تعرفوا الى فوائد الفواكه حسب اللون
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
#سواليف
” ينصح الأطباء، وخبراء التغذية بتناول #الفواكه بشكلٍ منتظم، وجعلها جزءاً من #النظام_الغذائي، لأنّها من أهمّ المصادر التي تمدّ الجسم بالفيتامينات، والمعادن، و #الأملاح_المعدنية، والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من #الأمراض، وتختلف الفوائد في #الفاكهة تبعاً للعديد من الأمور من ضمنها اللون.
#فوائد #الفواكه ما يلي :-
· الفواكه الحمراء تتميز الفواكه الحمراء بأنّها غنيةٌ جداً بمضادات #الأكسدة، مثل: الليكوبين الذي له قدرةٌ عاليةٌ على مقاومة الأمراض، كتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وغيرها، كما تحسن وظائف المخ، ومن أكثر الفواكه التي تحتوي على هذه المواد هي التي تحمل اللون الأحمر الداكن، مثل: البندورة، والكرز، والكاكا، والعنب الأحمر، والتوت، والرمان، والفراولة، والبطيخ.
مقالات ذات صلة عضو بالجهاز الهضمي “مسؤول” عن الإصابة بمرض باركنسون 2023/08/26· الفواكه الزرقاء والبنفسجية هي من أكثر الفواكه المفيدة لجسم وصحة الإنسان، بالرغم من عدم انتشارها، وتتميز بأنّها تحتوي على مركبات الأنثوسيانين وهو من مضادات الأكسدة التي لها دورٌ مهمٌ في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، وتحمي صحة المسالك البولية وتنظم الهضم الصحي، ومن الأمثلة على هذه الفواكه: التوت البنفسجي، والأسود، والبرقوق، والعنب البنفسجي، والأسود، والتين، والتمر.
· الفواكه الصفراء والبرتقالية تحتوي هذه المجموعة على نسبةٍ عاليةٍ من مركبات بيتا كاروتين والتي لها دورٌ مهمٌ في الحدّ من الإصابة بأمراض العين المختلفة، بالإضافة إلى قدرتها على الوقاية من الأمراض الأخرى، وهي غنية بالعناصر الغذائية المعروفة بحماية الجهاز العصبي والوقاية من أمراض القلب، كما أنها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد وتقوية جهاز المناعة والمساعدة على بناء عظام قوية، وتضمّ هذه المجموعة الكثير من أنواع الفواكه كالبرتقال، والخوخ، والليمون، والنكتارين، والشمام، والمشمش، والتفاح الأصفر، والمانجا، والبابايا، والموز، والجوافة، والتين الشوكي (الصبر)، والأناناس.
· الفواكه الخضراء يظهر اللون الأخضر في الخضار أكثر من الفواكه، إلّا أنّ هناك بعض الفواكه التي تتميز بلونها الأخضر، وتتمتع بالعديد من الفوائد الصحية؛ لاحتوائها على مركبات الفينولات التي لها قدرةٌ عاليةٌ على الوقاية من أمراض القلب، وترقق العظام وهشاشتها، وحماية صحة العين، كما تنظم عملية الهضم وتحسن أداء الجهاز المناعي، كما بينت الدراسات الحديثة أنّها تحمي من الإصابة بالأمراض العصبية، ومن أمثلة الفواكه الخضراء: الأفوكادو، والعنب الأخضر، والتفاح الأخضر، والكيوي، والقشطة.
فوائد الفواكه ما يلي :-
بشكلٍ عام تحافظ على الوزن المثالي، وتساعد على خسارة الوزن الزائد، فهي لا تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية مقارنةً مع الحلوى المصنعة. تقلل مستوى الكولسترول والدهون في الدم، وتساعد على علاج أمراض الجهاز الهضمي لا سيما الإمساك، وعسر الهضم، لاحتوائها على ألياف غذائية. تحمي من ارتفاع ضغط الدم، وتقلل فرص تكون حصى الكلى، إذ تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأملاح المعدنية، والعناصر الغذائية مثل: البوتاسيوم. تصلح أنسجة الجسم وخلاياه، وتحمي الأسنان والجلد من التلف، كما أنّها تحمي الجهاز المناعي من الأمراض، مثل: البرد، والإنفلونزا، وتزيد نسبة امتصاص عنصر الحديد إذ تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين ج. تحفز الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتقلل فرص حدوث العيوب الخلقية، بفضل حمض الفوليك الذي يعتبر أحد أنواع مجموعة فيتامين ب.”المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الفواكه النظام الغذائي الأمراض الفاكهة فوائد الفواكه الأكسدة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
فوائد الزنجبيل في فصل الشتاء
الزنجبيل من أقدم وأهم الأعشاب الصحية فهو يحتوي على العديد من المركبات الهامة والذي يستخدم في علاج العديد من الأمراض، وهو أحد الأعشاب الطبيعية الشعبية التي يقبل على شرب مشروبها مجموعة كبيرة من الأشخاص، وخاصة في فصل الشتاء، نظراً لمذاقه اللذيذ.
اقرأ ايضاًهل الزنجبيل يقلل أيام الدورة؟ فوائد الزنجبيل في فصل الشتاء يزيد الزنجبيل في فصل الشتاء الشعور بالدفء والتخلص من برودة الجسم الناتجة عن برودة الطقس في فصل الشتاء. يحقق الزنجبيل خاصة في فصل الشتاء حالة من الاسترخاء والتخلص من التوتر والراحة للجسم، وأيضاً يقضي على مشاعر القلق والتوتر والتعب والعصبية. يخفف الزنجبيل الأوجاع المرافقة للأمراض الشعبية التي تزيد في الشتاء، بما في ذلك الإنفلونزا، والسعال، وضيق وعسر التنفس. يقضي الزنجبيل على الانتفاخات، والمشاكل المعوية، ويطرد السموم والفضلات والغازات خارج الجسم. من فوائد الزنجبيل في الشتاء ايضاً أنه يزيد تعرق الجسم. فوائد الزنجبيل تخفيف أعراض البرد تخفيف الزكام تنشيط الدورة الدموية تخفيف حالات الغثيان والدوار تخفيف آلام الدورة الشهرية تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي فوائد الزنجبيل للرجال تحسين مستويات الخصوبة عند الرجال لأنه يمكن أن يزيد من إنتاج مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. تعزيز تدفق الدم. تقوية العضلات. يخفف الوزن. من فوائد الزنجبيل للرجال تقليل الإجهاد التأكسدي. زيادة مستويات الهرمون اللوتيني الذي يشارك في انتاج التستوستيرون. فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية تخفيف التقلبات المزاجية خلال الدورة الشهرية تحفيز قدوم الدورة الشهرية المتأخرة، أو تحفيز بدء الدورة الشهرية مبكرًا قبل وقتها. تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة. التقليل من حدة آلام الدورة الشهرية خفض مستويات البروستاجلاندينات في الجسم والتي يعتقد أن ارتفاع مستوياتها خلال فترة الدورة الشهرية قد يزيد من حدة تشنجات الدورة الشهرية. تخفيف تشنجات الدورة الشهرية وآلام لأنه يحتوي على مواد تتمتع بخواص طبيعية مقاومة للالتهاب ومسكنة للآلام. التخفيف من حدة نزيف الدورة الشهرية. فوائد الزنجبيل مع الليمون من فوائد الزنجبيل مع الليمون خسارة الوزن بشكل كبير تقليل مقاومة الأنسولين مما يقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم تقليل الشعور بالجوع مما يقلل أيضًا من وزن الجسم. التخفيف من الإمساك يقلل من احتقان الأنف يحارب الالتهابات يساعد على الاسترخاء والنوم الهادىء يخفف من الغثيان. فوائد الزنجبيل للقولون تخفيف حدة التقلصات المعوية. منع عسر الهضم. محاربة الانتفاخ.تعرفي على فوائد زيت الزنجبيل!
6 فوائد لتناول الزنجبيل قبل النوم
كل ما تريد معرفته عن فوائد الزنجبيل
أسرار كثيرة لا تعرفونها عن الزنجبيل اكتشفوها الآن!
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمالانضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترند فوائد الزنجبيل في فصل الشتاء بعد فوز ترامب: اشتباكات واحتجاجات في مدن أمريكية (فيديوهات) شاهد: أمير سعودي يفاجئ عمال مصريين ويشاركهم الغداء في لحظة غير متوقعة شروق sunshine تعلن عن حملها بطفلها الثاني وتثير الجدل بسبب تواجد زوجها في السجن تفسير حلم رؤية ميلانيا ترامب في المنام Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTubeاشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter