الخبراء يحددون درجة الحرارة المثالية للنوم المريح
تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT
يمكن أن تؤثر درجة حرارة الغرفة على جودة النوم، ويبدو أن العلماء قد حددوا نطاق الحرارة المثالي الذي يجب تحقيقه في مكان النوم حتى نحصل على ساعات جيدة من الراحة.
خلصت دراسة جديدة نشرت في مجلة "Science of The Total Environment" إلى أن أفضل درجة حرارة للحصول على نوم جيد ليلا هي ما بين 20 و25 درجة مئوية.
درس الباحثون 50 شخص من كبار السن وقاموا بتحليل ظروف 11000 ليلة من النوم بما في ذلك درجات الحرارة.
ووجدوا انخفاضا بنسبة 5 إلى 10 بالمئة في جودة النوم مع ارتفاع درجة حرارة الغرفة أكثر من 25 درجة مئوية.
وقال الباحث الرئيسي في الدراسة أمير بني سعدي: "الأشخاص الذين ليس لديهم القدرة على دفع تكاليف تبريد منازلهم يكونون أكثر عرضة لخطر المشكلات الصحية المتعلقة بقلة النوم".
وأضاف: "قبل أن تخلد للنوم، تأكد من ضبط الحرارة على درجة تتراوح بين 20 و 25 درجة مئوية بما يضمن لك أفضل ليلة نوم على الإطلاق".
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات النوم جودة النوم تبريد الصحة النوم قلة النوم غرف النوم عدم النوم النوم جودة النوم تبريد صحة
إقرأ أيضاً:
أضرار تحدث لهاتفك عند شحنه طوال الليل
أميرة خالد
يترك بعض مستخدمي الهواتف أجهزتهم موصلة بالشاحن طوال الليل دون أن يدركوا أن هذا التصرف قد يضر بهواتفهم.
وأفادت ناتاليا غوليتسينا رئيسة قسم الاتصالات بشركة MTS أن ترك الهاتف يشحن طوال الليل سيؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة البطارية ويسرع استهلاكها.
وأضافت : “عندما يصل مستوى شحن البطارية إلى 100 بالمئة، لا يتوقف عمل الشاحن، بل يحافظ على الشحن الكامل طالما أن البطارية متصلة، وهذا الأمر قد يزيد من درجة حرارة البطارية وتقلل من سعتها بمرور الوقت، لأن خلايا الليثيوم أيون بالبطارية لا تتطلب شحنا كاملا دائما ولا تتحمل الجهد العالي جيدا.
وحذت من انخفاض مستوى شحن الهاتف إلى 0 % ، مشددة على توصيل الهاتف بالشاحن عندما ينخفض مستوى شحنه إلى 35-40 %.
ونوهت بأن التفريغ الكامل للبطارية يؤدي إلى تآكلها واستهلاكها بسرعة مقارنة بالتفريغ الجزئي،مشددة على مراقبة درجة حرارة الهاتف ومنع ارتفاعها.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين