طبيب البوابة: 7 طرق للتحكم في صحة الأمعاء السيئة
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
البوابة - هل تعاني من الغازات والامتلاء قد يكون السبب صحة الأمعاء السيئة . يعاني الكثير من الناس من مشاكل الأمعاء المنتفخة والمزعجة، وعلى الرغم من وجود أدوية لعلاج هذه المشكلة إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في صحة الأمعاء السيئة بطرق طبيعية. فيما يلي بعض من الأكثر فعالية:
طبيب البوابة: 7 طرق للتحكم في صحة الأمعاء السيئةويعني أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكميات الزائدة من اللحوم الحمراء.احصل على ما يكفي من الألياف: الألياف ضرورية لصحة الأمعاء. فهو يساعد على الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة ويمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. وتشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.البروبيوتيك: البروبيوتيك هي بكتيريا حية مفيدة لصحة الأمعاء. يمكن العثور عليها في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف. يمكنك أيضًا تناول مكملات البروبيوتيك.البريبايوتكس: البريبايوتكس هي غذاء للبروبيوتيك. فهي تساعد في الحفاظ على البكتيريا الجيدة في أمعائك صحية ومزدهرة. تشمل المصادر الجيدة للبريبايوتكس الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.إدارة التوتر: يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على صحة الأمعاء. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوغا أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم ضروري لصحة الأمعاء. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمك المزيد من هرمونات التوتر، مما قد يؤدي إلى تلف بطانة أمعائك. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة.تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يؤدي التدخين والإفراط في تناول الكحول إلى إتلاف بطانة الأمعاء واختلال توازن البكتيريا.
إذا كنت قلقًا بشأن صحة أمعائك، تحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تطوير خطة شخصية لتحسين صحة أمعائك.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد في تحسين صحة الأمعاء
اقرأ أيضاً:
ما تأثير انعدام الجاذبية على رواد الفضاء في محطة الفضاء الدولية ؟
ما هي الرياضات التي تحمل جوانب روحانية ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ طبيب البوابة الامعاء الانتفاخ اسلوب الحياة الصحة الرياضة اليوغا على صحة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بين الواقع والمبالغة الإلكترونية.. هل يستحق مرض SIBO كل هذا القلق؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في الآونة الأخيرة، ازداد الحديث عبر منصات التواصل الاجتماعي عن مرض يحمل اسمًا طبيًا معقدًا لكنه يرتبط بمشكلات شائعة يعاني منها كثير من الأشخاص دون إدراكهم لطبيعة السبب.
إنه مرض SIBO أو ما يعرف طبيًا باسم فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، حالة طبية ترتبط بخلل في التوازن الطبيعي للبكتيريا داخل الجهاز الهضمي، حيث تنتقل كميات من البكتيريا المفترض تواجدها في القولون إلى الأمعاء الدقيقة، فتبدأ في التكاثر داخلها مسببة اضطرابات مستمرة في الهضم وأعراضًا تؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة.
وفي هذا الإطار، كشفت دراسة حديثة صدرت عام 2023 بعنوان فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة: الأدلة الحالية وخيارات العلاج ضمن دورية طب الجهاز الهضمي الإكلينيكي، الصادرة من دار نشر" ليبنكوت ويليامز آند ويلكنز" الامريكية، أن المرض من الحالات التي غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين متلازمة القولون العصبي، نظرًا لتشابه الأعراض.
وأوضحت الدراسة أن الأسباب الرئيسية للإصابة تتمثل في ضعف حركة الأمعاء أو انخفاض حموضة المعدة المزمن نتيجة الإفراط في تناول مثبطات الحموضة، بالإضافة إلى تداعيات بعض العمليات الجراحية المعوية.
كما أكدت الدراسة أن التشخيص الدقيق يتم من خلال اختبار التنفس لقياس نسب غاز الهيدروجين والميثان، أو عن طريق تحليل عينة من سائل الأمعاء الدقيقة عبر المنظار، مشيرة إلى أن التشخيص المبكر وتحديد السبب المحرك للمرض يُسهمان بشكل كبير في نجاح خطة العلاج.
الفارق بين القولون العصبي وSIBO.وفي سياق متصل، أوضح الدكتور علي سامي ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي، أن مرض SIBO هو اضطراب هضمي معقد يتسبب في اختلال النظام البكتيري الطبيعي داخل الأمعاء الدقيقة، ما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض الهضمية المزعجة التي تتفاوت حدتها من مريض لآخر.
وأشار في تصريحات لـ«البوابة نيوز»، إلى أن الأسباب الشائعة تشمل اضطرابات حركة الأمعاء، خاصة لدى مرضى السكري والقولون العصبي، إلى جانب تناول الأدوية المثبطة لحموضة المعدة لفترات طويلة وبعض الجراحات التي تغير مسار حركة الطعام، مؤكدا أن من أبرز الأعراض التي تشير إلى الإصابة بهذا المرض: الانتفاخ المستمر بعد الأكل، اضطرابات في حركة الأمعاء ما بين إسهال أو إمساك مزمن، شعور بالحموضة وارتجاع متكرر، إلى جانب غازات برائحة قوية، وفقدان الشهية أو شبع سريع، مع إمكانية فقدان الوزن أو ثباته رغم انخفاض كمية الطعام المتناول.
وأوضح استشاري أمراض الجهاز الهضمي أن التشخيص الأدق حاليًا يتم عبر اختبار التنفس، الذي يقيس تركيز الغازات الناتجة عن هضم بعض السكريات في الأمعاء الدقيقة، أو عن طريق أخذ عينة من سائل الأمعاء أثناء إجراء منظار هضمي علوي. أما العلاج، فيعتمد على نظام غذائي صارم يستبعد الأطعمة المسببة للتخمر كالبقوليات، البصل، الثوم، والنشويات سريعة التحلل، مع استخدام مضادات حيوية معينة تساعد في تقليل أعداد البكتيريا الضارة، إلى جانب مكملات البروبيوتيك لتدعيم البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، مع أدوية مساعدة لضبط حركة الأمعاء وتقليل أعراض القولون.
تجاهل التشخيص المبكر يحرم المريض من جودة حياتهوفي ختام حديثه، شدد "سامي"على أهمية الوعي المجتمعي بهذا المرض الذي يُمكن السيطرة عليه بسهولة عند التشخيص المبكر، موضحًا أن اتباع عادات غذائية سليمة والابتعاد عن العشوائية في تناول الأدوية، لا سيما مثبطات الحموضة، من أبرز وسائل الوقاية، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات هضمية مزمنة أو بعد العمليات الجراحية في الجهاز الهضمي.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية