشرا على عدد السعرات الحرارية أو كمية الدهون التي تحرقها. بدلاً من ذلك، فهو يعمل في المقام الأول كآلية تبريد لجسمك، ويمكن أن تتقلب شدته بشكل كبير بسبب عوامل مثل درجة الحرارة والرطوبة والتغيرات الفردية في استجابة العرق. في حين أن زيادة النشاط البدني يمكن أن تساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون، فإن الاعتماد فقط على العرق كإجراء يمكن أن يكون مضللاً، لأنه لا يرتبط بشكل مباشر بفعالية التمرين أو جهود فقدان الوزن. من الضروري التركيز على التغذية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر للحصول على نتائج دائمة.
4. إذا تركت التمارين الرياضية فسوف يبدأ وزنك في الزيادة مرة أخرى
يشير عدم التدريب إلى الآثار السلبية للتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تكوين الجسم. هناك عاملان رئيسيان يساهمان في زيادة الدهون في الجسم عند التوقف عن ممارسة الرياضة: انخفاض متطلبات السعرات الحرارية بسبب فقدان العضلات، حيث تحرق العضلات السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة، وانخفاض إنفاق السعرات الحرارية من خلال نشاط بدني أقل. إن الحفاظ على نفس السعرات الحرارية دون تعديل يمكن أن يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، خاصة في منطقة البطن، المعروفة باسم الدهون الحشوية، مما يشكل مخاطر صحية. لمنع زيادة الوزن أثناء فترة التوقف عن التمرين، من الضروري مواءمة نظامك الغذائي مع مستوى نشاطك المنخفض.

اقرأ أيضاً:

فوائد الشاي الاخضر للبشرة

طبيب البوابة: نصائح عامة لإذابة دهون الكبد

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ طبيب البوابة لياقة بدنية عضلات تمارين نادي رياضي السعرات الحراریة اللیاقة البدنیة یمکن أن

إقرأ أيضاً:

وزارة الداخلية: حارس أمن وصديقه وراء شائعة خطف الأطفال بالشرقية

كشفت أجهزة وزارة الداخلية حقيقة تداول مقطع فيديو عبر أحد الحسابات بمواقع التواصل الإجتماعى يتضمن إدعاء أحد الأشخاص وجود حالات إختطاف أطفال بإحدى المدارس الكائنة بدائرة قسم شرطة ثالث العاشر بالشرقية للإتجار بأعضائهم.

الداخلية توزع مستلزمات شتوية على المواطنين بالمناطق الأكثر احتياجا.. صورأوهمهم بالتنقيب عن الآثار.. تفاصيل جريمة اختطاف شخص بالمنيا

 بالفحص تبين عدم صحة الواقعة ولم يُستدل على بلاغات فى ذات الشأن وتم تحديد وضبط القائم على النشر ( حارس أمن بإحدى الشركات – مقيم بالشرقية ).

 وبمواجهته إعترف بإختلاق الواقعة لرغبته فى الحصول على نسب مشاهدة عالية وتحقيق مكاسب مادية ، كما أقر بتصويره للمقطع بمساعدة زميل له بذات الشركة ( تم ضبطه ) وبمواجهته أيد ماسبق .

 تم إتخاذ الإجراءات القانونية. 

مقالات مشابهة

  • وزارة الداخلية: حارس أمن وصديقه وراء شائعة خطف الأطفال بالشرقية
  • هل يمكن إنقاص الوزن عن طريق التنويم المغناطيسي؟
  • مخاطر جديدة تتكشف عن التنحيف بواسطة أوزمبيك
  • باحثون: تقليل حجم الوجبات الغذائية هو سر إنقاص الوزن
  • تفسير حلم فقدان الوزن في المنام.. دلالات شر ومرض وإفلاس
  • جامعة حلوان تنفي شائعة بيع كلية الفنون التطبيقية
  • 3 عادات تسبب زيادة الوزن في الشتاء.. احذر تكرارها يوميا
  • الأزهر يُحذر: ادعاء معرفة الغيب والتنجيم خرافات محرّمة تضلل المجتمع
  • كيف يؤثر وضعك الاقتصادي والاجتماعي على زيادة الوزن؟
  • «معلومات الوزراء»: الطاقة الحرارية الأرضية تلبي 15% من نمو الطلب على الكهرباء