10 أفكار لسندوتشات طفلك المدرسية
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
لم يتبق على الدراسة سوي أيام بسيطة وتحار الأمهات فى أفكار لتحضير السندوتشات المدرسية فإذا كنت من ضمن هؤلاء يكشف لك موقع هيلثي عن عشرة أفكار لتحضير السندوتشات المدرسية :
سندوتش الدجاج المشوي: استخدم قطع الدجاج المشوية المقطعة إلى شرائح رفيعة.
سندوتش الجبنة والخضروات: استخدم قطعة من الجبنة المفضلة لطفلك مع شرائح الخضروات مثل الخيار والطماطم والفلفل الأخضر. يمكنك إضافة بعض الصلصة أو المايونيز للتحسين من النكهة.
سندوتش التونة: استخدم التونة المخلوطة بالمايونيز أو الزبادي اليوناني على الخبز. أضف بعض شرائح الخيار والجزر المبشور لتحصل على سندوتش التونة اللذيذ.
سندوتش البيض المسلوق: استخدم بيضة مسلوقة واحدة وقم بتقطيعها إلى شرائح. أضف قطعة من الجبنة والخضروات المقطعة مثل الطماطم والخس. يمكن إضافة المايونيز أو الخردل حسب الرغبة.
سندوتش الهمبرغر: استخدم همبرغر صغير مطهو بشكل صحي وضعه على خبز الهمبرغر. أضف الجبنة والخضروات المفضلة لطفلك مثل البصل والخس والطماطم.
سندوتش السلمون المدخن: استخدم شريحة من السلمون المدخن وضعها على الخبز. أضف شرائح البصل والطماطم وأوراق الخس. يمكن إضافة قليل من اللبنة أو الكريمة الحامضة للإضافة إلى النكهة.
سندوتش الفاهيتا: استخدم شرائح الدجاج المشوية أو اللحم المفروم المشوي وأضف الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والبصل. يمكن إضافة بعض الصلصة الحارة أو الصلصة الباربيكيو للتوابل.
سندوتش الفلافل: استخدم فلافل محضرة مسبقًا وضعها في الخبز مع الخس والطماطم والبصل. يمكن إضافة الريحان أو الصلصة الياغورت للإضافة إلى النكهة.
سندوتش البيض والحمص: استخدم بيضة مقلية وقم بوضعها على الخبز. أضف الحمص والطماطم المفرومة والبقدونس. يمكن إضافة بعض الصلصةالسندوتشات الباردة، وتحضيرها بالطريقة التقليدية أو بإضافة الكمون والليمون لإضافة نكهة إضافية.
سندوتش الفراولة والجبنة الكريمية: استخدم خبزًا بالقمح الكامل وقم بتغطيته بالجبنة الكريمية الخفيفة. ثم ضع شرائح الفراولة على الجبنة الكريمية. يمكن إضافة قليل من العسل لإضافة حلاوة إضافية.
تأكد من اختيار الخبز الصحي والمكونات الطازجة وتنظيم الحجم والتوزيع المناسب للمكونات داخل السندوتش لضمان سهولة تناولها وإرضاء طفلك. يمكنك أيضًا تخصيص السندوتشات حسب اختيارات طفلك الشخصية وتفضيلاته فيما يتعلق بالنكهات والمكونات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البيض المسلوق الدجاج المشوي سندوتشات المدرسية یمکن إضافة على الخبز
إقرأ أيضاً:
البرتقال أفضل حل لخسارة الوزن (تفاصيل)
إن البرتقال أكثر من مجرد وجبة خفيفة منعشة، فهو مصدر قوي لفقدان دهون البطن، بحسب ما نشرته منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، إن هناك 7 طرق إبداعية وفعّالة لإدراج البرتقال في النظام الغذائي، مما يساعد على البقاء بصحة جيدة، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والحصول على خصر أنحف وأكثر تناسقًا، كما يلي:
1. عصير البرتقال الطازج
يمكن بدء اليوم بكوب من عصير البرتقال الطازج. فهو غني بفيتامين C ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله معززًا مثاليًا لعملية التمثيل الغذائي.
2. شرائح البرتقال كوجبة خفيفة
ينصح الخبراء باستبدال الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية بشرائح البرتقال الطازجة. يساعد محتواها من الألياف على الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول أطعمة غير صحية.
3. سلطة البرتقال
يقوم البعض بإضافة شرائح البرتقال إلى السلطات الخضراء للحصول على نكهة منعشة مليئة بالعناصر الغذائية لمحاربة دهون البطن.
4. مخفوق البرتقال
عند مزج البرتقال مع السبانخ وبذور الكتان وحليب اللوز يمكن الحصول على عصير غني بالعناصر الغذائية يساعد على حرق الدهون.
5. قشر البرتقال
يمكن بشر قشر البرتقال على دقيق الشوفان أو السلطات. فهو غني بمضادات الأكسدة ويضيف قوة لمحاربة الدهون إلى الوجبات.
6. الشاي الأخضر بالحمضيات
يحب البعض إضافة القليل من عصير البرتقال إلى الشاي الأخضر. يعمل مزيج الشاي الأخضر وعصير البرتقال على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون.
7. ماء البرتقال للتخلص من السموم
يمكن نقع شرائح البرتقال والنعناع والخيار في إناء ماء. يساعد الماء الطارد للسموم (ديتوكس) على ترطيب الجسم ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويسهم في دعم عمليات تخلص الجسم من السموم.
تطور صناعة المحمول في مصر.. من الاستيراد إلى التصنيع المحلي