خضراوات قيمة للحفاظ على جهاز المناعة.. الجزر أبرزها
تاريخ النشر: 1st, September 2023 GMT
يلعب جهاز المناعة دورًا حيويًا فهو يحمي جسمك من المواد الضارة والجراثيم والتغيرات الخلوية التي قد تسبب لك المرض وهي مكونة من أعضاء وخلايا وبروتينات مختلفة.
طالما أن جهازك المناعي يعمل بسلاسة، فلن تلاحظ وجوده ولكن إذا توقف عن العمل بشكل صحيح - لأنه ضعيف أو غير قادر على محاربة الجراثيم العدوانية بشكل خاص - فإنك تصاب بالأمراض، من المحتمل أيضًا أن تسبب لك الجراثيم التي لم يواجهها جسمك من قبل المرض، بعض الجراثيم لن تسبب لك المرض إلا في المرة الأولى التي تتلامس فيها.
ونصحت خبيرة التغذية أنجلينا فودولازكا، بضرورة إدراج بعض الخضراوات في نظامك الغذائي اليومي إجراء فعال للحفاظ على المناعة قبل موسم المرض
وقالت خبيرة التغذية فودولازكا إذا كان الجسم يعاني من نقص في العناصر الكبرى والصغرى، فإن نشاط عملياته المناعية ينخفض، للحفاظ على جهاز المناعة، عليك أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة التي يمكن أن تزود الجسم بالمواد التي يحتاجها بشدة.
وقبل موسم الخريف، عندما يتم إعادة هيكلة الجسم، من الضروري إضافة الخضراوات الغنية بالمواد المفيدة إلى نظامك الغذائي.
خضراوات تساعد على زيادة المناعة
على وجه الخصوص، يجب عليك تناول الخضراوات الغنية بالألياف فهي تحتوي على خاصية البريبايوتك وتعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
أوضحت الخبيرة أن الأمعاء والجهاز المناعي لهما تأثير وثيق على بعضهما البعض - حيث تتركز 70-80٪ من الخلايا المناعية في الجسم في الغشاء المخاطي في الأمعاء.
وتحديداً للحفاظ على المناعة، نصحت خبيرة التغذية بتناول الجزر الذي وصفته بهذه الصفة بـ الخضار القيمة بفضل الجزر، يتلقى الجسم بيتا كاروتين وفيتامين أ، اللذين يعملان كمعدلات للمناعة وأكدت أن تناول هذه المواد يقلل من الإصابة بالالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة.
بالإضافة إلى ذلك، أوصت فودولازكايا بتناول الفلفل الحلو (الغني بفيتامين C)، والسبانخ (يحتوي على فيتامينات A وC)، والثوم (الغني بمضادات الأكسدة ويحفز جهاز المناعة)، وكذلك الزنجبيل ومجموعة متنوعة من الخضر، وفي الوقت نفسه، أشارت إلى أنه ينبغي استهلاك هذه المنتجات في حالة عدم وجود موانع.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المناعة جهاز المناعة تقوية المناعة خضراوات الجزر فوائد الجزر جهاز المناعة للحفاظ على
إقرأ أيضاً:
«جمعية المناعة الذاتية».. الأولى في الوطن العربي والرابعة عالمياً
أبوظبي (الاتحاد)
أخبار ذات صلةتزامناً مع عام المجتمع 2025، وفي إنجاز طبي وإنساني جديد في دولة الإمارات، تم إطلاق جمعية المناعة الذاتية AIA، (Auto Immune ASSOCIATION)، تحت رعاية دائرة تنمية المجتمع، وضمن مظلة وزارة تمكين المجتمع، وبالتعاون مع العديد من الجهات الحكومية في مختلف أنحاء الإمارات، وتُعتبر هي الأولى من نوعها في الوطن العربي، والرابعة على مستوى العالم، والتي تأتي تأكيداً على ريادة الإمارات في شتى المجالات. تأسست الجمعية بمبادرة من الدكتورة والموسيقية وأول ملحنة إماراتية إيمان الهاشمي، المؤسس ورئيس مجلس الإدارة، وبمشاركة نخبة من الأطباء والباحثين والأدباء والفنانين والمهتمين بتحسين جودة الحياة في المجتمع الإماراتي وعددهم (17 عضواً مؤسساً)، وذلك لدعم المرضى ورفع مستوى الوعي المجتمعي، والعمل على تطوير الأبحاث والدراسات في هذا المجال الطبي والحيوي. وصرحت د. إيمان الهاشمي بأن الجمعية مختصة برعاية المصابين باضطرابات المناعة الذاتية بمختلف الوسائل الابتكارية، ومن أهمها العلاج بالموسيقى والذبذبات الصوتية، وأيضاً العلاج بالرسم، والكتابة وغيرها من العلاجات المبتكرة.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية