سواليف:
2025-04-05@08:14:05 GMT

تعرفوا الى فوائد الفواكه حسب اللون

تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT

تعرفوا الى فوائد الفواكه حسب اللون

#سواليف

” ينصح الأطباء، وخبراء التغذية بتناول #الفواكه بشكلٍ منتظم، وجعلها جزءاً من #النظام_الغذائي، لأنّها من أهمّ المصادر التي تمدّ الجسم بالفيتامينات، والمعادن، و #الأملاح_المعدنية، والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من #الأمراض، وتختلف الفوائد في #الفاكهة تبعاً للعديد من الأمور من ضمنها اللون.

#فوائد #الفواكه ما يلي :-

· الفواكه الحمراء تتميز الفواكه الحمراء بأنّها غنيةٌ جداً بمضادات #الأكسدة، مثل: الليكوبين الذي له قدرةٌ عاليةٌ على مقاومة الأمراض، كتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وغيرها، كما تحسن وظائف المخ، ومن أكثر الفواكه التي تحتوي على هذه المواد هي التي تحمل اللون الأحمر الداكن، مثل: البندورة، والكرز، والكاكا، والعنب الأحمر، والتوت، والرمان، والفراولة، والبطيخ.

مقالات ذات صلة عضو بالجهاز الهضمي “مسؤول” عن الإصابة بمرض باركنسون 2023/08/26

· الفواكه الزرقاء والبنفسجية هي من أكثر الفواكه المفيدة لجسم وصحة الإنسان، بالرغم من عدم انتشارها، وتتميز بأنّها تحتوي على مركبات الأنثوسيانين وهو من مضادات الأكسدة التي لها دورٌ مهمٌ في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، وتحمي صحة المسالك البولية وتنظم الهضم الصحي، ومن الأمثلة على هذه الفواكه: التوت البنفسجي، والأسود، والبرقوق، والعنب البنفسجي، والأسود، والتين، والتمر.

· الفواكه الصفراء والبرتقالية تحتوي هذه المجموعة على نسبةٍ عاليةٍ من مركبات بيتا كاروتين والتي لها دورٌ مهمٌ في الحدّ من الإصابة بأمراض العين المختلفة، بالإضافة إلى قدرتها على الوقاية من الأمراض الأخرى، وهي غنية بالعناصر الغذائية المعروفة بحماية الجهاز العصبي والوقاية من أمراض القلب، كما أنها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد وتقوية جهاز المناعة والمساعدة على بناء عظام قوية، وتضمّ هذه المجموعة الكثير من أنواع الفواكه كالبرتقال، والخوخ، والليمون، والنكتارين، والشمام، والمشمش، والتفاح الأصفر، والمانجا، والبابايا، والموز، والجوافة، والتين الشوكي (الصبر)، والأناناس.

· الفواكه الخضراء يظهر اللون الأخضر في الخضار أكثر من الفواكه، إلّا أنّ هناك بعض الفواكه التي تتميز بلونها الأخضر، وتتمتع بالعديد من الفوائد الصحية؛ لاحتوائها على مركبات الفينولات التي لها قدرةٌ عاليةٌ على الوقاية من أمراض القلب، وترقق العظام وهشاشتها، وحماية صحة العين، كما تنظم عملية الهضم وتحسن أداء الجهاز المناعي، كما بينت الدراسات الحديثة أنّها تحمي من الإصابة بالأمراض العصبية، ومن أمثلة الفواكه الخضراء: الأفوكادو، والعنب الأخضر، والتفاح الأخضر، والكيوي، والقشطة.

فوائد الفواكه ما يلي :-

بشكلٍ عام تحافظ على الوزن المثالي، وتساعد على خسارة الوزن الزائد، فهي لا تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية مقارنةً مع الحلوى المصنعة. تقلل مستوى الكولسترول والدهون في الدم، وتساعد على علاج أمراض الجهاز الهضمي لا سيما الإمساك، وعسر الهضم، لاحتوائها على ألياف غذائية. تحمي من ارتفاع ضغط الدم، وتقلل فرص تكون حصى الكلى، إذ تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأملاح المعدنية، والعناصر الغذائية مثل: البوتاسيوم. تصلح أنسجة الجسم وخلاياه، وتحمي الأسنان والجلد من التلف، كما أنّها تحمي الجهاز المناعي من الأمراض، مثل: البرد، والإنفلونزا، وتزيد نسبة امتصاص عنصر الحديد إذ تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين ج. تحفز الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتقلل فرص حدوث العيوب الخلقية، بفضل حمض الفوليك الذي يعتبر أحد أنواع مجموعة فيتامين ب.”

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف الفواكه النظام الغذائي الأمراض الفاكهة فوائد الفواكه الأكسدة تحتوی على

إقرأ أيضاً:

كيف تحمي نفسك من مضاعفات السكر؟.. هيئة الدواء توضح

مرض السكر من الأمور المزعجة لدي الكثير من المرضي وخاصة في حالة عدم السيطرة علي المرض بطريقة صحيحة. 

ومن جانبها وفي إطار منشوراتها التوعوية،كشفت وزارة الصحة والسكان  ، كيفية الحماية من مضاعفات مرض السكر. 

استشاري تغذية: تناول الكحك على الريق يُخفض السكراستشاري تغذية: السكر غير صحي على عكس البلحعشبة غير متوقعة تخلصك من الكوليسترول والسكر.. اعرفهابعد كحك العيد.. عشبة غير متوقعة تخفض السكر وتعالج مشاكل التنفس

كيف تحمي نفسك من مضاعفات السكر؟ 
- المحافظة على وزن صحي 
- ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا 
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع التقليل من تناول المواد السكرية والدهون المتحولة 
عدم التدخين 

وقالت وزارة الصحة والسكان، إن الكشف المبكر والمتابعة والعلاج مجانًا ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي. 

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، أن مرض السكري ينقسم إلى نوعين رئيسيين، الأول والثاني، مشيرًا إلى أن الاعتقاد السائد بأن النوع الأول لا يصيب كبار السن ليس دقيقًا، حيث يمكن أن يصيب الأشخاص في مختلف الفئات العمرية.

علاج السكري: ليس مجرد أدوية

أوضح الدكتور موافي خلال تقديمه برنامج "ربي زدني علمًا" على قناة "صدى البلد"، أن علاج مرض السكري يعتمد على ثلاثة عناصر أساسية: العلاج الدوائي، ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن. 

وأكد أن هذه العوامل تساهم بشكل فعال في التحكم في مستوى السكر في الدم.

حسام موافي يكشف خطورة الانفعال على مرض السكري

حذر الدكتور موافي من تأثير الانفعال والتوتر على ارتفاع مستوى السكر في الدم، مشددًا على ضرورة التحكم في الانفعالات لتجنب تأثيراتها السلبية على صحة مرضى السكري.

حسام موافي يكشف أهمية النظام الغذائي في علاج السكري

أضاف الدكتور موافي أن الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، مع تحديد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميًا، يعد أحد العوامل الأساسية لضبط مستوى السكر في الدم والحد من تأثيرات المرض.

تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية

نصح الدكتور موافي بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، حيث أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على مرض السكري، رغم أنه لا يمكن الشفاء منه بشكل نهائي.

مقالات مشابهة

  • الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
  • 7 فواىد للبصل الأخضر... أبرزها مكافحة السرطان
  • بحجم حبة أرز.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب
  • كيف تحمي نفسك من مضاعفات السكر؟.. هيئة الدواء توضح
  • ضيف غير متوقع.. يجعة بيضاء اللون تفاجئ مغامرًا لبنانيًا في عمق البحر
  • كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟
  • استشاري الأمراض الجلدية تكشف الأسباب الرئيسية التي تؤدي للشيب المبكر
  • دراسة صادمة: مضغ العلكة ساعة يعادل ابتلاع 250 ألف قطعة بلاستيك
  • فرع وزارة الزراعة بعسير يتلف 2148 كيلو جرامًا من الفواكه غير الصالحة للاستهلاك الآدمي
  • أحمد السعدون يمازح إيمان الحسيني.. فيديو