طبيب البوابة: 7 طرق للتحكم في صحة الأمعاء السيئة
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
البوابة - هل تعاني من الغازات والامتلاء قد يكون السبب صحة الأمعاء السيئة . يعاني الكثير من الناس من مشاكل الأمعاء المنتفخة والمزعجة، وعلى الرغم من وجود أدوية لعلاج هذه المشكلة إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في صحة الأمعاء السيئة بطرق طبيعية. فيما يلي بعض من الأكثر فعالية:
طبيب البوابة: 7 طرق للتحكم في صحة الأمعاء السيئةويعني أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكميات الزائدة من اللحوم الحمراء.احصل على ما يكفي من الألياف: الألياف ضرورية لصحة الأمعاء. فهو يساعد على الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة ويمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. وتشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.البروبيوتيك: البروبيوتيك هي بكتيريا حية مفيدة لصحة الأمعاء. يمكن العثور عليها في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف. يمكنك أيضًا تناول مكملات البروبيوتيك.البريبايوتكس: البريبايوتكس هي غذاء للبروبيوتيك. فهي تساعد في الحفاظ على البكتيريا الجيدة في أمعائك صحية ومزدهرة. تشمل المصادر الجيدة للبريبايوتكس الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.إدارة التوتر: يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على صحة الأمعاء. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوغا أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم ضروري لصحة الأمعاء. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمك المزيد من هرمونات التوتر، مما قد يؤدي إلى تلف بطانة أمعائك. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة.تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يؤدي التدخين والإفراط في تناول الكحول إلى إتلاف بطانة الأمعاء واختلال توازن البكتيريا.
إذا كنت قلقًا بشأن صحة أمعائك، تحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تطوير خطة شخصية لتحسين صحة أمعائك.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد في تحسين صحة الأمعاء
اقرأ أيضاً:
ما تأثير انعدام الجاذبية على رواد الفضاء في محطة الفضاء الدولية ؟
ما هي الرياضات التي تحمل جوانب روحانية ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ طبيب البوابة الامعاء الانتفاخ اسلوب الحياة الصحة الرياضة اليوغا على صحة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نشرة المرأة والمنوعات| شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاة.. حسام موافي يحذر من مرض لا يمكن الشفاء منه
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاة، ماذا تفعل بعد عضة الكلب؟، حسام موافي يحذر من مرض لا يمكن الشفاء منه، ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل على فطار رمضان، وغيرها ..
نشرة المرأة والمنوعاتغير اللقاح.. ماذا تفعل بعد عضة الكلب؟
ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل على فطار رمضان
لن تصدق.. عدم تناول الزنك يصيبك بأمراض خطيرة
نصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم
جمال شعبان يحذر.. شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاة
خطفت الأنظار بظهورها مع أحمد سعد.. 10 صور ومعلومات عن أنتيجوني المغنية
عصير البصل .. وصفة طبيعية قد تعيد نمو الشعر في المناطق الصلعاء
دراسة: المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات يتعرضون لمخاطر صحية
حسام موافي يحذر.. هذا المرض لا يمكن الشفاء منه
اللبن الرائب أم الحليب.. ما هو الأفضل للهضم وصحة الأمعاء؟
10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان
5 فوائد لتناول مشروب الزنجبيل والكركم يوميا.. أبرزها لصحة القلب
5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز