طبيب البوابة: 7 طرق للتحكم في صحة الأمعاء السيئة
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
البوابة - هل تعاني من الغازات والامتلاء قد يكون السبب صحة الأمعاء السيئة . يعاني الكثير من الناس من مشاكل الأمعاء المنتفخة والمزعجة، وعلى الرغم من وجود أدوية لعلاج هذه المشكلة إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في صحة الأمعاء السيئة بطرق طبيعية. فيما يلي بعض من الأكثر فعالية:
طبيب البوابة: 7 طرق للتحكم في صحة الأمعاء السيئةويعني أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكميات الزائدة من اللحوم الحمراء.احصل على ما يكفي من الألياف: الألياف ضرورية لصحة الأمعاء. فهو يساعد على الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة ويمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. وتشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.البروبيوتيك: البروبيوتيك هي بكتيريا حية مفيدة لصحة الأمعاء. يمكن العثور عليها في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف. يمكنك أيضًا تناول مكملات البروبيوتيك.البريبايوتكس: البريبايوتكس هي غذاء للبروبيوتيك. فهي تساعد في الحفاظ على البكتيريا الجيدة في أمعائك صحية ومزدهرة. تشمل المصادر الجيدة للبريبايوتكس الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.إدارة التوتر: يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على صحة الأمعاء. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوغا أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم ضروري لصحة الأمعاء. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمك المزيد من هرمونات التوتر، مما قد يؤدي إلى تلف بطانة أمعائك. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة.تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يؤدي التدخين والإفراط في تناول الكحول إلى إتلاف بطانة الأمعاء واختلال توازن البكتيريا.
إذا كنت قلقًا بشأن صحة أمعائك، تحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تطوير خطة شخصية لتحسين صحة أمعائك.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد في تحسين صحة الأمعاء
اقرأ أيضاً:
ما تأثير انعدام الجاذبية على رواد الفضاء في محطة الفضاء الدولية ؟
ما هي الرياضات التي تحمل جوانب روحانية ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ طبيب البوابة الامعاء الانتفاخ اسلوب الحياة الصحة الرياضة اليوغا على صحة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
روسيا.. ابتكار سوار للتحكم المريح بالأطراف الصناعية الحيوية
روسيا – أفادت إدارة ريادة الأعمال والتطوير المبتكر في موسكو بإكمال اختبار جهاز متعدد القنوات للأطراف الصناعية الحيوية.
وتشير الإدارة إلى أن هذا الجهاز عبارة عن نظام تحكم خارجي، مصنوع على شكل سوار يسمح ليس فقط بالتحكم في الذراع الحيوي الاصطناعي، بل وبالقيام بذلك عن بعد.
ويتكون هذا السوار من ثمانية أجهزة استشعار كهربائية العضلات، ما يسمح بالتحكم بالطرف الصناعي أسهل من السابق.
ويقول ستيبان تشويكين المدير العام لشركة Sutura Medical Technologies الروسية: “معظم أنظمة التحكم الموجودة في السوق ثنائية القناة. لذلك، يستغرق الانتقال من إشارة إلى أخرى وقتا طويلا جدا لأن الشخص يحتاج إلى القيام بعدة إجراءات تصل إلى الضغط على زر في الطرف الاصطناعي. أما نظامنا فمتعدد القنوات. وبالتالي، يتم تنفيذ الحركات في مرحلة واحدة وتستغرق وقتا أقل”.
وبالإضافة إلى ذلك يسمح الجهاز بأداء عدد من الوظائف دون الحاجة إلى استخدام الطرف الاصطناعي على الإطلاق. وعلاوة على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، يمكن استخدام السوار عند توجيه الطائرات المسيرة والروبوتات، وكذلك عند العمل مع المواد السامة التي تشكل خطورة على البشر.
المصدر: صحيفة “إزفيستيا”
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة