ما هي أفضل طريقة للاستفادة من الاستحمام بالثلج؟
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
لجأ العديد من المشاهير إلى استخدام "حمام الثلج" للاستشفاء، وهي عملية تعيد الجسم لكامل لياقته البدنية.
ومنهم الفنانة اللبنانية رزان جمال التي خاضت التحدي بالتزامن مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، والكابتن عصام الحضري، حارس المنتخب المصري السابق، فقد نشر العام الماضي "ستوري"، عبر حسابه في "إنستجرام"، داخل حوض الثلج، وسط درجة حرارة تصل إلى 12 درجة مئوية.
وأيضا الفنان رامز أمير، الذي ظهور بصورة عبر "إنستجرام" داخل " بانيو" استحمام مملوء بالثلج.
وبحسب ما نشره موقع "goodrx Health"، فإن ممارسة الجلوس فى بانيو استحمام مملوء بالثلج، يدعم صحتك الجسدية والعقلية،و للاستفادة القصوى من الاستحمام بالثلج، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
للاستفادة القصوى من الاستحمام بالثلج، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
الاستعداد المسبق: تأكد من أن جسمك مستعد للتعامل مع البرودة، يُفضل أن تكون في حالة صحية جيدة وخالية من أي إصابات أو مشاكل صحية قائمة.
التدريج والتكيف: يجب التدريج في التعرض للثلج وتكييف جسمك تدريجيًا. يمكنك البدء بتبديل الماء الدافئ والبارد في الحمام لمدة قصيرة، ثم زيادة الفترات ببطء.
الزمن المناسب: يُفضل أن تكون فترات التعرض للثلج قصيرة ومحدودة بين 5 إلى 10 دقائق في البداية، ثم يمكنك زيادة المدة تدريجيًا بمرور الوقت.
الجسم الكامل أو الأجزاء المستهدفة: يمكنك استحمام جسمك بالكامل في بانيو مليء بالثلج أو تركيز التعرض على أجزاء محددة من الجسم التي تحتاج إلى العلاج والتخفيف.
المتابعة بالدفء: بعد الاستحمام بالثلج، يُفضل التدفئة الجيدة للجسم، ارتدِ ملابس دافئة واشرب مشروب ساخن للمساعدة في استعادة حرارة الجسم.
الاستماع لجسمك: يجب الاستماع جيدًا لجسمك وملاحظة أي تغيرات غير طبيعية أو آلام شديدة، إذا شعرت بأي عدوى أو ضيق في التنفس أو ألم غير معتاد، يجب التوقف فورًا واستشارة الطبيب.
من المهم أن تتبع الحذر والمعقولية عند الاستحمام بالثلج، لا تكن متسرعًا في زيادة الفترات أو التعرض للبرودة الشديدة، وتأكد من أن جسمك يتحمل ذلك، إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو لديك أي شكوى، يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من العلاج.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأستحمام بالثلج بانيو مليء بالثلج حرارة الجسم مشاكل صحية العلاج
إقرأ أيضاً:
كيف يمكنك مزامنة متصفح غوغل كروم عبر جميع أجهزتك؟
يشتهر متصفح غوغل كروم بواجهة سهلة الاستخدام ومجموعة من الميزات المصممة لتحسين تجربة تصفحك للإنترنت. إحدى هذه الميزات هي القدرة على مزامنة بيانات التصفح عبر عدة أجهزة، مما يتيح لك المتابعة من حيث توقفت بسهولة. وهذه خطوات تفعيل ميزة مزامنة غوغل كروم عبر جميع أجهزتك.
مزامنة غوغل كروم على الحاسب الشخصي لتفعيل المزامنة على جهاز ماك من آبل أو حاسب شخصي بنظام ويندوز، يمكنك اتباع الخطوات التالية: افتح متصفح غوغل كروم على حاسوبك. اضغط على أيقونة الملف الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة. اضغط على خيار "تفعيل المزامنة" (Turn on sync). سجل الدخول إلى حسابك في غوغل إذا طُلب منك ذلك. اتبع أي تعليمات إضافية تظهر على الشاشة للتحقق من هويتك. سيظهر مربع نصي أمامك بعنوان "تفعيل المزامنة"، اضغط على خيار "نعم، أنا موافق".كما يمكنك التحكم في إعدادات مزامنة بياناتك في متصفح غوغل كروم على الحاسب الشخصي من خلال:
الضغط على أيقونة الملف الشخصي مرة أخرى في الزاوية العلوية اليمنى. الضغط على خيار "المزامنة مُفعلة" (Sync is on). ضمن قسم المزامنة، اضغط على "التحكم فيما تقوم بمزامنته" (Manage what you sync)، وهنا يمكنك الاختيار من بين "مزامنة كل شيء" أو "تخصيص المزامنة" لتحديد عناصر بعينها مثل علامات التبويب المفتوحة أو السجل أو الإضافات الخاصة بالمتصفح وغيرها. مزامنة غوغل كروم على الهاتف الذكيبالنسبة لمستخدمي هواتف آيفون، يمكنك تفعيل المزامنة من خلال:
تشغيل تطبيق غوغل كروم على هاتف آيفون. الضغط على أيقونة الملف الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى. من صفحة الإعدادات التي تظهر أمامك، اضغط على اسمك. ضمن قسم "في حسابك على غوغل"، ستظهر أمامك خيارات مثل السجل، وعلامات التبويب، وقائمة القراءة، والعناوين، وكلمات المرور، وطرق الدفع، والعروض، والإعدادات. اضغط على العناصر التي ترغب في مزامنتها. تختلف الخطوات قليلا في الهواتف الذكية التي تعمل بنظام أندرويد، ويمكنك تفعيلها من خلال: تشغيل تطبيق غوغل كروم على هاتف أندرويد. الضغط على أيقونة الملف الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى. اضغط على خيار "مزامنة" أسفل اسمك مباشرة. إن كنت ترغب في مزامنة كل شيء، اضغط على زر "مزامنة كل شيء". أما إذا لم ترغب في ذلك، فعليك بتبديل هذا الزر ثم تحديد عناصر بعينها لمزامنتها من خلال الضغط على المربعات بجوار كل خيار.
الجزيري يقود تشكيل الزمالك المتوقع امام الإسماعيلي